Doğum Sonrası Depresyonu

…Sayfa 2

Doğum Sonrası Hüzünün Nedenleri:

Genellikle doğumun hemen sonrasında hissedilen hüzünlü hal ve duygusal iniş çıkışlar, değişen hormonal dengeye bağlı değerlendirilir. Yine de aşağıda sayılanlar da etkili olabilir:

• Pek çok yeni anne gibi, yeni doğan bir canlının sorumluluğunu taşıma düşüncesi sizin için bunaltıcı olabilir. Başka çocuklarınız varsa bunu iki kat daha yoğun hissedebilirsiniz.
• Uykusuzluk ve yorgunluk, sürekli olarak bebeğin ihtiyaçlarını karşılamaya yönelik bir yaşam temposu yaşıyor olmak “”tükenmiş” hissettirebilir. Özellikle de eşiniz ya da bir başkasından destek alamıyorsanız…
• Bebeğinizin doğumuyla sahnedeki yıldız rolünü bebeğinize bırakmış oluyorsunuz. Ailenin yeni üyesi aranıza gelene dek tüm ilgi sizin üzerinizdeyken ilgi sizden, sizin doğurmuş olduğunuz, herkes bebeğe odaklandığında arka planda kalmak sizi zorluyor olabilir.
• Doğumunuz planladığınız şekilde olmadıysa, hayal kırıklığı yaşıyor olabilirsiniz.
• Eski günlerinizi özlüyor olabilirsiniz. ( özgür, kariyer odaklı iş kadını vb.)
• Fiziksel görünüşüzle ilgili kaygılarınız olabilir, kendinizi şişman ve eskiden olduğu kadar çekici hissetmiyor olabilirsiniz.

Doğum Sonrası Hüznüyle Nasıl Başa Çıkarım?

Doğum sonrası hüznü yaşıyorsanız, kendinize yardım için yapabileceğiniz bazı şeyler:

• Gün içinde dinlenmek için her fırsatı değerlendirin. Bebeğiniz uyurken gün içinde siz de kısa şekerlemeler yapabilirsiniz.
• Ailenizden, arkadaşlarınızdan gelen yardım önerilerini geri çevirmeyin, kabul edin. Bekleyebilecek işler için üzülmeyi bırakın ( ev işleri gibi…).
• Bol sebze meyve içeren bir beslenmeyi seçin.
• Hafif bir egzersiz programını programınıza alın ve bebeğinizle her fırsat bulduğunuzda açık havada yürüyüşlere çıkın.
• Bebeğiniz ya da kendinizle ilgili endişelerinizi bir kenara bırakın, süreci yaşayın.
• Benzer deneyimleri yaşamış olabileceğini düşündüğünüz, yaşadıklarını paylaşabileceğiniz bir anneler grubuna dahil olun ya da siz oluşturun.
• Yorgun ya da depressif hissettiğiniz zamanlarda, daha az sayıda ziyaretçi kabul edin ve dinlenin, keyif aldığınız başka bir aktivite yapın.
• Yaşadıklarınızı, hissettiklerinizi içinize atmayın, eşiniz ya da güvendiğiniz bir arkadaşınızla paylaşın.
• Hissettikleriniz bir kaç haftadan daha uzun sürer ya da sizin için bunaltıcı gibi geliyorsa, bir uzmandan yardım isteyiniz.

İlk Yayın Tarihi: 30 Ocak 2014 @ 05:06