Yeme Bozuklukları

Yeme bozuklukları, obezite ve aşırı zayıflık gibi önemli sorunlara yol açar. Obezite ve aşırı zayıflık yalnızca fiziksel görünüm olarak sorun değildir, aynı zamanda vücut sağlığı açısından da önemli problemlere sebep olabilir. Çocuklarda yeme bozuklukları olmaması için ebeveynlere büyük rol düşer. Beslenme alışkanlıklarının çocuk yaşlardan oluştuğu düşünüldüğünde, ebeveynlerin bilinçli davranması ve çocuklarına doğru yeme alışkanlıklarını kazandırması oldukça önemlidir.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Alev Erkan çocuklarda yeme bozukluğu olmaması için ebeveynlerin alabileceği önlemleri şu şekilde sıralamaktadır;

Israrcı Olmamalısınız

Toplumumuzda ‘Gürbüz’ çocuğun sağlıklı olduğuna dair yanlış bir algı vardır, bu da çocuğa yemek konusunda ısrarcı olma davranışlarının daha çok olmasına sebep olmaktadır. Çocuk yeterli miktarda yediği ve doyduğu halde, ailesinin az yediğini düşünerek yemesi konusunda ısrar etmesi büyük bir hatadır. Çocukla bu gibi tartışmalar yaşamak, hem gereksiz çatışmalara sebep olur hem de çocuğun inatlaşmasına ve yemek yemeyi reddetmesine, sağlıksız gıdalara yönelmesine sebep olur. Ailelerin yapması gereken, çocuk acıkmadan yemek yemesi için ısrar etmemektir. Aksi halde, çocukta yeme bozuklukları, obezite ve aşırı zayıflık gibi önemli sorunlar meydana gelebilir.

Sürekli kilosu ve yemek hakkında konuşmamalısınız

Çocuklu ailelerin en popüler konularından birisidir çocuğun kilosu ve yemek yeme konuları. Çocukla yemek yemesi gerektiği, kilolu olduğu, çok yediği vb. konuları sürekli konuşmamalısınız. Aynı şekilde kendi aranızda da, az yada çok yediğinizi, kilo aldığınızı vs. çok sık dile getirmemelisiniz. Yani yemek yeme ve kilo konusu gündem konunuz olmamalı. Yemek yemek hayatın bir rutinidir, ihtiyaçtır. Yemek yeme zamanı gelindiğinde masaya birlikte oturulur ve yemek bittiğinde birlikte kalkılır. Ana ve ara öğün alışkanlıklarını doğru bir şekilde öğrenebilmesi için birlikte hareket etmelisiniz.

Yaşına uygun beslenmesini sağlamalısınız

Çocuğunuzun yaşına uygun ve gelişimi için ihtiyaç duyduğu besinleri bilmeli ve öğünlerinizi ona göre hazırlamalısınız. Çocukların kilo problemleri yaşamaması için öncelikle ailelerin bilinçlenmesi gerekir.

Hızlı kilo verdirme yöntemlerinden uzak durmalısınız

Sosyal medyada çok sık görülen, hızlı kilo verdirme yöntemleri, kalori hesapları, bitki çayları vb. reklamlara itibar etmemelisiniz. Çocuklarınızın da bu tür reklamlara maruz kalmasına engel olmalı ve bu konu hakkında onu bilinçlendirmelisiniz. Yarıştırıcı yaklaşımlardan ve ödül-ceza sistemlerinden uzak durmalısınız.

Hazır gıdaları tüketmesine engel olmalısınız

Alev Erken, ‘Çocuğun sınırsız bir şekilde kendini yemeğe vermemesi için özellikle küçük yaş çocuklar için yemekleri görsel olarak zevkli hale getirmek destekleyici olabilir. Daha büyük yaş gruplarında ise yanlarında rahat taşınabilir sağlıklı atıştırmalıklar bulundurulabilir. Meyve kurusu, kuruyemiş, süt gibi tokluk sağlayan ve lezzetli atıştırmalıklar bunların başında bulunabilir.’ diyerek hazır yemek kültüründen uzak durabilmenin yolunu belirtmektedir.

Kaynak: www.pudracom

İlk Yayın Tarihi: 7 Mart 2018 @ 22:13