Çocuğunuzun Beslenmesini Ateşleyecek 5 Süper-Gıda Yazar: Sevgili Bebek -
Tahmini Okuma Süresi: 1 Dakika 14 Saniye Ispanak
Tam bir demir deposu olan ıspanak aynı zamanda folik asit, kalsiyum ve A ve C vitamini açısından da çok zengindir. Ispanak keskin olmayan tadı sayesinde harika bir garnitürdür. Sadece kıymalı veya zeytinyağlı ıspanak pişirmek yerine, ıspanağı ana besini et veya tavuk olan öğünlerinizde haşlanmış veya sote edilmiş olarak da servis edebilirsiniz.
[divider]
Somon
Bu soğuk su balığı Omega 3 yağının en büyük kaynaklarından biridir. Omega 3’ün kalp sağlığına katkısı yanında, beyin fonksiyonlarını da kolaylaştırdığı bilinmektedir. Somon filetolarını tavada veya fırında ızgara yapmanın yanı sıra salatalarınızda kullanabilir, veya füme olarak çocuğunuza bir ara öğün halinde sunabilirsiniz.
[divider]
Yoğurt
Yoğurt önemi bir kalsiyum deposudur ve protein bakımından da hayli zengindir. Çoğu mide sorununa da iyi gelen yoğurt, hazmı hızlandırır ve midenizdeki kötü huylu bakterilerden de kurtulmanıza yardımcı olur. Çocuğunuz için ek şeker içeren meyveli yoğurtları tercih etmek yerine, kaymaksız yoğurt ve çocuğunuzun sevdiği bir kaç meyveyi karıştırarak kendi meyveli yoğurtlarınızı yapabilirsiniz. Aynı zamanda bir dondurma kalıbı kullanarak, dondurmaya sağlıklı bir alternatif oluşturacak donmuş yoğurt tatlıları hazırlayabilirsiniz.
[divider]
İlk Yayın Tarihi: 5 Şubat 2015 @ 20:57
Ispanak
Tam bir demir deposu olan ıspanak aynı zamanda folik asit, kalsiyum ve A ve C vitamini açısından da çok zengindir. Ispanak keskin olmayan tadı sayesinde harika bir garnitürdür. Sadece kıymalı veya zeytinyağlı ıspanak pişirmek yerine, ıspanağı ana besini et veya tavuk olan öğünlerinizde haşlanmış veya sote edilmiş olarak da servis edebilirsiniz.
[divider]
Somon
Bu soğuk su balığı Omega 3 yağının en büyük kaynaklarından biridir. Omega 3’ün kalp sağlığına katkısı yanında, beyin fonksiyonlarını da kolaylaştırdığı bilinmektedir. Somon filetolarını tavada veya fırında ızgara yapmanın yanı sıra salatalarınızda kullanabilir, veya füme olarak çocuğunuza bir ara öğün halinde sunabilirsiniz.
[divider]
Yoğurt
Yoğurt önemi bir kalsiyum deposudur ve protein bakımından da hayli zengindir. Çoğu mide sorununa da iyi gelen yoğurt, hazmı hızlandırır ve midenizdeki kötü huylu bakterilerden de kurtulmanıza yardımcı olur. Çocuğunuz için ek şeker içeren meyveli yoğurtları tercih etmek yerine, kaymaksız yoğurt ve çocuğunuzun sevdiği bir kaç meyveyi karıştırarak kendi meyveli yoğurtlarınızı yapabilirsiniz. Aynı zamanda bir dondurma kalıbı kullanarak, dondurmaya sağlıklı bir alternatif oluşturacak donmuş yoğurt tatlıları hazırlayabilirsiniz.
[divider]
İlk Yayın Tarihi: 5 Şubat 2015 @ 20:57
1 “Çocuğunuzun Beslenmesini Ateşleyecek 5 Süper-Gıda” yorumu;
Bebeklerde Gaz ve Reflü · 8 Şubat 2015 at 17:23
[…] Çocuğunuzun Beslenmesini Ateşleyecek 5 Süper-Gıda […]
Yoruma kapalı.