Emzirememenin Hissettirdiği Olumsuz Duygular ve Rahatlama Yöntemleri Yazar: Psikolog Enise Öziç -
Tahmini Okuma Süresi: 1 Dakika 51 Saniye - Kurtulmak istemek çok sağlıklı bir istek değildir çünkü istemesek de o duygular vardır; önemli olan ilk etapta kabullenmektir. O duygu da bizim, zaman zaman o duyguların akıla gelmesini yadırgamamalıyız, onları da kabul etmeliyiz.
- Kabullenmenin ardından bu duygu ve düşüncelerin sağlıksız şekle dönüşmesini önlememiz gerekmektedir. Bilişsel olarak yani zihnimizden geçen düşüncelerde değişim sağlamalıyız. Olumsuz ve gerçekçi olmayan düşüncenin yerine olumlu ve gerçekçi düşünceyi yerleştirmeliyiz. Örneğin “Emziremiyorum ben eksik ve yetersiz bir anneyim” yerine “Evet emziremiyorum ve bu benim için üzücü bir durum; ancak bu benim yetersiz bir anne olduğumu göstermez çünkü bebeğimin bakımı sadece emzirmekten ibaret değil. O bana birçok yönden muhtaç ve diğer bakımlarını iyi bir şekilde sağlayabilirim.” şeklinde olumsuz düşünceyi olumlu, gerçekçi ve alternatif bir düşünceyle değiştirmeliyiz.
- Kurtulmak istemek çok sağlıklı bir istek değildir çünkü istemesek de o duygular vardır; önemli olan ilk etapta kabullenmektir. O duygu da bizim, zaman zaman o duyguların akıla gelmesini yadırgamamalıyız, onları da kabul etmeliyiz.
- Kabullenmenin ardından bu duygu ve düşüncelerin sağlıksız şekle dönüşmesini önlememiz gerekmektedir. Bilişsel olarak yani zihnimizden geçen düşüncelerde değişim sağlamalıyız. Olumsuz ve gerçekçi olmayan düşüncenin yerine olumlu ve gerçekçi düşünceyi yerleştirmeliyiz. Örneğin “Emziremiyorum ben eksik ve yetersiz bir anneyim” yerine “Evet emziremiyorum ve bu benim için üzücü bir durum; ancak bu benim yetersiz bir anne olduğumu göstermez çünkü bebeğimin bakımı sadece emzirmekten ibaret değil. O bana birçok yönden muhtaç ve diğer bakımlarını iyi bir şekilde sağlayabilirim.” şeklinde olumsuz düşünceyi olumlu, gerçekçi ve alternatif bir düşünceyle değiştirmeliyiz.
1 “Emzirememenin Hissettirdiği Olumsuz Duygular ve Rahatlama Yöntemleri” yorumu;
Annelik Olgusu · 30 Mart 2015 at 17:34
[…] emzirirken ilgisini kaybediyor ya da kızgın mı oluyor? Anne gerçekten sevgiyle orada olduğunda annenin […]
Yoruma kapalı.