Çocuğunuzun Uyumasına Yardımcı Olacak Yöntemler Yazar: Sevgili Bebek -
Tahmini Okuma Süresi: 0 Dakika 52 Saniye Çocuklar kimi zaman yeteri kadar enerji harcamadıkları için, kimi zaman da akıllarını kurcalayan bir şeyler olduğu için uykuya dalmakta güçlük çekebilirler. Eğer çocuğunuzun aklında bir şeyler varsa ve bu yüzden uykuya dalmakta güçlük çekiyorsa, beynini boşaltması ve uykuya dalabilmesi için sizlere 3 basit ama etkili yöntemden bahsedeceğiz…
Nefeslerinizi Sayın
Çocuğunuz yatağındayken, nefeslerinizi saymaya başlayın. Nefes alın ve ‘1’ ‘2’ soluyun, ‘3’’de tekrar nefes alın, ‘4’’ü soluyun, bunu 10’a kadar devam ettirin. Ardından tekrar başa dönün. Nerede kaldığınızı şaşırırsanız endişelenmeyin, baştan tekrar başlayın. Bu egzersiz hem çocuğunuzun hem de sizin zihninizi boşaltmanıza yardımcı olacaktır. Uykuya dalana kadar saymaya devam edin.
Vücut Tarama
Şimdi vücudunuzun her kısmının rahatlamasına ve uykuya dalmasına yardımcı olacağız. Çocuğunuz gözlerini kapatsın ve sözlerinizi dinlesin. Dikkati dağılır ve sizi dinlemeyi unutursa endişelenmeyin, baştan başlayın.
Parmaklarla başlayalım. Parmaklarını biraz kıvırsın ve rahatlamasına izin versin. Parmaklarının ağırlaştığını ve uykulu hissettiğini söyleyin. Bu ağırlık hissi ayaklarına, topuklarına ve bileklerine kadar devam ediyor. Şimdi ayaklarımız tamamen rahat ve yorgun.
Çocuğunuzun başına kadar, vücudunun diğer organlarına da aynı yönergeleri kullanarak devam edin. Yavaş ve sakin konuştuğunuzdan emin olun ve sesinizi giderek alçaltın.
Kılavuzlu Görüntüler
Yapmayı çok sevdiğiniz bir şeyler düşünün. Düşündükten sonra, birbirinize detaylı olarak anlatın. Örneğin, kayak yapmayı seviyorum ve en sevdiğim dağda sevdiğim rota ise şu… gibi.
Bu yöntemde çocuğunuzun hoşlandığı şeyleri bulmaya çalışın. Çocuğunuzun yapmaktan zevk aldığı şeyi bulduktan sonra, bu eylemi baştan sona düşünmesini isteyin, gördüklerini, duyduklarını, hissettiklerini veya başka bahsetmek istediği şeyler varsa anlatmasını isteyin.
Bu alıştırmaları çocuğunuzla birlikte yapmanızın uykuya geçişini kolaylaştırmanın haricinde, beyinlerini nasıl çalıştığını bilmelerine, beyinlerini yönlendirebilmelerine ve uykularında daha fazla dinlenebilmelerine yardımcı olmasıdır.
Kaynak:www.parent.com
İlk Yayın Tarihi: 9 Nisan 2018 @ 17:49
Çocuklar kimi zaman yeteri kadar enerji harcamadıkları için, kimi zaman da akıllarını kurcalayan bir şeyler olduğu için uykuya dalmakta güçlük çekebilirler. Eğer çocuğunuzun aklında bir şeyler varsa ve bu yüzden uykuya dalmakta güçlük çekiyorsa, beynini boşaltması ve uykuya dalabilmesi için sizlere 3 basit ama etkili yöntemden bahsedeceğiz…
Nefeslerinizi Sayın
Çocuğunuz yatağındayken, nefeslerinizi saymaya başlayın. Nefes alın ve ‘1’ ‘2’ soluyun, ‘3’’de tekrar nefes alın, ‘4’’ü soluyun, bunu 10’a kadar devam ettirin. Ardından tekrar başa dönün. Nerede kaldığınızı şaşırırsanız endişelenmeyin, baştan tekrar başlayın. Bu egzersiz hem çocuğunuzun hem de sizin zihninizi boşaltmanıza yardımcı olacaktır. Uykuya dalana kadar saymaya devam edin.
Vücut Tarama
Şimdi vücudunuzun her kısmının rahatlamasına ve uykuya dalmasına yardımcı olacağız. Çocuğunuz gözlerini kapatsın ve sözlerinizi dinlesin. Dikkati dağılır ve sizi dinlemeyi unutursa endişelenmeyin, baştan başlayın.
Parmaklarla başlayalım. Parmaklarını biraz kıvırsın ve rahatlamasına izin versin. Parmaklarının ağırlaştığını ve uykulu hissettiğini söyleyin. Bu ağırlık hissi ayaklarına, topuklarına ve bileklerine kadar devam ediyor. Şimdi ayaklarımız tamamen rahat ve yorgun.
Çocuğunuzun başına kadar, vücudunun diğer organlarına da aynı yönergeleri kullanarak devam edin. Yavaş ve sakin konuştuğunuzdan emin olun ve sesinizi giderek alçaltın.
Kılavuzlu Görüntüler
Yapmayı çok sevdiğiniz bir şeyler düşünün. Düşündükten sonra, birbirinize detaylı olarak anlatın. Örneğin, kayak yapmayı seviyorum ve en sevdiğim dağda sevdiğim rota ise şu… gibi.
Bu yöntemde çocuğunuzun hoşlandığı şeyleri bulmaya çalışın. Çocuğunuzun yapmaktan zevk aldığı şeyi bulduktan sonra, bu eylemi baştan sona düşünmesini isteyin, gördüklerini, duyduklarını, hissettiklerini veya başka bahsetmek istediği şeyler varsa anlatmasını isteyin.
Bu alıştırmaları çocuğunuzla birlikte yapmanızın uykuya geçişini kolaylaştırmanın haricinde, beyinlerini nasıl çalıştığını bilmelerine, beyinlerini yönlendirebilmelerine ve uykularında daha fazla dinlenebilmelerine yardımcı olmasıdır.
Kaynak:www.parent.com
İlk Yayın Tarihi: 9 Nisan 2018 @ 17:49