Anne-Babalar İçin Stres ile Baş Etme Kılavuzu

4.Yoğun stres durumlarında bedenin olumsuz fizyolojik tepkilerini düzenlemeye yönelik rahatlama tekniklerini kullanmalı, egzersiz yapmaya ve doğru beslenmeye özen göstermelisiniz.

Stres yaşadığınızda vücudunuzda fizyolojik olarak kan basıncı kalp nabız vuruşu bu duruma kendini uyarlamaya çalışır. Antropolojik olarak aynen taş devrinde atalarımızın karşı karşıya kaldığı bir vahşi hayvan karşısında duyduğu kaç veya savaş tepkisini verir. Bu nedenle beynin salgıladığı stres hormonları ile baş edebilmek için daha fazla oksijene ihtiyaç duyarsınız. Yürüme yoga gibi egzersizler bu stres hormonlarını alt etmede son derece etkili olduğunu göz önünde bulundurmanızda yarar var.

5.Gerektiğinde başka insanlardan ya da profesyonel kişilerden yardım almalısınız

Stresle baş etmede benzer sorunlar yaşayan başka insanları gözlemlemek , onlarla konuşmak ,duygu ve yaşantılarını paylaşmak oldukça yararlı bir yaklaşımdır.

Size sunulan önerileri dikkate alarak stres durumlarını tanıma, baş etme becerilerinizi güçlendirme yönünde önemli yararlar sağlayabilirsiniz.

Ancak bazı durumlarda içinde çıkamayacağınız kadar karmaşık, yoğun karamsarlık duyguları ve rahatsız edici düşünceler yaşayabilirsiniz. Bu durumlarda psikiyatrist, psikolog ya da psikolojik danışman gibi profesyonel psikolojik yardım hizmeti sunan uzman kişilerden yardım almalısınız.

İlk Yayın Tarihi: 19 Mart 2015 @ 22:48