Bebek Uyutma Yöntemleri

Pek çok ebeveyn akşam vakti geldiğinde bebeklerini uyutmak konusunda güçlük çekmekte. Bu nedenle başvurulan ayakta sallama gibi yöntemler ise bebeğinizin uyku alışkanlığı haline gelmekte, ve belli bir yaştan sonra ebeveynleri çok zorlamaktadır. Peki bebeğinizin uykuya dalmasını sağlamanın ne gibi yöntemleri olabilir?

Kundaklama: Yenidoğanlar için İdeal

Kundaklama bebeğin hareketini engelleyici bir şekilde bir battaniye veya kumaş parçası ile sarmalamaktır. Bundan dolayı bebek sakinleşir ve uyumaya hazır olur. Peki, kundaklama bebeklerin uykuda kalmasını sağlar mı? Uzmanlara göre evet. 3 değişik araştırmada kundaklanan bebeklerin diğer bebeklere göre uyur halde daha uzun vakit geçirdiği bulundu. (Gerard et al 2002; Franco et al 2005; Meyer and Erler 2001)

Kundaklamada önemli olan nokta, bebeği nefes almasına engel olacak şekilde sıkı sarmalamamaktır. Aynı zamanda kalça çıkıklarını engellemek için, sarılan materyalin bebeğinizin kalçasını rahatça hareket ettirebileceği ve dizlerini rahatça esnetebileceği bir şekilde sarılmış olmasından emin olmalısınız.

Uyku Rutini: İstenilen Bir Alışkanlık

Daha büyük bebekler için en önerilen uyutma yöntemi bir uyku rutini oluşturmaktır. Bu bebeğinizi uyutmadan 20-30 dakika kadar önce başlayabileceğiniz bir aktivitedir. Bebeğinize banyo yaptırmak, loş ışıkta bir hikaye veya masal okumak veya ninni söylemek, her gece aynı sırayla yapıldığında bebeğinizde uykuya yönelik bir alışkanlık yaratacaktır.

Eğer bebeğiniz bu rutin için çok aktif bir durumdaysa, rutini 1 saat kadar erteleyin ve tekrar başlayın. 2 yaşını geçen çocuklarda bu rutini ayrıca diş fırçalamak, pijama giymek gibi aktivitelerle zenginleştirebilirsiniz.

Günlük Ritim: Bilinmeyen Bir Yöntem

Bebeğinizin biyolojik saati doğduğunda 24 saatlik bir güne hazır değildir. Bu nedenle o da uzun bir uçak yolculuğundan dönmüş bir yetişkin gibidir; uyuması gereken zamanda uyumaz. Bebekler zamanla biyolojik saatlerini 24 saate göre ayarlasa da, psikolojik etkiler bebeğinizin bu içsel saatinin ayarını bozabilir (Rikvees 2003)

Bebeğinizin biyolojik saatini ayarlamaya siz de yardımcı olabilirsiniz. Gün içinde ona gündüz olduğuna dair güçlü ipuçları verin. Onun güneş görmesini sağlayın veya puslu günlerde evdeyken ışıkları açık tutun. Hava karardığında ise bebeğinizin mümkün olduğu kadar karanlık ortamlarda vakit geçirmesini sağlayın. Bebeğiniz emzirirken veya bezini değiştirirken bile ışıkların kapalı veya loş olmasına dikkat edin. Bu bebeğinizin biyolojik saatinin ritme girmesini sağlayacaktır. 2 yaşından büyük bebekleri içeren bir araştırma, öğle vakti güneş gören bebeklerin görmeyenlere göre daha iyi uyuduğunu belirtmiştir (Harrison 2004).

Parazit Sesi (Beyaz Gürültü): Az Kullanılan Bir Yöntem

Parazit sesi çıkaran aletlerin bebeğinizin uyumasına yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Bu tür ses dosyalarının internet üzerinden elektronik aletlerinize indirip, bebeğinizin uyuması için bir arkaplan gürültüsü olarak kullanabilirsiniz. Gece boyunca bu arkaplan gürültüsünü duyan bebek, kendi kendine uykuya dönme konusunda da daha başarılı olacaktır.

Bu konuda dikkat edilmesi gereken, bu gürültünün çok fazla olmamasıdır. Aşırı yüksek sesle çalınan bu tür ses dosyaları bebeklerde geçici sağırlığa neden olabilir.

Masaj: Bebeğinizin Rahatlamasına Yardımcı Olun

Bebek masajı bebeğiniz ile tensel temas kurmanızın yollarından biridir. Ülkemizde pek sık görülmeyen bu yöntem, bebeğinizin uyku öncesi rahatlamasına yardımcı olacaktır. Yapılan bir araştırmada, uyku öncesi kısa bir masaj yapılan bebeklerin melatonin seviyelerinin yapılmayan bebeklere göre daha yüksek olduğu bulunmuştur (Ferber 2002). Uyku hormonu olarak da bilinen melatonin, tüm insanlarda vücudun uykuya dalmasını sağlayan en önemli etkenlerden biridir.

Bebeklerle tensel temasın yararlarını bir yazımızda işlemiştik. Masaj dışında, bebeğiniz çıplak teninizle temas halinde bulundurarak da onun rahatlamasını sağlayabilir, uykuya dalmasını kolaylaştırabilirsiniz.

İlk Yayın Tarihi: 7 Şubat 2015 @ 21:58