Yaza Formda Girmek İsteyen Annelere

• Yoğurt + yulaf ezmesi + ceviz: Yulaf ezmesinin içerdiği lifin yapısı farklı olup, sindirim sistemini farklı düzeyde çalıştırır. Böylece sindirim sisteminde olan problemleri aşmamızı kolaylaştırır. Ceviz ve yoğurt ile yulaf ezmesi metabolizmamızın maksimum düzeyde çalışması için en iyi anahtardır.
• Peynir+ ekmek + maydanoz ile sandviç : peynir+ ekmek ikilisi birde yeşillik ve çiğ sebzeyle karıştırılırsa metabolizmamızı hızlandırmakta ve kilo vermemizi kolaylaştırmakta rakip tanımaz.
• Ayran : En sağlıklı içecek. Serinletecek soğuk bir içecek içmek istediğimizde gazlı ve şekerli içeceklerle kıyaslanamayacak değerde bir içecek. Soda + ayran olarak tüketmek çok yoğun terlediğiniz çok su kaybettiğiniz dönemlerin tamamlayıcısı.
• Fındık + kuru üzüm karışımı: fındığın kilo vermeye katkısı tartışılmaz, kuru üzüm ile beraber yersek, demir ve flavonoidlerden zengin bir karışım elde ederek metabolizmamızın hızına katkıda bulunmuş oluruz.
• Meyveli probiyotik yoğurt: Pratik ve eğlenceli bir abur cubur olan meyveli yoğurtların probiyotik lif içerenlerini tercih etmeliyiz. Böylece bağışıklık sistemimizi de güçlendirmiş oluruz.
• Yoğurt + maydanoz karışımı: yoğurttaki kalsiyum yağ yakmayı tetiklediği gibi aynı zamanda ödemi azaltıp, dolaşımımızı açarak kilo vermemizi kolaylaştırır. Gece yatmadan yoğurda maydanoz karıştırarak yersek, yavaşlayan metabolizmamızı açar, kilo vermeye ivme kazandırmış oluruz.
• Süt : Sade su gibi içmek yerine imkan olduğunda sıcak içmek daha kalıcı bir tokluk sağlar. Neskafe, Türk kahvesi veya kakaoyla karıştırmak da lezzetini çeşitlendirdiği gibi yapısında bulunan kafeinden dolayı metabolizmamızı bir miktar hızlandırır.
• Kuru üzüm + leblebi karışımı: Birer çay bardağı karıştırıp çantamıza koyabileceğimiz bu karışım bir şeyler atıştırmak istediğimizde keyifli ve besin değeri yüksek tatminkâr bir abur cubur olacaktır.
• Süt + bitter çikolata : Çikolata mutlu eden ve metabolizmamızı hızlandırabilen keyifli bir abur cubur. Sütle birlikte ölçülü miktarda çikolata tüketmek kilo verme hızını oldukça yükseltiyor.
• Ceviz : Omega- 3 zengini ceviz, tok tutmasının yanında metabolizmamızı hızlandırıp yağ yakmayı kolaylaştırır. Ve ayrıca zinde, enerjik olmamızı sağlar, algı düzeyimizi arttırır. Aralarda 1 avuç cevizi, 1 adet elma veya taze her hangi bir meyve ile beraber tüketmek daha hızlı kilo vermemizi sağlar

Bu besinlerin yanı sıra bir başka süper besini de mutfağınızdan sağlıklı ve formda olmak istiyorsanız eksik etmeyin diyoruz. Evet avokado’dan söz ediyoruz. Ülkemizde giderek yaygınlaşmakta olan ve artık semt pazarlarında dahi görebildiğimiz avokado içerik yönünden zenginliği ile yalnız sizin için değil bebeğiniz için de cezbedici eşsiz bir besin.

Yüksek yağ oranı nedeniyle kalori yönünden zengin olan avokadonun 1 adedinde 250 kalori bulunuyor. A, E ve B vitanimleri ile potasyum içeren avokado yaşlanmayı geciktirici, bağışıklığı güçlendirici, vücudu toksik maddelerden arındırıcı etkisi yönünden önemli bir besin. Avokado marketten alındığında genellikle sert oluyor. Bir kaç gün oda sıcaklığında bekletildiğinde ellediğinizde yumuşaklığını hissettiğinizde tüketmenizi öneriyoruz.

Son olarak size bir de avokadolu bebek maması sunalım!

Yumuşamış olan avokodayu bıçakla ikiye ayırdıktan ve çekirdeğini çıkardıktan sonra kaşıkla içini bir tabağa alın. Yaklaşık bir kaşık avokadoyu muz ve armut ile püre haline getirip bebeğinize 5-6 aydan itibaren ek gıda olarak güvenle verebilirsiniz. Dilerseniz geri kalan yarısını da tuz, limon ve biraz sarımsak ilave edip çatalla ezerek kendiniz afiyetle tüketebilirsiniz .

İlk Yayın Tarihi: 18 Nisan 2015 @ 22:03