Vitamin Eksikliği Belirtileri

Çocukluk dönemi büyümenin hızlı olduğu bir dönemdir ve bu yüzden vitamin yönünden zengin besinler tüketmek gerekir. Hava sıcaklığının sürekli değişiklik gösterdiği bu günlerde, çocukların bağışıklığını arttırmak için vitamini bol besinler yemeleri gerekir.

Yiyeceklerin saklanma, yıkanma ve pişirilme aşamalarında içeriğindeki vitaminlerin büyük bir kısmı kaybolmaktadır. Bu yüzden eğer yeterli miktarda vitamin alamıyorsa çocuğa takviye vitaminler verilebilir.

D vitamini

Kış aylarında güneş ışınlarından yeterince faydalanamadığı için çocuklarda D vitamini eksikliği olabilir. Yetersiz ve dengesiz beslenme de olursa, çocuğun bağışıklık sistemi zayıflayabilir. Okul gibi kapalı alanlar ve hatta yedikleri besinler mikropların yaşam alanı olabilir.

3 yaşın altındaki çocuklarda bağışıklık sistemi henüz tam olarak gelişmemiş olur. Çocuğun bağışıklık sistemini dengede tutabilmek için, taze sebze ve meyveler tüketmesine özen gösterilmelidir. Özellikle geri kalmış ülkelerde 5 yaşın altındaki çocuk ölümlerinin birincil sebebi, vitamin eksiklikleri ve protein, kalori yetersizliğidir. Çocukların gerekli olan vitamin ve mineralleri özel beslenme programıyla almaları önemlidir. Eğer gerekli ise doktor tarafından da vitamin desteği verilebilir. Doktor tavsiyesi almadan bilinçsiz bir şekilde vitamin desteği almak çocuğa yarar değil zarar verir. Örneğin A,D,E ve K vitaminlerinin fazla alınması çocuğun vücudunda toksik etki yaratabilir, hastalıklara sebep olabilir. Suda eriyen B ve C vitaminlerinin ise fazlası idrarla dışarı atılabildiğinden yan etkileri yoktur.

Çocuklarda Vitamin Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

Çocuğun büyüme ve gelişmesinde gerilik olması en önemli vitamin eksikliği belirtisidir. Diğer belirtiler ise, sık enfeksiyon geçirme, baş ağrısı, davranış bozuklukları, ishal, saçlı deride pullanma, diş çürümesi, yorgunluk, halsizlik, eklem bölgelerinde şişme, cilt yaralarının geç iyileşmesi unutkanlık vitamin eksikliği belirtileridir.

Çocuklarda büyümenin hızlı olduğu 0-3 yaş, 5 yaş ve ergenliğin başlangıcına yakın zamanlar olan 10 yaş civarı vitamin alımınının çok önemli olduğu dönemlerdir.

Kış mevsiminde, A,C,D,E vitamini içeren besinlerle beslenmek çocukların bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.

Çocuklar sabah kahvaltılarında her gün 1 yumurta yemeli ve bir bardak süt içmelidir. Ispanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, kereviz, turp, lahana, kırmızı biber, yeşil biber, pazı, sarımsak, soğan gibi besinler çocukların tüketmesinin önemli olduğu, bağışıklık sistemini güçlendiren besinlerdir.

Ayrıca çocuklar her gün mutlaka ceviz yemeli ve haftada en azından bir defa balık tüketmelidir. Çünkü balık ve ceviz omega-3 içerir ve omega-3 yağları bağışıklık sistemini destekler. Okul çağındaki çocukların günlük olarak C vitamini ihtiyacını karşılayabilmesi için, 1 portakal, 1 kivi veya 2 mandalina tüketmeleri gerekir.

Kaynak: www.annebebek.com.tr

İlk Yayın Tarihi: 4 Nisan 2018 @ 14:11