Çocuğu Erken Yatan Anneler Daha Mutlu

Annelerin en büyük ortak sorunu kendine vakit ayıramamaktır. Biraz kitap okumak, televizyon izlemek, sıcak bir kahve içmek ya da hiçbir şey yapmadan boş boş oturmak bile özlenebiliyor anne olunca. Annelerin ortak sorunu olan vakit sıkıntısına bilim insanları hem anneyi mutlu edecek hem de bebeklerinin sağlığı için de daha iyi olacak bir yanıt veriyor; çocuğu erken uyutmak.

New England Üniversitesi, Murdoch Çocuk Araştırmaları Enstitüsü 9 yaşına kadar olan 3600 çocuk üzerinde bir araştırma gerçekleştirdi. Araştırma sonucuna göre 20:30’dan önce uyuyan çocukların uykularını daha iyi aldıkları ve daha sağlıklı oldukları saptandı. Araştırma başka bir sonuca daha ulaştı. Çocukları erken yatan annelerin ruh sağlığının daha pozitif olduğu gözlemlendi.

Bu sonucu bir çok kuruluş ve bilim insanı da desteklemektedir. Amerikalı çocuk doktoru ve Seattle Çocuk Hastanesi direktörlerinden Dr. Wendy Sue Swanson rahatlama ve uykuya dalmayı sağlayan melatonin hormonunun çocuklarda akşam 20:00 civarında tavan yaptığını belirtmektedir. Dr. Swanson: ‘Biliyoruz ki yeterli uyku sağlığımız ve kendimizi iyi hissetmemiz adına çok önemli bir etmen. Yetersiz uyku, çocuklarda sağlık problemleri yarattığı kadar davranış bozuklukları da yaratıyor. Anne içinse çocukların erken yatması, onun fiziksel ve zihinsel olarak rahatlamasına ve işlerini yapmasına fırsat tanıyarak işleri kontrol altında tuttuğunu hissetmesini sağlar” diye belirtmektedir.

Uzmanların yorumları değerlendirildiğinde, çocuklar için günlük ideal uyku süreleri şu şekildedir;

Bu tablo bize, çocukları erken yatırmanın önemli olduğunu göstermektedir.

Yazıyı okuyan bir çok ebeveynin aklından ‘Gel de bana sor!’ diyerek geçirdiklerini tahmin etmek zor değil. Bunun için de çocuğu erken yatırabilmek için, birkaç püf noktasını uygulayabilirsiniz;

Akşam 20:00’de uyumak istemeyen, yatağa girmekte direnen bir çocuk için yapılabilecek en uygun şey, yatak zamanını eğlenceli hale getirmektir. Eğlenceli bir uyku rutini çocuğunuzun erken yatmaya direnmemesine yardımcı olur. Birlikte kitap okuyabilir, sohbet edebilir, biraz oyun oynayabilirsiniz. Uygulamaya başladığınız gün ışığı kapatıp çocuğu odada yalnız bırakmak yerine, güzel bir uyku rutini ile uyku vaktini eğlenceli bir hale getirebilir ve çocuğunuzun sizinle iş birliği yapmasını sağlayabilirsiniz.

Dr Wendy Sue ebeveynlere konu ile ilgili şu önerilerde bulunmaktadır;

Gün içerisinde hareket ettiklerinden emin olun.
Akşam 7:00’de ekranlardan (TV ve tüm elektronik aletlerden) uzaklaşmış olmalarını sağlayın.
Akşam yemeğinden sonra istirahat etmeleri için zaman tanıyın.
Onları yatırmadan önce ailesiyle zaman geçirmesine fırsat tanıyın.

Kaynak: www.pudra.com

İlk Yayın Tarihi: 15 Şubat 2018 @ 23:33