Beslenme Sorunları 2: Çocuğum Aşırı Kilolu

Çocuk doktorunuz her ziyaretinizde çocuğunuzun boyunu ve kilosunu ölçtükten sonra bu verileri onun yaşındaki ortalamalarla karşılaştırır ve ziyaretler arası çocuğunuzun ne kadar geliştiğini analiz eder. Eğer iki ziyaret arasındaki kilo artışı çocuk doktorunuzun beklediğinden önemli derecede fazla ise, bu çocuğunuzun bir kilo sorunu olduğunu gösterebilir.

Çocuğunuzun kilolu olduğunu fark etmek ise gayet basit. Yaşıtlarının ortalamasına göre kilolu olan çocuklar, göbeklerinde, üst bacaklarında ve özellikle yüzlerinde yağ depolamaya yatkındırlar. Böylesi bir durumda, çocuğunuza aldığınız bir pantolon, boy olarak uygun olsa bile, bacaklardan veya belden sıkabilir.

Gelişmekte olan küçük çocuklar hiç bir zaman rejime sokulmamalıdır, çünkü böylesi bir rejim suresince gelişmelerine yardımcı olacak pek çok besini de eksik almak zorunda kalmaktadırlar. Çocuğunuz kiloluysa, ona rejim yaptırmak yerine, onu egzersize yönlendirin. Daha aktif olmasını sağlayacak oyunlar, günde en az 30 dakika açık havada yapılacak gezintiler çocuğunuzun kilo problemini çabuk bir bicimde çözecektir.

Genellikle kilolu olan çocuklar aşırı derecede yağlı ve şekerli beslenmeye alışmıştır. Çocuğunuzun kilolu olduğunu düşünüyorsanız atabileceğiniz en basit adim, onu abur cuburlardan, şekerli içeceklerden ve patates cipsi veya kızartması gibi aşırı yağlı gıdalardan, daha sağlıklı alternatiflere yönlendirmek. Mesela, çocuğunuz meyve suyunu çok seviyorsa, karışık meyve-sebze sularına yönelebilir veya içtiği meyve sularının içine kendiniz domates suyu gibi daha yararlı alternatifler katabilirsiniz.

Çocuğunuz 2 yaşından büyük ve kilolu ise, tam yağlı sut yerine yarım yağlı veya yağsız süte geçebilirsiniz. Yağsız süt de tam yağlı sütun besin değerine sahiptir ve çocuğunuz için son derece yararlıdır.

Son olarak, çocuğunuzun sağlıklı bir kiloda olmasını arzu ediyorsanız, kendi yediklerinize ve içtiklerinize de dikkat etmelisiniz. Çocuğunuza abur cubur yememesini öğütledikten sonra onun önünde patates cipsi yer, kola içerseniz, çocuğunuza doğru beslenme alışkanlıkları kazandırmanız hayli zorlaşacaktır.