Bebeğiniz İçin Faydalı Besinler

Anne sütünü bırakan bebekler için hazırladığımız bu yazı, 6 ay ve 6 aydan büyük bebekler için uygundur. Önemli bir nokta, balık, yumurta, yoğurt ve turunçgili bebeğiniz 1 yaşından küçükse, yedirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.

4 aydan küçük bebeğinize herhangi bir katı gıda vermemeniz gerekir. Ancak eğer bebeğiniz anne sütü alamıyorsa, doktorunuza danışarak bazı katı gıdaları verebilirsiniz. Beslenme gibi önemli ve emin olmadığınız konularda mutlaka doktorunuza danışmalısınız, çünkü bebeğinize alerji yapabilecek katı gıdalar vardır.

Muz: Muz bebekler için çok faydalı bir meyvedir, sindirim sistemlerini destekleyen lif ve karbonhidratlar içerir. Muzu bebeğinize ezip, püre haline getirerek hazırlayabilirsiniz.

Tatlı patatesler: Tatlı patatesler, doğal tatlı tatları sebebiyle çoğu bebek tarafından sevilerek tüketilir. Katı gıdaya yeni geçen bebekler için uygundur. Püre halinde ve pişirilerek servis edilebilir. Potasyum, C vitamini ve beta-karoten kaynağıdır. Belirli kanser türlerini yok eder, serbest radikalleri yok etmeye yarayan bir antioksidandır.

Avokado: Avokado çoğunlukla sebze olarak görülse de, aslında bir meyvedir. Avokado diğer meyvelere göre daha fazla protein içerir. Doymamış yağ bakımından zengindir. Kalp hastalığını önleyici yağ türünü içerir. Bebeğinize olgun bir avokado verdiğinizden emin olmalısınız. Avokadoyu hazırlarken, öncelikle dışını yıkayın, kabuğunu çıkarın ve iyice ezin. Avokadonun yağ oranı yüksek olduğundan bebeğinizi hemen doyurabilir. Bu yüzden başka bir sebzenin, tavuk etinin yada kırmızı etin yanında servis edebilirsiniz.

Yumurta: Yumurta yalnızca bebekler için değil, her yaş grubu için çok faydalı bir besindir. Doktorlar çoğunlukla alerjen olduğu için, yumurtayı 1 yaşına kadar tavsiye etmezlerdi. Günümüzde ise, eğer ailenin geçmişinde böyle bir alerji varsa bu uygulanmaya başladı. Yumurta sarısı beyin sağlığı ve gelişimi için önemlidir. Yumurtanın akı protein, sarısı ise çinko, B12, A, D, E vitaminlerini içerir.

Havuç: Havuç çok miktarda beta-karoten içerir. Bu da havuca turuncu rengini veren antioksidandır. Beta-karoten vücutta A vitaminine dönüşür, böylece büyüme ve sağlıklı görme konusunda önemli bir rolü olur. Havuç piştiğinde doğal bir tatlılığı olur. Bebeğiniz ısırmaya başlayana kadar, havucu püre halinde verebilirsiniz.

Yoğurt: Yoğurt iyi bir kalsiyum, protein ve fosfor kaynağıdır. Sağlıklı kemikler ve dişler için önemli bir gıdadır. Ayrıca, bağışıklık sistemini destekleyen probiyotiklere sahiptir, sindirim sistemini destekler. Bebeğinizin süte alerjisi olabilir, önce doktorunuza danışmalısınız.

Peynir: Önemli bir protein kaynağıdır. Bebeklerin güçlü kemik ve dişlere sahip olması için, büyümesi için gereklidir. B2 vitamini bulunur. Bu vitamin protein, yağ ve karbonhidratın enerjiye dönüşmesine yardımcı olur.

Tavuk: Bebeklerin büyümelerini desteklemek için yeterli miktarda protein aldıklarından emin olmalıyız. Tavuk da protein doludur, B6 vitamini kaynağıdır. Bu vitamin, vücudun besinlerden enerji etmesine yardımcı olur. Bebeğiniz tavuğun tadını beğenmiyorsa sebze ve meyvelerle birlikte sunmayı deneyebilirsiniz.

Turunçgiller: Limon, portakal ve greyfurt gibi turunçgiller, kalojen yapımına yardımcı olur. İyi birer C vitamini kaynaklarıdır. C vitamini yaraları iyileştirir, demirin emilimine yardımcı olur. Ayrıca bu meyveler, vücutta sağlıklı su dengesinin sağlanmasında rolü olan mineral ve potasyumu içerir.

Kırmızı et: Kırmızı ette bebeğinizin kolayca emilimini sağlayacağı demir bulunur. Demir kırmızı kan hücrelerinin vücuttaki hücrelere taşınmasına yardımcı olur. Bu da beyin gelişimi için önelidir. Demir eksikliği zamanla öğrenme ve davranış sorunlarına neden olur ve maalesef çocuklarda en sık görülen besin eksikliğidir.

Balık: Beyaz balıklar, bebeklerin büyüme ve gelişme için ihtiyacı olan protein kaynağıdır. Somon gibi yağlı balıklar beyin ve göz gelişimi ve bağışıklık sistemini destekleyen DHA gibi yağları içerir ve yağda çözünen vitaminleri sağlar. Ancak balık alerjik reaksiyonu sebep olabileceğinden bebeğinize vermeden önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

Domates: Kalp hastalıkları ve kanserin önlenmesine yardımcı olan antioksidan görevi yapan kırmızı pigmenti içerir. Yağ ile pişirildiği zaman likopen vücut tarafından daha kolay emilebilir.

Bezelye: Bezelye K vitamini kaynağıdır. K vitamini kemiklere yardımcı olmak için kalsiyum ile birlikte çalışır. Folik asit ve B vitamini kaynağıdır. Ayrıca antioksidan olan A ve C vitaminlerini içerir. Lif ihtiyacını karşılamak için de faydalıdır.

Brokoli: C vitamini açısından çok zengindir. Folik asit, beta-karoten, potasyum, demir, lif içeren çok faydalı bir besindir. Buharda hazırlamak çok daha iyidir.

Makarna: Makarna vücuda enerji veren karbonhidrat kaynağıdır. Çok tahıllı ve tam buğdaylı makarnalar lif kaynağıdır. Çoğu makarnada demir, folik asit, B vitamini gibi vitamin ve mineraller bulunur.

Kaynak: www.internetanneleri.com