Süper Bebek Yemekleri Yazar: Sevgili Bebek -
Tahmini Okuma Süresi: 1 Dakika 26 Saniye Bebeğin sindirim sistemini zorlamayacak her türlü besinden bebek yemekleri yapabilirsiniz. Et, baklagil, taze sebze ve meyveler doğru şekilde pişirilip yedirildiği zaman faydalıdır. Örneğin kızartma yerine haşlama tercih edilmelidir.
Bebeğinize Hangi Besinleri Hazırlamalısınız
Şimdilik, bebeğinizin minicik karnı pek fazla besin alamıyor, bu nedenle onun her lokmasına dikkat etmelisiniz. Bebeğin fiziksel ve zihinsel gelişimine katkıda bulunan vitamin, mineral, aminoasit ve yağlarla depolanmış besinlere odaklanmalı ve bu besinlerle ilgili mümkün olduğunca çok şey öğrenerek, bebeğinize günlük ihtiyacı olan enerjiyi sağlayabilirsiniz.
Et
Sığır eti: Hücrelerin yenilenmesini sağlayan B12 vitamini ve demir açısından çok zengindir.
Tavuk eti: Bebeğin hızlı gelişimine katkıda bulunan protein kaynağıdır.
Kuzu eti: Demir ve B vitamini açısından zengindir. Ayrıca, bağışıklık sistemini güçlendiren çinko oranı da epey yüksektir.
Hindi eti: Bebeğin bağışıklık sistemini kuvvetlendiren ve hücre gelişimine yardımcı olan selenyum kaynağıdır. Bunun yanı sıra, demir zenginliği açısından mükemmel bir nimettir.
Fasulye & Baklagiller
Kurutulmuş fasulye: Mükemmel bir protein deposudur.
Mercimek: Baklagiller arasında en yüksek protein ve folik asit kaynağıdır.
Kırık Bezelye (Yeşil veya Sarı) : Kolay ve hızlı bir şekilde hazırlanan bir protein deposudur.
Tahıl
Arpa: Bebeğin bağışıklık sistemini kuvvetlendiren ve hücrelerin gelişimine yardımcı olan mineral kaynağıdır.
Esmer pirinç: Bebeğin gelişimine yardımcı olan mangan gibi besleyici öğeleri daha çok bulundurması için öğütülmemiştir.
Darı: Dişeti ve kas gelişimine yardımcı olan fosfor kaynağıdır ve sindirilmesi oldukça kolaydır.
Sebzeler
Kuşkonmaz: Hücre ve dokuların yenilenmesini sağlayan folik asit kaynağıdır.
Balkabağı: Göz sağlığı için lutein ve zeaksantin açısından zengindir. Ayrıca, hastalıklarla savaşır ve bağışıklığı arttırmada yardımcı rol oynar.
Ispanak: Doğal bir K vitamini deposudur, folik asit ve B vitamini açısından zengindir.
Taze Patates: A ve C vitamini bakımından çok zengindir.
Meyveler
Kayısı: Sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip olmak için gereken A vitamini ve beta keroten bakımından zengindir.
Avakado: Kan pıhtılaşması için gereken Kvitamini ve kalp sağlığını koruyan mono doymamış yağlar açısından oldukça zengindir.
Muz: Bebeğin gazının kolayca çıkmasını sağlayan ve sindirim sistemini düzenleyen çözünebilir lifler içerir.
Erik: Bebeğin daha fazla demir alabilmesine yardımcı olan C vitamini bol miktarda bulunur.
Diğer Besleyiciler
Bebeklerin bol miktarda vitamin ve mineral çeşitliliğine ihtiyaçları olduğu gibi, aynı zamanda gelişimleri için karbonhidratlar, yağlar ve proteinler gibi diğer besleyicilere de ihtiyaçları vardır.
Karbonhidratlar: Bebeğe gereken enerji ihtiyacını verir; sebzeler, meyveler, tahıllar da fazlasıyla bulunur.
Yağ: Bebeğin gelişimi için gereken enerji ihtiyacını sağlar; anne sütü, et ve avakado da bol miktarda bulunur.
Protein: Güçlü kemik, kas, deri ve dişler için gerekir; anne sütü, et, kümes hayvanlarının eti ve balık da bol miktarda bulunur. Doğada bulunan her türlü besinden doğru miktarda ve türde süper bebek yemekleri hazırlayabilirsiniz.
Bebeğin sindirim sistemini zorlamayacak her türlü besinden bebek yemekleri yapabilirsiniz. Et, baklagil, taze sebze ve meyveler doğru şekilde pişirilip yedirildiği zaman faydalıdır. Örneğin kızartma yerine haşlama tercih edilmelidir.
Bebeğinize Hangi Besinleri Hazırlamalısınız
Şimdilik, bebeğinizin minicik karnı pek fazla besin alamıyor, bu nedenle onun her lokmasına dikkat etmelisiniz. Bebeğin fiziksel ve zihinsel gelişimine katkıda bulunan vitamin, mineral, aminoasit ve yağlarla depolanmış besinlere odaklanmalı ve bu besinlerle ilgili mümkün olduğunca çok şey öğrenerek, bebeğinize günlük ihtiyacı olan enerjiyi sağlayabilirsiniz.
Et Sığır eti: Hücrelerin yenilenmesini sağlayan B12 vitamini ve demir açısından çok zengindir. Tavuk eti: Bebeğin hızlı gelişimine katkıda bulunan protein kaynağıdır. Kuzu eti: Demir ve B vitamini açısından zengindir. Ayrıca, bağışıklık sistemini güçlendiren çinko oranı da epey yüksektir. Hindi eti: Bebeğin bağışıklık sistemini kuvvetlendiren ve hücre gelişimine yardımcı olan selenyum kaynağıdır. Bunun yanı sıra, demir zenginliği açısından mükemmel bir nimettir. | Fasulye & Baklagiller Kurutulmuş fasulye: Mükemmel bir protein deposudur. Mercimek: Baklagiller arasında en yüksek protein ve folik asit kaynağıdır. Kırık Bezelye (Yeşil veya Sarı) : Kolay ve hızlı bir şekilde hazırlanan bir protein deposudur. | Tahıl Arpa: Bebeğin bağışıklık sistemini kuvvetlendiren ve hücrelerin gelişimine yardımcı olan mineral kaynağıdır. Esmer pirinç: Bebeğin gelişimine yardımcı olan mangan gibi besleyici öğeleri daha çok bulundurması için öğütülmemiştir. Darı: Dişeti ve kas gelişimine yardımcı olan fosfor kaynağıdır ve sindirilmesi oldukça kolaydır. |
Sebzeler Kuşkonmaz: Hücre ve dokuların yenilenmesini sağlayan folik asit kaynağıdır. Balkabağı: Göz sağlığı için lutein ve zeaksantin açısından zengindir. Ayrıca, hastalıklarla savaşır ve bağışıklığı arttırmada yardımcı rol oynar. Ispanak: Doğal bir K vitamini deposudur, folik asit ve B vitamini açısından zengindir. Taze Patates: A ve C vitamini bakımından çok zengindir. | Meyveler Kayısı: Sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip olmak için gereken A vitamini ve beta keroten bakımından zengindir. Avakado: Kan pıhtılaşması için gereken Kvitamini ve kalp sağlığını koruyan mono doymamış yağlar açısından oldukça zengindir. Muz: Bebeğin gazının kolayca çıkmasını sağlayan ve sindirim sistemini düzenleyen çözünebilir lifler içerir. Erik: Bebeğin daha fazla demir alabilmesine yardımcı olan C vitamini bol miktarda bulunur. | Diğer Besleyiciler Bebeklerin bol miktarda vitamin ve mineral çeşitliliğine ihtiyaçları olduğu gibi, aynı zamanda gelişimleri için karbonhidratlar, yağlar ve proteinler gibi diğer besleyicilere de ihtiyaçları vardır. Karbonhidratlar: Bebeğe gereken enerji ihtiyacını verir; sebzeler, meyveler, tahıllar da fazlasıyla bulunur. Yağ: Bebeğin gelişimi için gereken enerji ihtiyacını sağlar; anne sütü, et ve avakado da bol miktarda bulunur. Protein: Güçlü kemik, kas, deri ve dişler için gerekir; anne sütü, et, kümes hayvanlarının eti ve balık da bol miktarda bulunur. Doğada bulunan her türlü besinden doğru miktarda ve türde süper bebek yemekleri hazırlayabilirsiniz. |
2 “Süper Bebek Yemekleri” yorumu;
Büyümeye Başlayan Bebek için Yemekler · 7 Ocak 2015 at 15:53
[…] ve bu büyüme, günden güne bile farklılık gösterebilir. Siz, ona geniş çeşitlilikte yemekler sunduğunuz sürece, uzun vadede de olsa ihtiyacı kadar besini alacaktır. Elbette, eğer […]
Pişirme gerektirmeyen bebek maması · 2 Ocak 2015 at 17:17
[…] bir avokadoyu ikiye bölün, çekirdeğini çıkartın, etli kısımları oyun ve bebeğinizin sütüyle beraber […]
Yoruma kapalı.