Hamilelikte Folik Asit

Tüm hamilelere, doktorları tarafından standart olarak folik asit verilir. Aslında daha hamile kalmadan önce kullanılmaya başlanması gereken folik asitin ne olduğu, ne işe yaradığı, ne kadar süre kullanılması gerektiği, eksikliğinde hangi hastalıkların olduğu, günlük alınması gereken folik asit miktarı ve folik asit bakımından zengin gıdaların listesini sizler için hazırladık.

Folik Asit Nedir?

Folik asit B vitamin grubunda bulunan suda çözünen bir vitamindir. Folik Asit, Folat, Folasin ya da vitamin B9 olarak da bilinir. 

Folik Asit Ne İşe Yarar?

Folik asit, yeni hücrelerin oluşmasına, kan yapımına, DNA sentezine ve organ gelişimine katkıda bulunur.

Hamilelik sırasında, rahminiz genişler, plasenta gelişler, bebeğiniz büyür, damarlarınızda daha fazla kan dolaşır. Tüm bunlar için günlük ihtiyacınız için gerekli olan folik asit miktarı da artar. 

Folik Asit Hangi Besinlerde Bulunur?

Yeşil yapraklı sebzelerde yüksek oranda folik asit bulunur. Bu sebzelere brokoli, ıspanak, semizotu, karalahana, brüksel lahanası örnek olarak verilebilir.

Mercimek de folik asit bakımından zengin bir besindir. Ayrıca içerisinde demir, lif ve yavaş yanan karbonhidrat gibi birçok yararlı madde vardır.

Turunçgiller folik asit bakımından zengindir. Örneğin bir adet portakalda 55mg folat bulunur.

Brokoli günlük almanız gereken folik asitin 4’te 1’ini karşılayabilir.

Kurufasulye folik asit bakımından zengindir.

Ayrıca ayçekirdeği, avokado, bezelye, mısır ve kuşkonmaz da folik asit bakımından zengindir.

Folik Asit Eksikliği Hangi Hastalıklara Sebep Olur?

Spina bfida, yani omurga açıklığı, 

Anensefali, yani beynin ve omuriliğin doğuştan olmaması,

Ensefalosel, yani beynin kafa tasında bir boşluğa doğru çıkıntı oluşturması,

Crohn Hastalığı, yani kronik bağırsak iltihabı,

Ayrıca anemiye, yani halk arasında kansızlığa neden olabilir.

Folik Asit Ne Kadar Süre Kullanılmalıdır?

Folik asiti kullanmaya henüz hamile kalmadan önce, hamile kalmaya karar verdiğinizde başlamalısınız. Doktorların önerisi hamilelikten 3 ay önce folik asit takviyesi almaya başlanmasıdır. Hamileliğin 12. haftasının sonuna kadar da kullanılmaya devam edilmelidir. Folik asitin yetersiz olması durumunda bebekte bel açıklığı gibi bir çok hastalık görülebilir. Yapılan araştırmalara göre, folik asit kullanımı bebekte bel açıklığı olma riskini %70’e kadar azaltıyor.

Günlük Ne Kadar Folik Asit Almak Gerekir?

Folik asiti ne kadar almanız gerektiği ilacın markasına, ticari formuna göre değişebilir. Bazı folik asit markalarının günde 3 adet alınması gerekirken, bazılarının 1 tane alınması yeterlidir. Doktorunuz size uygun olan folik asit miktarını ve markasını belirleyecektir.

Vücudumuzun hamilelik sırasında ihtiyacı olan folik asit miktarı ise her gün 0.4 mg yani 400mcg’dir. Özel durumu olanlar içinse, örneğin epilepsi ilacı kullanan hamileler veya insülin kullanan diyabetik hamileler için günlük alınması gereken folik asit miktarı 4mg’dır, yani 10 kat daha fazladır.