Çocuğunuzun Sağlığı İçin Yapabileceğiniz 5 Şey

Eminiz sizin de çevrenizde tanıdığınız hiç hasta olmayan, enerji dolu bir çocuk vardır. Peki, bu çocuğun sırrı ne? Ebeveynleri sizin bilmediğiniz bir şeyler mi biliyor? Belki de onlar bu 5 olumlu davranışı benimsemişlerdir…

1. Çocuğunuzun ellerini temiz tutmasını sağlayın.

Sabun ve suyla düzenli el temizliği, solunum ve sindirim yolu hastalıklarını önemli ölçüde azaltmaktadır. Bundan dolayı çocuğunuza el temizliği alışkanlığını mümkün olduğu kadar erken kazandırmaya bakın. Her yıkamada çocuğunuzun ellerinin en az 15-20 saniye sabunla temas içinde olduğundan emin olun. Çocuğunuza bu alışkanlığı kazandırmak için bu sürede bir şarkı söylemeyi alıştırabilirsiniz.

2. Hareket berekettir.

Yapılan araştırmalarda günlük egzersizin grip gibi solunum yolu hastalıklarını yüzde 25 ila 50 azalttığı belirlenmiştir. Bu nedenle, çocuğunuza aktif bir yaşam tarzını benimsetin. Merdiven kullanmak, yakın yerlere yürüyerek gitmek gibi alışkanlıklarınız, bu konuda çocuğunuza çok iyi örnek olacaktır.

3. Çocuğunuzun uykusunu aldığından emin olun.

Çocuğunuzu erken yatmaya alıştırın. Çocuğunuzun uykusunu alamaması onu grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı çok da zayıf kılacaktır. 2 yaşına kadar bebeğinizin günde en az 12, anaokulu çağında ise en az 10 saat uyuduğundan emin olun.

4. Çocuğunuza ellerini ağzına ve burnuna götürmemeyi alıştırın.

Pek çok mikrop vücuda ağız, burun veya gözlerden girmektedir. Bu nedenle çocuğunuza ellerini ağzına veya burnuna sokmamayı, gözlerini kaşımamayı öğretmelisiniz. Bu tabi ki kazandırması zor bir alışkanlık, ama siz de çocuğunuz da yararını hemen göreceksiniz.

5. Çocuğunuzun dengeli ve sağlıklı beslendiğinden emin olun.

Çocuğunuzun bol sebze ve meyve tüketmesi onun bağışıklık sistemine yardımcı olacaktır. Özellikle brokoli, çilek ve narenciyeler C vitamini bakımından zengin olup, çocuğunuzu grip ve soğuk algınlığından koruyacaktır. Ton balığı ve D vitamini destekli süt ise çocuğunuzun D vitamini alması bakımından çok önemlidir. Son olarak, sindirim sağlığı için de probiyotik yoğurtlara başvurabilirsiniz.

İlk Yayın Tarihi: 28 Ekim 2014 @ 12:52