[{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/yemek-yeme-aliskanligi-nasil-kazandirilir\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/sevgilibebek.com\/yemek-yeme-aliskanligi-nasil-kazandirilir\/","headline":"Beslenme Al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 Nas\u0131l Kazand\u0131r\u0131l\u0131r?","name":"Beslenme Al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 Nas\u0131l Kazand\u0131r\u0131l\u0131r?","description":"Yemek yeme hemen hemen her annenin ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 stresli bir durumdur. \u00d6zellikle i\u015ftahs\u0131z (!) \u00e7ocuklar tam bir i\u015fkence gibidir. Bitmeyen tabaklar, ret edilen yemekler annenin hem vicdanen azap duymas\u0131na hem de \u00e7ocu\u011fun geli\u015fimiyle ilgili ya\u015fanan endi\u015felere<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/sevgilibebek.com\/yemek-yeme-aliskanligi-nasil-kazandirilir\/\"> Devam\u0131n\u0131 oku&hellip;<\/a>","datePublished":"2013-09-09","dateModified":"2017-06-10","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/author\/3\/#Person","name":"Sevgili Bebek","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/author\/3\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2916d3a243921c20e926d04a237431c8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2916d3a243921c20e926d04a237431c8?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"Sevgili Bebek","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/cropped-sbikon.jpg","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/cropped-sbikon.jpg","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/Beslenme-al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131-nas\u0131l-kazand\u0131r\u0131l\u0131r.jpg","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/Beslenme-al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131-nas\u0131l-kazand\u0131r\u0131l\u0131r.jpg","height":320,"width":513},"url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/yemek-yeme-aliskanligi-nasil-kazandirilir\/","about":["Di\u011fer Men\u00fcler","Genel Sa\u011fl\u0131k"],"wordCount":1543,"keywords":["Bebeklerde Beslenme Al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131","beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131","Beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 nas\u0131l kazand\u0131r\u0131l\u0131r","\u00c7ocu\u011funuz yemek se\u00e7iyorsa","\u00c7ocuklarda Beslenme Al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131","yemek yeme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131"],"articleBody":"http:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/ses\/makaleler\/yemek-yeme-aliskanligi-nasil-kazandirilir.mp3Yemek yeme hemen hemen her annenin ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 stresli bir durumdur. \u00d6zellikle i\u015ftahs\u0131z (!) \u00e7ocuklar tam bir i\u015fkence gibidir. Bitmeyen tabaklar, ret edilen yemekler annenin hem vicdanen azap duymas\u0131na hem de \u00e7ocu\u011fun geli\u015fimiyle ilgili ya\u015fanan endi\u015felere neden olur. Ama acaba \u00e7ocuklarda yemek d\u00fczenine ge\u00e7mek bu kadar zor mudur? Ya da \u00e7ocuklarda beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 nas\u0131l ve ne \u015fekilde do\u011fru, sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u015fekilde kazand\u0131r\u0131l\u0131r.\u00c7ocukta yemek yeme arzusunu 3 \u015fey uyand\u0131r\u0131r\u20261. Yeme\u011fi yedi\u011fi yer,2. Yeme\u011fi yedirenin tutumu,3. Yemek.Asl\u0131nda bu \u00fc\u00e7 \u015feyi do\u011fru kullan\u0131rsan\u0131z \u00e7ocu\u011funuzda do\u011fru yemek yeme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 kazand\u0131rabilirsiniz.Her \u015feyden \u00f6nce \u015fartlar\u0131 kaideleri bir kenara b\u0131rak\u0131p \u015funu kendinize sorman\u0131z\u0131 istiyorum. \u201c Birisi bana zorla ve istemedi\u011fim bir \u015feyi yapt\u0131rmak istese ne hissederim?\u201d.. Bir \u00e7ok \u00e7ocuk i\u00e7in yemek yemek b\u00f6yle bir duygu maalesef.. Tok iken zorla yemek, oyunu b\u0131rak\u0131p yemek, ac\u0131kmadan kurulmu\u015f saat gibi d\u00fczenli yemek.. Bunlar \u00e7ocuk i\u00e7in zorlay\u0131c\u0131 etkenlerdir. \u00c7ocuklarda beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 kazanmak belirli bir zaman alacakt\u0131r.\u00d6zellikle ilk iki y\u0131l bilin\u00e7alt\u0131 dedi\u011fimiz daha sonra hat\u0131rlayamayaca\u011f\u0131m\u0131z beyinde alt bir sistem geli\u015fir. Korkular\u0131m\u0131z, ret ettiklerimiz, arzular\u0131m\u0131z, bast\u0131rd\u0131\u011f\u0131m\u0131z duygular\u0131m\u0131z.. \u0130\u015fte burada \u00e7ocuk e\u011fer yemek yeme konusunda zorlanm\u0131\u015f ise ya da bu \u00e7ok \u00f6nemli bir konu olarak s\u00fcrekli vurgulanm\u0131\u015f ise ileride de bu \u00e7ocu\u011fun yemekle ilgili s\u0131k\u0131nt\u0131lar\u0131 olmas\u0131 hi\u00e7 \u015fa\u015f\u0131rt\u0131c\u0131 olmayacakt\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc bilin\u00e7alt\u0131na yaz\u0131lan kod \u201c yemek yemek zor bir i\u015f\u201d. Bu kod ileride ya tamamen i\u015ftahs\u0131z ve s\u00fcrekli yemek se\u00e7en bir ki\u015fili\u011fe iter \u00e7ocu\u011fu.. Ya da tam tersi bast\u0131r\u0131lmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131lan bir duyguya bu da obeziteye imza atar. Yemek yeme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 san\u0131lan\u0131n aksine beyin fonksiyonu ile ba\u011flant\u0131l\u0131 bir durumdur.Asl\u0131nda ailenin yemek yeme tarz\u0131 da \u00e7ocu\u011fa yans\u0131r. \u00c7ocuk aile bireylerinin yemek yeme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131ndan etkilenmektedir. E\u011fer;Ailenin yemek masas\u0131 disiplini yoksa ya da ev bireylerinin topland\u0131\u011f\u0131 yegane saatse,Yemek ortam\u0131 hep gergin ge\u00e7iyorsa ya da bol muabbetli ise,Annenizden baban\u0131zdan \u00f6\u011frendi\u011finiz gelenek\u00e7i beslenme tarz\u0131n\u0131 ya\u015fat\u0131yorsan\u0131z,Aile bireyleri yemek konusunda a\u015f\u0131r\u0131 se\u00e7ici yada fazla derece de abur cubur t\u00fcketici ise,Israrc\u0131 ve korumac\u0131ysan\u0131z yada yada&#8230;\u0130\u015fte i\u015fin di\u011fer bir s\u0131rr\u0131 da burada.. Asl\u0131nda yemek yeme tarz\u0131n\u0131z art\u0131k \u00e7ocu\u011funuzun tarz\u0131 da olabilir.\u00c7ocuklarda beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 kazand\u0131rma s\u0131ras\u0131nda neler yapmal\u0131, neler yapmamal\u0131?Yemek yedirirken televizyon izletmek do\u011fru bir al\u0131\u015fkanl\u0131k de\u011fildir. \u00d6zellikle televizyonla yemek yiyen \u00e7ocuklar asl\u0131nda ne yedi\u011finden \u00e7ok televizyona odaklan\u0131r. Haliyle yemek i\u015flevini \u00f6\u011frenemezler. Bunun yerine yemek yedirirken bir hikaye anlatmak, bir masal yaratmak ya da \u015fark\u0131lar s\u00f6ylemeniz daha fazla etki sa\u011flayacakt\u0131r.Mutlaka \u201c aferin, gayet iyisin..\u201d gibi onore edici c\u00fcmlelerinizle onu cesaretlendirin. Ancak bunu da \u00e7ok fazla abartarak \u00e7ocu\u011fun yeme\u011fi bir ara\u00e7 olarak kullanmas\u0131n\u0131 da engelleyin.Yemek yeme s\u00fcreniz olmal\u0131. Bu s\u00fcre t\u00fcm aile bireylerinin yemeklerini bitirerek masadan kalkt\u0131\u011f\u0131 s\u00fcre olmal\u0131. Bunun i\u00e7in arada bir \u201c baba yeme\u011fini bitirmek \u00fczere.. \u201c ya da \u201c birazdan hep beraber yeme\u011fimizi bitirece\u011fiz.\u201d Tarz\u0131nda a\u00e7\u0131klamalarla yemek s\u00fcresi hakk\u0131nda sinyaller verin.Yemek s\u00fcresi bitti\u011fi zaman mutlaka kalk\u0131n. Sadece onun yeme\u011fini yedirmek \u015feklinde vakit harcamay\u0131n.Her yeme\u011fi \u00e7ocu\u011funuzun yemesi gerekiyor gibi bir anlay\u0131\u015f\u0131 y\u0131k\u0131n. Kar\u015f\u0131n\u0131zda k\u00fc\u00e7\u00fck bir adam var. Tercihleri ve istekleriyle onu kabullenmeyi \u00f6\u011frenin. Ancak buradan da ret etti\u011fi her \u015feye de evet deyin demiyorum. Kurallar\u0131n\u0131z ve s\u0131n\u0131rlar\u0131n\u0131z olsun. ancak bu kurallar sert ve can ac\u0131t\u0131c\u0131 olmas\u0131n&#8230;Her hafta yeni bir g\u0131da ekleyin. S\u00fcrekli ve s\u0131kl\u0131kla de\u011fi\u015fen farkl\u0131 g\u0131dalar sunman\u0131z da \u00e7ocuk taraf\u0131ndan istenmeyebilir. \u0130lk hafta bir \u00e7ay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 \u00f6l\u00e7\u00fcs\u00fcyle deneyece\u011finiz tarhana \u00e7orbas\u0131, sonras\u0131nda bir \u00e7orba ka\u015f\u0131\u011f\u0131 zamanla 4-5 \u00e7orba ka\u015f\u0131\u011f\u0131na kadarki ge\u00e7i\u015fi sa\u011flayacak \u015fekilde bir s\u0131ralama yapmal\u0131s\u0131n\u0131z. Bir sonraki hafta yayla \u00e7orbas\u0131 daha sonraki hafta domates \u00e7orbas\u0131.. s\u0131rayla ama az az yava\u015f artt\u0131rarak..\u00d6zellikle yemeklerinde fig\u00fcrsel s\u00fcslemelere, de\u011fi\u015fik \u015fekiller yada yarat\u0131c\u0131 sanatsal yetene\u011finizle daha da ilgin\u00e7 hale getirebilirsiniz. \u00d6rne\u011fin k\u00fc\u00e7\u00fck \u00e7eri domateslerini ikiye b\u00f6l\u00fcn. Bunlar\u0131n bir tanesini k\u00fc\u00e7\u00fck kare \u015feklindeki ince bir dilim ekme\u011fin \u00fczerine koyun. Sonrada \u00fczerine birka\u00e7 \u00e7\u00f6re otu.. ortaya harika u\u011furb\u00f6cekleri \u00e7\u0131kacak. Bunu yemek \u00e7ocu\u011funuz i\u00e7in daha e\u011flenceli gelecektir.Abur cuburlar\u0131 yemek sonras\u0131 \u00f6d\u00fcl olarak kullan\u0131n. Ancak bu abur cuburlar\u0131 daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 yapabilirsiniz. Haz\u0131r bir paket cips yerine, evde ince ince kesilmi\u015f patatesleri f\u0131r\u0131nda k\u0131zartmak ya da kocaman bir paket \u00e7ikolata yerine \u00e7ikolatal\u0131 bir s\u00fct i\u00e7mek hem bu iste\u011fini azaltacakt\u0131r hem de daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmesini sa\u011flayacaks\u0131n\u0131zd\u0131r.E\u011fer \u00e7ocu\u011funuz sadece s\u00fct i\u00e7iyor peynir, yo\u011furt gibi besinleri yemiyorsa \u00e7ok zorlamay\u0131n. Zaten o \u00fcr\u00fcnlerden alaca\u011f\u0131 proteini s\u00fctten almaktad\u0131r. Ancak al\u0131\u015ft\u0131rmak ad\u0131na \u00f6zendirici yada k\u00fc\u00e7\u00fck hilelere ba\u015fvurabilirsiniz. Meyval\u0131 yo\u011furt yada ka\u015farl\u0131 tost yapman\u0131z gibi..A\u015f\u0131r\u0131 kayg\u0131l\u0131 ebeveynlerin \u00e7ocuklar\u0131 da genelde kayg\u0131l\u0131 oluyor. Ayr\u0131ca i\u015ftahs\u0131z.. Bu nedenle yemekle ilgili kayg\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131 \u00e7ocu\u011funuza yans\u0131tmay\u0131n. \u00d6zellikle \u00e7ocu\u011funuzda yeme\u011fe kar\u015f\u0131 a\u015f\u0131r\u0131 tepki, kusma, yeme\u011fi a\u011fz\u0131nda tutma gibi sorunlar var ise \u00e7ocu\u011funuz yeme\u011fe de\u011fil size tepki veriyor demektir.Yemek yeme\u011fi bir cezaland\u0131rma arac\u0131 olarak kullanmay\u0131n. E\u011fer bunu yapmazsan yemek yiyeceksin gibi tam tersi e\u011fer yeme\u011fini yersen \u015funlar\u0131 yapabilirsin tarz\u0131 a\u00e7\u0131klamalara olabildi\u011fince f\u0131rsat vermeyin.Sizin sevmedi\u011finiz yeme\u011fi yemeyecek diye bir kaide yok. Bu nedenle mutlaka siz yemeseniz de sevmedi\u011finiz g\u0131dalar\u0131n tad\u0131na bakmas\u0131n\u0131 sa\u011flay\u0131n.Yemek yeme saatlerini huysuz, gergin, uyku \u00f6ncesi yada hemen uyku sonras\u0131 zamanlarda yapmay\u0131n. Olabildi\u011fince keyifli ve huzurlu saatleri kollay\u0131n ve bu saatleri kullan\u0131n.A\u00e7l\u0131k ve doymak kavramlar\u0131n\u0131 \u00f6\u011fretin. \u00d6zellikle yemek saatleri yakla\u015ft\u0131\u011f\u0131nda s\u00fcrekli ne kadar ac\u0131kt\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 s\u00f6yleyin. Karn\u0131n\u0131z\u0131 ovun dilinizle dudaklar\u0131n\u0131z\u0131 yalay\u0131n. \u00c7ocu\u011funuzda yeme\u011fe kar\u015f\u0131 istek alg\u0131s\u0131n\u0131 olu\u015fturun. Ayn\u0131 \u015fekilde yemek bitti\u011finde de ne kadar doydu\u011funuzu anlat\u0131n. Bu iki kavram\u0131 \u00f6\u011frenmesi \u00e7ok \u00f6nemli..\u00d6zellikle ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z memnuniyeti yada memnuniyetsizli\u011fi s\u00f6zlerinizle vurgulay\u0131n. \u00c7ok \u00fcz\u00fcld\u00fcm yada \u00e7ok mutlu olduk tarz\u0131nda ki ben dili ifadelerini kullan\u0131n.\u00a0"},{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"item":{"@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/#breadcrumbitem","name":"Sevgili Bebek"}},{"@type":"ListItem","position":2,"item":{"@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/yemek-yeme-aliskanligi-nasil-kazandirilir\/#breadcrumbitem","name":"Beslenme Al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 Nas\u0131l Kazand\u0131r\u0131l\u0131r?"}}]}]