[{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/vejeteryan-anne-adaylari-nasil-beslenmeli\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/sevgilibebek.com\/vejeteryan-anne-adaylari-nasil-beslenmeli\/","headline":"Vejeteryan Anne Adaylar\u0131 Nas\u0131l Beslenmeli?","name":"Vejeteryan Anne Adaylar\u0131 Nas\u0131l Beslenmeli?","description":"Hamile iken anne aday\u0131n\u0131n do\u011fru beslenmesi hem kendi, hem de bebe\u011finin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemlidir. G\u00fcn\u00fcm\u00fczde hat\u0131r\u0131 say\u0131l\u0131r say\u0131da ki\u015fi et, bal\u0131k ve k\u00fcmes hayvanlar\u0131n\u0131 i\u00e7ermeyen vejetaryen olarak adland\u0131r\u0131lan beslenme bi\u00e7imini tercih etmektedir. Bu ki\u015filerin<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/sevgilibebek.com\/vejeteryan-anne-adaylari-nasil-beslenmeli\/\"> Devam\u0131n\u0131 oku&hellip;<\/a>","datePublished":"2021-08-28","dateModified":"2021-08-28","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/author\/3\/#Person","name":"Sevgili Bebek","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/author\/3\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2916d3a243921c20e926d04a237431c8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2916d3a243921c20e926d04a237431c8?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"Sevgili Bebek","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/cropped-sbikon.jpg","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/cropped-sbikon.jpg","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/vejeteryan-anne-adaylari-nasil-beslenmeli1.jpg","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/vejeteryan-anne-adaylari-nasil-beslenmeli1.jpg","height":450,"width":665},"url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/vejeteryan-anne-adaylari-nasil-beslenmeli\/","about":["Hamilelik Faydal\u0131 Bilgiler"],"wordCount":714,"keywords":["Et Yemeyen Hamileler","Et Yemeyen Hamileler Ne Yemeli","Gebelikte Beslenme","hamilelikte beslenme","Vegan Hamilelik","Vejeteryan Gebelik","Vejeteryan Hamileler","Vejeteryan Hamilelik"],"articleBody":"Hamile iken anne aday\u0131n\u0131n do\u011fru beslenmesi hem kendi, hem de bebe\u011finin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemlidir. G\u00fcn\u00fcm\u00fczde hat\u0131r\u0131 say\u0131l\u0131r say\u0131da ki\u015fi et, bal\u0131k ve k\u00fcmes hayvanlar\u0131n\u0131 i\u00e7ermeyen vejetaryen olarak adland\u0131r\u0131lan beslenme bi\u00e7imini tercih etmektedir. Bu ki\u015filerin aras\u0131nda elbet hamile olanlar da olacakt\u0131r.Vejeteryanl\u0131\u011f\u0131n sebepleri aras\u0131nda, ba\u015fka canl\u0131lara zarar vermeme d\u00fc\u015f\u00fcncesi, bu \u00fcr\u00fcnleri ki\u015finin b\u00fcnyesinin kabul etmemesi, dini sebepler vs. olabilir. Her ne olursa olsun \u00f6nemli olan anne ve bebe\u011finin sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde hamilelik d\u00f6nemini ge\u00e7irebilmesidir.Vejetaryen anne adaylar\u0131 bebeklerinin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in endi\u015fe duyarak bu beslenme tarzlar\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirmeyi d\u00fc\u015f\u00fcnebilirler Ancak asl\u0131nda buna gerek yok. Di\u011fer hamileler gibi yediklerine dikkat ederek, doktor kontrol\u00fcnde baz\u0131 vitamin destekleri alarak hamileliklerini rahatl\u0131kla ge\u00e7irebilirler.Vejeteryan beslenen anne adaylar\u0131nda en s\u0131k g\u00f6r\u00fclen problem B12 vitamini eksikli\u011fidir. B12 vitamininin eksikli\u011finde, sinir sisteminde baz\u0131 sorunlar, do\u011fumsal anomaliler, DNA sentezinin olmamas\u0131 gibi problemler olu\u015fabilir. Bu y\u00fczden karalahana, \u0131spanak ve soya benzeri \u00fcr\u00fcnleri s\u0131kl\u0131kla t\u00fcketmelidirler. Ayr\u0131ca s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri ve yumurta da B12 vitamini eksikli\u011fi i\u00e7in faydal\u0131d\u0131r.&nbsp;E\u011fer hi\u00e7bir hayvansal \u00fcr\u00fcn\u00fc t\u00fcketmiyorsan\u0131z (vegan) yani s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri de dahil, bunun i\u00e7in soya s\u00fct\u00fc ve tofu tercih edebilirsiniz. Ayr\u0131ca doktorunuz da gerekli g\u00f6rmesi durumunda, size B12 takviyesi verebilir. Hamile kad\u0131nlar\u0131n g\u00fcnl\u00fck olarak 6mgr B12 almas\u0131 gerekir.Omega 3 de hamile kad\u0131nlar i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemlidir. Hamile kad\u0131nlar\u0131n yedikleri besine ek olarak g\u00fcnl\u00fck 500-1000mg Omega 3 deste\u011fi almalar\u0131 gerekir. Sebzeler aras\u0131nda semizotu Omega 3 bak\u0131m\u0131ndan en zengin oland\u0131r. Ayr\u0131ca, soya, kabak \u00e7ekirde\u011fi, ceviz, kivi, kenevir tohumu, kanola ya\u011f\u0131 da Omega 3 bak\u0131m\u0131ndan zengin besinlerdir.Hamile iken yeterli miktarda kalsiyum almamak bebekte, fetal b\u00fcy\u00fcme gerili\u011fine, s\u00fct verme d\u00f6neminde a\u015f\u0131r\u0131 halsizli\u011fe, anne aday\u0131nda kramplara sebep olur. Bu y\u00fczden g\u00fcnl\u00fck olarak 1200mg kalsiyum al\u0131nmas\u0131 gerekir. E\u011fer vegan beslenme tercih ediyorsan\u0131z, lahana, karalahana, \u0131spanak, turp, paz\u0131, pancar \u00f6nemli kalsiyum kaynaklar\u0131d\u0131r. Ayr\u0131ca, f\u0131nd\u0131k s\u00fct\u00fc, badem s\u00fct\u00fc, soya s\u00fct\u00fc de hayvansal kaynakl\u0131 olmayan s\u00fctler aras\u0131nda \u00f6nemli kalsiyum kaynaklar\u0131ndand\u0131r.Hamilelikte g\u00fcnl\u00fck en az 30mg demir almal\u0131s\u0131n\u0131z. Bitkilerden ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z demir emilimi hayvansal g\u0131dalardan ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z demir emiliminden daha azd\u0131r. Yeterli miktarda demir alabilmek i\u00e7in, soya, m\u0131s\u0131r gevre\u011fi, ay \u00e7ekirde\u011fi, pekmez, kekik, mercimek, yulaf ezmesi, b\u00f6r\u00fclce, barbunya, kaju ve kuru siyah \u00fcz\u00fcm\u00fc eksik etmemelisiniz.Vejetaryen hamilelerin g\u00fcnl\u00fck 1gr protein almalar\u0131 gerekir. Toplumumuzda proteini yaln\u0131zca hayvansal g\u0131dalardan alabilece\u011fimiz gibi bir d\u00fc\u015f\u00fcnce var. Ancak bu yanl\u0131\u015f bir d\u00fc\u015f\u00fcnce, E\u011fer vejetaryen bir hamile iseniz, ceviz, f\u0131nd\u0131k, badem, fasulye, mercimek, nohut, yumurta, s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri ile alman\u0131z gereken proteini kar\u015f\u0131layabilirsiniz.Hamile iken doktor kontrol\u00fcnde olmak \u00f6nemlidir. Hele ki vejetaryen bir hamile iseniz bunu mutlaka doktorunuza belirtmeniz gerekir. B\u00f6ylece beslenme d\u00fczeninizi birlikte planlayabilirsiniz. Beslenmenizi doktorunuz kontrol\u00fcnde planlayarak rahat ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hamilelik d\u00f6nemi ge\u00e7irmeniz ve bebe\u011finizi sa\u011fl\u0131kl\u0131 olarak kuca\u011f\u0131n\u0131za alman\u0131z m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.\u0130lk Yay\u0131n Tarihi: 5 Nisan 2017 @ 02:37"},{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"item":{"@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/#breadcrumbitem","name":"Sevgili Bebek"}},{"@type":"ListItem","position":2,"item":{"@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/vejeteryan-anne-adaylari-nasil-beslenmeli\/#breadcrumbitem","name":"Vejeteryan Anne Adaylar\u0131 Nas\u0131l Beslenmeli?"}}]}]