[{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/saglikli-bir-yeni-dogan-icin-yapilmasi-ve-yapilmamasi-gereken-cevresel-olgular\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/sevgilibebek.com\/saglikli-bir-yeni-dogan-icin-yapilmasi-ve-yapilmamasi-gereken-cevresel-olgular\/","headline":"Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Bir Yeni Do\u011fan \u0130\u00e7in Yap\u0131lmas\u0131 ve Yap\u0131lmamas\u0131 Gereken \u00c7evresel Olgular","name":"Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Bir Yeni Do\u011fan \u0130\u00e7in Yap\u0131lmas\u0131 ve Yap\u0131lmamas\u0131 Gereken \u00c7evresel Olgular","description":"Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Bir Yeni Do\u011fan \u0130\u00e7in Yap\u0131lmas\u0131 ve Yap\u0131lmamas\u0131 Gereken \u00c7evresel Olgular 1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Soludu\u011funuz havadaki toz ve kirleticileri azalt\u0131n. Kendinizi kirleticilerin kayna\u011f\u0131ndan soyutlayamayaca\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in (neticede bir da\u011f ba\u015f\u0131nda ya\u015famad\u0131\u011f\u0131n\u0131za g\u00f6re), \u00e7evrenizdeki havay\u0131 temizlemeniz gerekmektedir. \u00c7evrenizdeki havadan<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/sevgilibebek.com\/saglikli-bir-yeni-dogan-icin-yapilmasi-ve-yapilmamasi-gereken-cevresel-olgular\/\"> Devam\u0131n\u0131 oku&hellip;<\/a>","datePublished":"2023-02-14","dateModified":"2023-02-14","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/author\/3\/#Person","name":"Sevgili Bebek","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/author\/3\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2916d3a243921c20e926d04a237431c8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2916d3a243921c20e926d04a237431c8?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"Sevgili Bebek","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/cropped-sbikon.jpg","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/cropped-sbikon.jpg","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/gebelikte-egzersiz.jpg","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/gebelikte-egzersiz.jpg","height":376,"width":640},"url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/saglikli-bir-yeni-dogan-icin-yapilmasi-ve-yapilmamasi-gereken-cevresel-olgular\/","commentCount":"10","about":["Hamilelik"],"wordCount":3365,"keywords":["Bebek ve m\u00fczik","Hamilelikte a\u015f\u0131r\u0131 s\u0131cak","Hamilelikte egzersiz yapmak","Hamilelikte havadaki kirleticilerden ka\u00e7\u0131nmak","Hamilelikte stres","Hamilelikte y\u00fcksek ses","Hamilelikte y\u00fczme","Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir yeni do\u011fan i\u00e7in yap\u0131lmas\u0131 ve yap\u0131lmamas\u0131 gereken \u00e7evresel olgulari"],"articleBody":"Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Bir Yeni Do\u011fan \u0130\u00e7in Yap\u0131lmas\u0131 ve Yap\u0131lmamas\u0131 Gereken \u00c7evresel Olgular1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Soludu\u011funuz havadaki toz ve kirleticileri azalt\u0131n. Kendinizi kirleticilerin kayna\u011f\u0131ndan soyutlayamayaca\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in (neticede bir da\u011f ba\u015f\u0131nda ya\u015famad\u0131\u011f\u0131n\u0131za g\u00f6re), \u00e7evrenizdeki havay\u0131 temizlemeniz gerekmektedir. \u00c7evrenizdeki havadan kirletici maddelerin temizlenmesinde olduk\u00e7a etkili olan k\u00fc\u00e7\u00fck negatif iyonizerleri (negatif iyon jenerat\u00f6r\u00fc de denir) kullanman\u0131z\u0131 tavsiye etmekteyiz. \u0130yonizerler toz par\u00e7ac\u0131klar\u0131n\u0131 (veya polen, sigara duman\u0131, karayollar\u0131ndan veya end\u00fcstriyel fabrikadan gelen dumandaki kimyasallar\u0131) bir araya k\u00fcmeleyerek ve b\u00f6ylece tozu sizin solumak zorunda kalmayaca\u011f\u0131n\u0131z bir yere \u00e7ekerek i\u015flev g\u00f6r\u00fcrler. K\u00fc\u00e7\u00fck ve kuvvetli bir negatif iyonizer hem evde hem i\u015f yerinde kullanmak \u00fczere yan\u0131n\u0131zda ta\u015f\u0131nabilinir.Negatif iyonizerler ve H.E.P.A. hava filtreleri, e\u015finiz veya i\u015f arkada\u015f\u0131n\u0131z gibi yan\u0131nda olmaktan ka\u00e7\u0131namad\u0131\u011f\u0131n\u0131z birinin sigara i\u00e7mesi gibi durumlarda \u00e7ok yard\u0131mc\u0131d\u0131r. Sigara duman\u0131n\u0131 veya havadaki di\u011fer zararl\u0131 maddeleri tamamen ortadan kald\u0131ramasan\u0131z da bunlara maruziyetinizi olabildi\u011fince aza indirmi\u015f olursunuz.Bir\u00e7ok devlet yasas\u0131 ve federal yasa kamuya a\u00e7\u0131k alanlarda ve i\u015f yerlerinde sigara i\u00e7me konusunda kurallar koymaktad\u0131r. Bu durum hamile anneleri ve geli\u015fmekte olan bebeklerini koruma konusunda epey yol al\u0131nmas\u0131n\u0131 sa\u011flam\u0131\u015ft\u0131r.2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Toksin ihtiva etme potansiyeli olan \u00fcr\u00fcnlerden ka\u00e7\u0131n\u0131n. Sa\u00e7 spreyleri, end\u00fcstriyel temizlik \u00fcr\u00fcnleri, f\u0131r\u0131n temizleyiciler ve di\u011fer toksik \u00fcr\u00fcnlerin kullan\u0131m\u0131n\u0131 azalt\u0131n veya tamamen kesin.Bir\u00e7ok anne, geleneksel olarak \u201cannelik i\u00e7g\u00fcd\u00fcs\u00fc\u201d denen \u015feyin etkisiyle hamileliklerinin sonuna do\u011fru harekete ge\u00e7mektedir. Bebek odas\u0131n\u0131 temizlemek ve haz\u0131rlamak konusunda tak\u0131nt\u0131l\u0131 hale gelmektedir. Bu duruma \u00e7o\u011funlukla odan\u0131n veya mobilyalar\u0131n boyanmas\u0131 da dahildir.E\u011fer boyamak zorundaysan\u0131z, su bazl\u0131 boyalar kullan\u0131n. Ancak biz hamile kalmadan \u00f6nce boyaman\u0131z\u0131 tavsiye etmekteyiz. Hamilelik boyunca m\u00fcmk\u00fcnse petrol bazl\u0131 boyalar\u0131 veya ba\u015fka \u00e7\u00f6z\u00fcc\u00fcleri hi\u00e7 kullanmay\u0131n. Bu maddeler solunum veya deri emilimi yoluyla direk olarak kana kar\u0131\u015fabilir ve sonucunda bebe\u011finize zarar verebilirler.Kapal\u0131 alanlarda f\u0131r\u0131n temizleyicileri, aerosoller ve ba\u015fka \u00e7\u00f6z\u00fcc\u00fclerin duman\u0131 y\u00fcz\u00fcnden zay\u0131f d\u00fc\u015fen insanlarla ilgili bir\u00e7ok \u00f6rnek bulunmaktad\u0131r. Ameliyatlarda organik \u00e7\u00f6z\u00fcc\u00fclerin anestetik olarak (koklaman\u0131n m\u00fcmk\u00fcn olmad\u0131\u011f\u0131 \u00e7ok d\u00fc\u015f\u00fck konsantrasyonlarda) kullan\u0131lmas\u0131 ameliyat hem\u015firelerinde d\u00fc\u015f\u00fck oranlar\u0131n\u0131n art\u0131\u015f\u0131 ile alakal\u0131 bulunmu\u015ftur. Bunun sonucu olarak, \u00fclke \u00e7ap\u0131ndaki hastaneler, bu gazlar\u0131n ameliyathanelerden temizlenmesi i\u00e7in hava temizleyicileri kurmu\u015ftur.Mutfa\u011f\u0131 veya banyoyu temizledi\u011finizde sadece hafif konsantrasyonlu mutfak temizleyicileri kullan\u0131n. Daha da g\u00fczeli, siz kimyasallarla ha\u015f\u0131r ne\u015fir olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z ba\u015fka bir yerin temizli\u011fini yaparken, e\u015finiz, \u00a0bir aile bireyi veya arkada\u015f\u0131n\u0131zdan sizin i\u00e7in mutfak temizli\u011fini yapmas\u0131n\u0131 rica edin. Temizlikte veya ba\u015fka i\u015flerde, kimyasal maddeler kullan\u0131rken dikkatli ve sa\u011fduyulu olun.3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u0130\u00e7mek ve yemek yapmak i\u00e7in saf su kullan\u0131n. Hamilelik d\u00f6neminde saf su kullanmak \u00f6zellikle \u00f6nemlidir \u00e7\u00fcnk\u00fc yeti\u015fkinler i\u00e7in g\u00fcvenli bir su, geli\u015fmekte olan bir bebek i\u00e7in g\u00fcvenli olmayabilir. Su kaynaklar\u0131n\u0131n \u00e7o\u011fu g\u00fcvenli olmas\u0131na ra\u011fmen, baz\u0131 \u015fehir ve kamusal kaynaklar\u0131n zararl\u0131 kimyasal at\u0131klarla kirlenmi\u015f oldu\u011fu g\u00f6sterilmi\u015ftir. E\u011fer suyunuzu analiz ettirdi\u011finizde saf olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 \u00f6\u011frenirseniz, i\u00e7mek ve yemek yapmak i\u00e7in ba\u015fka bir alternatif bulman\u0131z gerekmektedir.Hamile kalmadan \u00f6nce, hamileli\u011finiz boyunca ve ayn\u0131 zamanda emzirdi\u011finiz s\u00fcrece i\u00e7mek ve yemek yapmak i\u00e7in ar\u0131t\u0131lm\u0131\u015f su kullan\u0131n.E\u011fer \u015fehir suyunuz \u015f\u00fcpheliyse, \u015fi\u015fe ve kaynak suyu iyi bir se\u00e7enek olabilir. Ancak, farkl\u0131 t\u00fcr \u015fi\u015fe sular\u0131n\u0131n de\u011fi\u015fik oranlarda mineraller i\u00e7erdi\u011fini unutmay\u0131n\u0131z. Baz\u0131 kaynak sular\u0131 sodyumca (tuz) zengindir ve bunlar\u0131n hamileli\u011fin son aylar\u0131nda kullan\u0131m\u0131 \u00f6nerilmez. Baz\u0131lar\u0131 ise flor\u00fcr bak\u0131m\u0131ndan zengindir. Kulland\u0131\u011f\u0131n\u0131z suyun mineral oranlar\u0131n\u0131 kontrol edin.Bir ba\u015fka se\u00e7enek ve bizim \u00f6nerimiz ise, ters ozmozla su ar\u0131t\u0131m\u0131d\u0131r. Evdeki muslu\u011funuza tak\u0131lan k\u00fc\u00e7\u00fck bir cihazla ile yerel \u00e7e\u015fme suyunuzdan olduk\u00e7a saf bir su \u00fcretebilirsiniz. Karbon filtre kullanan su ar\u0131tma cihazlar\u0131 da kullan\u0131\u015fl\u0131d\u0131r ancak ters ozmoz kadar verimli de\u011fildir.4.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 A\u015f\u0131r\u0131 s\u0131cakl\u0131klardan sak\u0131n\u0131n. Du\u015f al\u0131rken, banyo yaparken veya jakuzide a\u015f\u0131r\u0131 s\u0131cak su kullanmay\u0131n. Geli\u015fmekte olan bebe\u011finiz s\u0131cakl\u0131k de\u011fi\u015fimleri ile ba\u015fa \u00e7\u0131kamayabilir ve korunmaya ihtiya\u00e7 duyar.Bebe\u011finizin do\u011fal s\u0131cakl\u0131k korumas\u0131, ortam\u0131n hava s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131 ne olursa olsun dahili v\u00fccut s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 muhafaza eden, v\u00fccudunuzun d\u00fczenleme sistemi taraf\u0131ndan sa\u011flan\u0131r. E\u011fer \u00e7ok s\u0131cak bir k\u00fcvete veya jakuziye girer ve bir s\u00fcre kal\u0131rsan\u0131z, ka\u015flar\u0131n\u0131zda ter birikmeye ba\u015flar. Bu durum, v\u00fccudunuzun dahili s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 a\u015fa\u011f\u0131da tutmak i\u00e7in s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131 ter olarak d\u0131\u015far\u0131 atarak \u00e7ok \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131n g\u00f6stergesidir. Hamilelik s\u0131ras\u0131nda, bu durum ortaya \u00e7\u0131kmadan k\u00fcvetten \u00e7\u0131kmal\u0131s\u0131n\u0131z.Bebe\u011finizi k\u00fcvette, jakuzide veya saunada \u00e7ok kalmaktan kaynaklanabilecek s\u0131cakl\u0131k de\u011fi\u015fimlerine maruz b\u0131rakmamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.V\u00fccut s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 d\u00fczenleyen sistem \u00e7ok so\u011fuk suda y\u00fczme veya belirgin \u015fekilde so\u011fuk bir k\u0131\u015f g\u00fcn\u00fc y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f dolay\u0131s\u0131yla gerilebilir. E\u011fer sizin s\u0131cakl\u0131k d\u00fczenleyiciniz gere\u011finden fazla \u00e7al\u0131\u015f\u0131rsa, bebe\u011finizin hen\u00fcz tam olarak geli\u015fmemi\u015f kendi sistemi ortam\u0131ndaki zorlay\u0131c\u0131 de\u011fi\u015fikliklerin etkilerini dengelemeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken daha da \u00e7ok gerilecektir.5.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Y\u00fcksek sesten ka\u00e7\u0131n\u0131n. 100 desibelden daha y\u00fcksek d\u00fczeydeki seslerden korunun. Ara\u015ft\u0131rmalar 100 desibelden y\u00fcksek seslerin (motorlu \u00e7im bi\u00e7me makinesi, elektrikli testere, otomobil veya g\u00fcr\u00fclt\u00fcl\u00fc bir tren) bebe\u011finizde rahats\u0131zl\u0131k belirtileri yaratt\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6stermi\u015ftir. G\u00fcr\u00fclt\u00fcl\u00fc rock konserleri ve sesi \u00e7ok y\u00fckse\u011fe ayarlanm\u0131\u015f stereo hoparl\u00f6rler hamilelik boyunca tavsiye edilmemektedir.E\u011fer g\u00fcr\u00fclt\u00fcl\u00fc bir toplu ta\u015f\u0131ma sistemi kullanman\u0131z gerekiyorsa veya g\u00fcr\u00fclt\u00fcl\u00fc bir ortamda \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsan\u0131z bebe\u011finizi karn\u0131n\u0131za \u00f6rtece\u011finiz battaniye benzeri bir dolgu maddesiyle koruyabilirsiniz. \u00c7evrenizdeki g\u00fcr\u00fclt\u00fcy\u00fc elbette tamamen kesemezsiniz ancak y\u00fcksek ve rahats\u0131z edici seslere olan tekrarlayan maruziyetinizi azaltabilirsiniz ve de azaltmal\u0131s\u0131n\u0131z. Di\u011fer k\u00fclt\u00fcrler a\u015f\u0131r\u0131 g\u00fcr\u00fclt\u00fcn\u00fcn, geli\u015fmekte olan bebek \u00fczerindeki zarar verici etkilerini uzun zamand\u0131r bilmektedir. Hamile kad\u0131n\u0131n bak\u0131m\u0131 ve ya\u015fam tarz\u0131n\u0131 konu alan \u201cThaiko\u201d ad\u0131ndaki 5.000 y\u0131ll\u0131k do\u011fu yazmas\u0131: \u201cHamile kad\u0131n erkeklerin sokaktaki y\u00fcksek sesli tart\u0131\u015fmalar\u0131ndan uzak durmal\u0131 ve di\u011fer yoldan y\u00fcr\u00fcmelidir.\u201d diye tavsiyede bulunmaktad\u0131r.Bebe\u011finizle Tekmeleme Oyunu ve Birincil Kelimeler Listesi gibi al\u0131\u015ft\u0131rmalar\u0131 kulland\u0131ktan sonra, y\u00fcksek ve \u00fcrk\u00fct\u00fcc\u00fc sesler ortaya \u00e7\u0131kmadan \u00f6nce (m\u00fcmk\u00fcn olursa) bebe\u011finizi haz\u0131rlamak i\u00e7in de ayn\u0131 yakla\u015f\u0131m\u0131 kullanabilirsiniz. Y\u00fcksek ve g\u00fcr\u00fclt\u00fc kelimelerini kullanarak bebe\u011finize ani, y\u00fcksek seslere haz\u0131rl\u0131kl\u0131 olmas\u0131n\u0131 \u00f6\u011fretmek i\u00e7in Birincil Kelimeler Listesi\u2019ndeki \u00f6rneklere bak\u0131n\u0131z.Arada bir y\u00fcksek bir ses duymas\u0131, ses bir desibel s\u0131n\u0131r\u0131n\u0131 a\u015f\u0131p kulak zar\u0131na zarar vermedi\u011fi s\u00fcrece bebe\u011fe zarar vermez. Asl\u0131nda baz\u0131 t\u0131p merkezleri elektronik larinks denilen, y\u00fcksek bir t\u0131n\u0131 \u00fcreten bir cihaz bile kullanmaktad\u0131r. Doktorlar, bebe\u011fi \u00fcrk\u00fct\u00fcp rahimde hareket etmesini sa\u011flayarak larinksi fet\u00fcs\u00fcn iyi olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 de\u011ferlendirme y\u00f6ntemi olarak kullanmaktad\u0131r. Fetal hareket konusu a\u00e7\u0131lm\u0131\u015fken, Hadassah \u00dcniversitesi, \u0130srail K\u00fcd\u00fcs\u2019ten Eliahu Sadousky\u2019nin do\u011fmam\u0131\u015f bir bebe\u011fin normalde 30 dakikada be\u015f kez hareket etti\u011fini ileri s\u00fcrd\u00fc\u011f\u00fc \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 ilgin\u00e7 bulabilirsiniz. E\u011fer 30 dakikada \u00fc\u00e7 kereden daha az hareket hissederseniz, daha y\u00fcksek bir hareket oran\u0131 oldu\u011fundan emin olmak i\u00e7in 1 \u00bd saat boyunca dinlemeniz gerekti\u011fini belirterek devam etmektedir. E\u011fer hamileli\u011fin son aylar\u0131nda, sekiz saatte \u00fc\u00e7 kereden veya 12 saatte on kereden daha az hareket hissederseniz hemen doktorunuza haber vermelisiniz.Bebe\u011finizin karn\u0131n\u0131zda hareket etti\u011fini hissetmek i\u00e7in onu \u00fcrk\u00fctmemelisiniz. Bebe\u011finiz \u00fcrk\u00fct\u00fclmeden de normal olarak hareket edecektir. Do\u011fum \u00d6ncesi S\u0131n\u0131f\u0131 al\u0131\u015ft\u0131rmalar\u0131n\u0131 uygulamak genelde bebe\u011finizin karn\u0131n\u0131za yap\u0131lan bask\u0131lara cevap vererek size her \u015feyin yolunda oldu\u011funu s\u00f6ylemesine yol a\u00e7ar.6.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ho\u015fland\u0131\u011f\u0131n\u0131z m\u00fczi\u011fi dinleyin. Siz dinlerken bebe\u011finiz de m\u00fczi\u011fe cevap verecek, rahatlam\u0131\u015f ve sakinle\u015fmi\u015f hissedecektir. Bebek Uyar\u0131m E\u011fitimi Derne\u011fi\u2019nin kurucusu olan, California \u00dcniversitesi Los Angeles\u2019tan Dr. Susan Ludington-Hoe m\u00fczi\u011fin vuru\u015flar\u0131n\u0131n kalp at\u0131\u015f\u0131n\u0131za benzemesinden dolay\u0131 bunun do\u011fru oldu\u011funa inanmaktad\u0131r. Kitab\u0131n ekler k\u0131sm\u0131nda \u00f6zellikle sakinle\u015ftirici m\u00fcziklerden bir se\u00e7me bulabilirsiniz.Mozart ve Chopin\u2019in klasik m\u00fcziklerinin \u00f6zellikle sakinle\u015ftirici oldu\u011fu g\u00f6r\u00fclmektedir. Bebe\u011fi rahats\u0131z edebilecek y\u00fcksek sesli rock ve rap m\u00fczikleri tavsiye etmemekteyiz. E\u011fer dinlemek zorundaysan\u0131z, m\u00fczi\u011fin sesini k\u0131s\u0131n ve bebe\u011fi g\u00fcr\u00fclt\u00fcden izole etmek i\u00e7in karn\u0131n\u0131za bir battaniye veya yast\u0131k \u00f6rt\u00fcn.7.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Stresli y\u00fczle\u015fmelerden uzak durun. Bebe\u011finiz ara s\u0131ra meydana gelen bir tart\u0131\u015fman\u0131n y\u00fcksek sesini ve stresini kald\u0131rabilirse de, bu tip durumlar\u0131n tekrarlanmas\u0131ndan ka\u00e7\u0131n\u0131n. V\u00fccudunuz beyninizden kimyasallar salarak strese fiziksel olarak tepki verir ve bu kimyasallar bebe\u011finize ula\u015f\u0131p onu \u00fczebilir. Esasen, stresi hayat\u0131n\u0131zdan tamamen \u00e7\u0131karmak imk\u00e2ns\u0131zsa da, ileride bu yaz\u0131lar\u0131m\u0131zda bulabilece\u011finiz stres azaltma esaslar\u0131, hem sizin hem de geli\u015fmekte olan bebe\u011finizin yarar\u0131 i\u00e7in stresi b\u00fcy\u00fck oranda d\u00fc\u015f\u00fcrmenize yard\u0131mc\u0131 olabilir.8.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Floresan \u0131\u015f\u0131\u011fa daha az maruz kalmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Hayvanlar \u00fczerinde yap\u0131lan baz\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmalar floresan ayd\u0131nlatman\u0131n do\u011fum oranlar\u0131n\u0131 etkiledi\u011fini ve do\u011fum kusurlar\u0131nda pay\u0131 oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir. Bildi\u011fimiz kadar\u0131yla, insanlarda yap\u0131lan herhangi \u00e7al\u0131\u015fma bu durumu desteklemese de, potansiyel negatif etkileri indirgemek ad\u0131na floresan \u0131\u015f\u0131\u011fa maruziyetinizi azaltmak ak\u0131ll\u0131ca olabilir. Ayd\u0131nlatma ma\u011fazalar\u0131n\u0131n \u00e7o\u011funda bulabilece\u011finiz, do\u011fal, dengeli-\u0131\u015f\u0131kl\u0131 ampuller kullanman\u0131z\u0131 \u00f6nermekteyiz. Ayr\u0131ca, d\u0131\u015far\u0131da, do\u011fal \u0131\u015f\u0131kta zaman ge\u00e7irmeyi de deneyin.Ba\u015fka \u00e7al\u0131\u015fmalar, olumsuz ruh hali \u00e7alkant\u0131lar\u0131n\u0131n uzun d\u00f6nemler boyunca az g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131 alan yerlerde ya\u015fayan insanlarda art\u0131\u015f g\u00f6sterebilece\u011fini ortaya \u00e7\u0131karm\u0131\u015ft\u0131r. \u0130nsanlar\u0131n g\u00fcn \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131ndan uzun d\u00f6nemler mahrum oldu\u011fu Sovyetler Birli\u011fi\u2019nin uzak, kuzeydo\u011fu b\u00f6lgelerinde, baz\u0131 insanlar k\u0131\u015f aylar\u0131 boyunca artan bir depresyon olan Mevsimsel Duygu Bozuklu\u011fu\u2019ndan (MDD) muzdariptir. Bu b\u00f6lgede okul \u00e7ocuklar\u0131, g\u00fcne\u015fin yoklu\u011funu telafi etmek i\u00e7in k\u0131\u015f ortas\u0131nda her g\u00fcn k\u0131sa bir s\u00fcre ultraviyole \u0131\u015f\u0131k alt\u0131nda \u201cg\u00fcne\u015flenmektedirler\u201d.\u00a0 \u00c7ocuklar\u0131n kemik hastal\u0131klar\u0131 ve \u015fekil bozukluklar\u0131ndan korumak i\u00e7in gerekli olan D vitamini de ultraviyole \u0131\u015f\u0131ktan sa\u011flanmaktad\u0131r.Bu nedenle, hamilelik s\u00fcresince do\u011fal g\u00fcn \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131 alt\u0131nda zaman ge\u00e7irmek iyi bir fikirdir. E\u011fer bir ofiste \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsan\u0131z, haftada birka\u00e7 g\u00fcn \u00f6\u011fle yeme\u011finizi d\u0131\u015far\u0131da yemeyi deneyin.&nbsp;Fiziksel Aktivite Konusunda Yap\u0131lmas\u0131 ve Yap\u0131lmamas\u0131 Gerekenler1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Hamilelik s\u0131ras\u0131nda yeni ve yorucu herhangi bir spora ba\u015flamay\u0131n. Hamileli\u011finiz ilerledik\u00e7e v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131z ve a\u011f\u0131rl\u0131k merkeziniz de\u011fi\u015fir. Tecr\u00fcbeli atletler bile hamileliklerinin ba\u015f\u0131nda k\u00fc\u00e7\u00fck a\u011f\u0131rl\u0131k de\u011fi\u015fimleriyle kar\u015f\u0131la\u015f\u0131rlar. \u00d6rne\u011fin, binicilik ve kayak dengenizi \u00e7abucak de\u011fi\u015ftirebilmenizi gerektiren iki spordur. Ek olarak,\u00a0 bu iki spor da do\u011fas\u0131 gere\u011fi fiziksel olarak, bariz bi\u00e7imde tehlikeli oldu\u011fundan ka\u00e7\u0131n\u0131lmas\u0131 gereken sporlard\u0131r.2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Y\u00fczmeyi \u015fiddetle tavsiye etmekteyiz. Y\u00fczerken v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131z su taraf\u0131ndan desteklenmektedir ve m\u00fcmk\u00fcnse denizi tavsiye ediyoruz. Ama klora kar\u015f\u0131 \u00f6zel bir duyarl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131z yoksa kapal\u0131 veya a\u00e7\u0131k havuzlarda da y\u00fczmek hamilelik boyunca faydal\u0131 bir egzersiz olacakt\u0131r. Suyun v\u00fccut hareketlerinize diren\u00e7li olmas\u0131 kaslar\u0131n\u0131z\u0131n g\u00fc\u00e7 kazanmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur, nefes al\u0131p veri\u015finizi geli\u015ftirir.3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Kolay ve tekrarl\u0131 hareketler i\u00e7eren hafif bir aerobik de etkinlik d\u00fczeyi \u00e7ok yorucu olmad\u0131\u011f\u0131 s\u00fcrece yararl\u0131 olabilir. Yani bu da, uygulamada daha k\u0131sa antrenmanlar, d\u00fc\u015fme, tak\u0131lma, \u00e7ok yorulma veya nefesinizin kesilme olas\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcren daha oturakl\u0131 hareketler anlam\u0131na gelmektedir. Basit bir \u015fekilde oldu\u011fu ve dengenizi koruyabildi\u011finiz s\u00fcrece hamilelik boyunca dans edebilirsiniz.Hamile oldu\u011funuzu \u00f6\u011frendi\u011finizde kondisyonsuz oldu\u011funuzu d\u00fc\u015f\u00fcnerek \u201cforma girmek i\u00e7in\u201d yo\u011fun programlar denemeyin. Bunun yerine yava\u015f ve istikrarl\u0131 bir s\u00fcrece odaklan\u0131n. A\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131z de\u011fi\u015ftik\u00e7e hareketlerinizi de nas\u0131l de\u011fi\u015ftirdi\u011fini izleyin, b\u00f6ylece egzersiz program\u0131n\u0131zdan zevk almay\u0131 ve ona ba\u011fl\u0131 kalmay\u0131 \u00f6\u011freneceksiniz.4.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 A\u011fr\u0131 veren veya kar\u0131n b\u00f6lgesine zarar verme riski olabilecek herhangi bir hareketi yapmay\u0131 b\u0131rak\u0131n.\u00a0 \u00d6rne\u011fin, fiziksel etkinlikler sonras\u0131nda kuvvetli \u0130sve\u00e7 masaj\u0131 yapt\u0131r\u0131yor veya \u00e7ok s\u0131cak bir banyo yap\u0131yorsan\u0131z, hamilelik s\u00fcresince daha yumu\u015fak ve daha az stresli hale getirmek i\u00e7in bu etkinliklerinizde d\u00fczeltmeler yapmal\u0131s\u0131n\u0131z. Bu ve ba\u015fka etkinliklerin karn\u0131n\u0131zdaki bebe\u011finiz i\u00e7in nas\u0131l bir \u015fey oldu\u011funu hayal etmeye \u00e7al\u0131\u015fmak, uygun \u015fekilde de\u011fi\u015fiklik yapman\u0131zda yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.Bebe\u011finiz karna herhangi bir darbe veya bask\u0131 olmaks\u0131z\u0131n \u00e7ok \u015fiddetli harekete ge\u00e7i\u015f ve duru\u015flar dolay\u0131s\u0131yla (bir araba kazas\u0131nda oldu\u011fu gibi) yaralanabilir. Fet\u00fcs\u00fcn k\u00fctlesi ve plasentan\u0131n hareket halindeki dahili kuvveti kaza s\u0131ras\u0131nda yaralanmalar i\u00e7in yeterli olabilir.Baz\u0131 kad\u0131nlar emniyet kemeri takman\u0131n bebeklerine zarar verebilece\u011fine dair endi\u015felerinden bahsetmektedir. Durum bunun tam tersidir. Arabada seyahat ederken emniyet kemeri takmak kazalarda hem anne hem de do\u011fmam\u0131\u015f bebe\u011finin yaralanma riskini olduk\u00e7a d\u00fc\u015f\u00fcrmektedir.5.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Hamilelik i\u00e7in \u00f6zel bir egzersiz programlar\u0131 iyi bir fikirdir. Bu egzersiz rejimleri, de\u011fi\u015fmekte olan v\u00fccudunuzu ve sizi do\u011fum sanc\u0131s\u0131 ve do\u011fuma haz\u0131rlamak i\u00e7in \u00f6zel olarak tasarlanm\u0131\u015ft\u0131r. Bir\u00e7ok hastane ve do\u011fum merkezinin bu tip programlar\u0131 bulunmaktad\u0131r. M\u00fcmk\u00fcn olursa bu programlara kat\u0131lman\u0131z\u0131 \u00f6neririz.6.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Masaj stresi azaltmak ve kaslar\u0131 g\u00fc\u00e7lendirmek i\u00e7in \u00e7ok yard\u0131mc\u0131d\u0131r. Masaj ayn\u0131 zamanda baz\u0131 kad\u0131nlar\u0131n cinsellikleri ve cinsel izlenimleri konusunda g\u00fcvensiz hissettikleri d\u00f6nemde, e\u015fleri veya partnerleriyle ili\u015fkilerinin fiziksel boyutunu geli\u015ftirmeleri i\u00e7in de iyi bir yol olabilir.Masaj yaparken \u00a0Birincil Kelimeler Listesi\u2019ne ba\u015fvurun ve bebe\u011finizin hissediyor olabilece\u011fi olgulara uygun olarak kelimeler kullan\u0131n. Karna y\u00fcksek bas\u0131n\u00e7 yapan masajlar veya derin doku masajlar\u0131 hamilelik boyunca tavsiye edilmez. Esneme gibi baz\u0131 yoga b\u00f6l\u00fcmleri de yararl\u0131 olabilir.7.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Meme ba\u015f\u0131 uyar\u0131m\u0131. Baz\u0131 hamile kad\u0131nlar\u0131n emzirmek i\u00e7in daha dayan\u0131kl\u0131 hale gelmeleri amac\u0131yla g\u00f6\u011f\u00fcslerini ya\u011f veya merhemlerle ovmalar\u0131 te\u015fvik edilmektedir. Bu hi\u00e7 de k\u00f6t\u00fc bir fikir de\u011fildir.Doktorlar, ebeler ve hem\u015fireler,\u00a0 do\u011fuma yard\u0131mc\u0131 olmas\u0131 i\u00e7in, do\u011fuma yakla\u015ft\u0131\u011f\u0131 zaman veya do\u011fumun ikinci safhas\u0131nda anneye g\u00f6\u011f\u00fcslerini ovdurarak \u201cmeme ba\u015f\u0131 uyar\u0131m testini\u201d yapt\u0131rabilir. \u00a0Bu uyar\u0131m d\u00f6l yata\u011f\u0131 kas\u0131lmalar\u0131na neden olan pitosin (hipofiz bezi hormonu) sal\u0131n\u0131m\u0131n\u0131 sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in fet\u00fcs\u00fcn iyi durumunu test etmek amac\u0131yla yap\u0131l\u0131r. E\u011fer g\u00f6\u011f\u00fcsler dayan\u0131kl\u0131l\u0131k i\u00e7in gere\u011finden fazla uyar\u0131l\u0131rsa, kas\u0131lmalar anormal \u015fekilde uzayabilir ve bu da bebe\u011fe olas\u0131 bir zarar verebilir.G\u00f6\u011f\u00fcsler cinsel etkinlik s\u0131ras\u0131nda da ovulabilir. E\u011fer hamileli\u011fin sonlar\u0131nda, cinsel uyar\u0131m i\u00e7in g\u00f6\u011f\u00fcslerinizi ovma veya ovdurma gibi bir eylem s\u0131ras\u0131nda herhangi bir kas\u0131lma benzeri bir duyum hissederseniz durman\u0131z \u00e7ok \u00f6nemlidir. Bu konuyu doktorunuz veya ba\u015fka bir sa\u011fl\u0131k uzman\u0131yla konu\u015fmal\u0131s\u0131n\u0131z.&nbsp;&nbsp;\u0130lk Yay\u0131n Tarihi: 1 Ocak 2014 @ 15:30"},{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"item":{"@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/#breadcrumbitem","name":"Sevgili Bebek"}},{"@type":"ListItem","position":2,"item":{"@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/saglikli-bir-yeni-dogan-icin-yapilmasi-ve-yapilmamasi-gereken-cevresel-olgular\/#breadcrumbitem","name":"Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Bir Yeni Do\u011fan \u0130\u00e7in Yap\u0131lmas\u0131 ve Yap\u0131lmamas\u0131 Gereken \u00c7evresel Olgular"}}]}]