[{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/saglikli-beslenme-aliskanligi-icin-15-adim\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/sevgilibebek.com\/saglikli-beslenme-aliskanligi-icin-15-adim\/","headline":"Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Beslenme Al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 \u0130\u00e7in 15 Ad\u0131m","name":"Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Beslenme Al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 \u0130\u00e7in 15 Ad\u0131m","description":"\u00c7ocuklu\u011fumuzda edindi\u011fimiz al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 \u00f6mr\u00fcm\u00fcz boyunca devam ettiririz, bu beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131nda da ayn\u0131d\u0131r. \u00c7ocuklar\u0131m\u0131z\u0131n \u00f6mr\u00fc boyunca sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmesini istiyorsak, k\u00fc\u00e7\u00fck ya\u015flardan itibaren onlara bu al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 kazand\u0131rmam\u0131z gerekir; 1. \u00c7ocu\u011funuzun do\u011fru beslenmesini istiyorsan\u0131z, siz de \u00f6yle yapmal\u0131s\u0131n\u0131z.<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/sevgilibebek.com\/saglikli-beslenme-aliskanligi-icin-15-adim\/\"> Devam\u0131n\u0131 oku&hellip;<\/a>","datePublished":"2021-09-15","dateModified":"2021-09-15","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/author\/3\/#Person","name":"Sevgili Bebek","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/author\/3\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2916d3a243921c20e926d04a237431c8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2916d3a243921c20e926d04a237431c8?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"Sevgili Bebek","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/cropped-sbikon.jpg","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/cropped-sbikon.jpg","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/K\u00fc\u00e7\u00fck-\u00c7ocuklar\u0131n\u0131za-Kararlar\u0131n\u0131n-Sonu\u00e7lar\u0131na-Katlanmay\u0131-\u00d6\u011fretmek.jpg","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/K\u00fc\u00e7\u00fck-\u00c7ocuklar\u0131n\u0131za-Kararlar\u0131n\u0131n-Sonu\u00e7lar\u0131na-Katlanmay\u0131-\u00d6\u011fretmek.jpg","height":667,"width":1000},"url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/saglikli-beslenme-aliskanligi-icin-15-adim\/","about":["Genel Sa\u011fl\u0131k"],"wordCount":806,"keywords":["bebe\u011fin kendi kendini beslemesi","bebek beslenmesi","\u00c7ocuk beslenmesi","\u00c7ocuklarda beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131","\u00c7ocuklarda kilo kontrol\u00fc","Do\u011fru yeme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131"],"articleBody":"\u00c7ocuklu\u011fumuzda edindi\u011fimiz al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 \u00f6mr\u00fcm\u00fcz boyunca devam ettiririz, bu beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131nda da ayn\u0131d\u0131r. \u00c7ocuklar\u0131m\u0131z\u0131n \u00f6mr\u00fc boyunca sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmesini istiyorsak, k\u00fc\u00e7\u00fck ya\u015flardan itibaren onlara bu al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 kazand\u0131rmam\u0131z gerekir;1. \u00c7ocu\u011funuzun do\u011fru beslenmesini istiyorsan\u0131z, siz de \u00f6yle yapmal\u0131s\u0131n\u0131z. Bu yaln\u0131zca beslenme i\u00e7in de ge\u00e7erli bir kural de\u011fil. \u00c7ocuklar anlat\u0131lanlardan \u00e7ok yap\u0131lanlar\u0131 \u00f6rnek al\u0131rlar. \u00c7ocu\u011fumuza at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k olarak ha\u015flanm\u0131\u015f sebze verirken, kendimize cips al\u0131rsak bu hem adil olmaz, hem de zorlama ile yap\u0131lan bu davran\u0131\u015f\u0131n kal\u0131c\u0131l\u0131\u011f\u0131 olmaz.2. Birlikte bitki yeti\u015ftirebilirsiniz. Bah\u00e7eniz olmasa bile g\u00fcne\u015f alan bir pencere \u00f6n\u00fc veya balkonda \u00e7ocu\u011funuzla birlikte sebzeler yeti\u015ftirebilirsiniz. G\u00fcn\u00fcm\u00fczde her t\u00fcrl\u00fc sebzeye ula\u015fmak art\u0131k \u00e7ok kolay. Birlikte sebzeler ekmeniz, \u00e7ocu\u011funuzun ekti\u011finiz sebzeleri sulama al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve g\u00f6revini edinmesi, hem sorumluluk almas\u0131 hem de ekti\u011fi sebzeleri daha zevkle yemesini sa\u011flar.3. \u00d6d\u00fcl-ceza sistemini kesinlikle yiyeceklerle kullanmamal\u0131s\u0131n\u0131z. Yani \u2018\u015eunu yersen sana istedi\u011fin oyunca\u011f\u0131 al\u0131r\u0131m\u2019 gibi yapt\u0131r\u0131mlar \u00e7ocu\u011fun yeme\u011fin bir gereksinim oldu\u011funu \u00f6\u011frenmesine engel olur.4. \u00c7ocuklar\u0131m\u0131z\u0131n da damak zevkleri vard\u0131r. Verdi\u011finiz her yiyece\u011fi be\u011fenmek zorunda de\u011filler. Be\u011fenmedikleri yiyecekleri zorla yedirmeye \u00e7al\u0131\u015fmak yerine, be\u011fendi\u011fi yiyeceklerle birlikte sunarak al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flamaya \u00e7al\u0131\u015fmal\u0131s\u0131n\u0131z.5. Do\u011fru yemek al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 kazanabilmek i\u00e7in, yemek zaman\u0131 masa ba\u015f\u0131nda olmal\u0131s\u0131n\u0131z. Televizyon kar\u015f\u0131s\u0131nda at\u0131\u015ft\u0131rmak yanl\u0131\u015f bir davran\u0131\u015ft\u0131r.6. Mutfakta birlikte olun. Evet g\u00fcnleriniz olduk\u00e7a yo\u011fun, temizlik, yemek, \u00e7ama\u015f\u0131r, belki ayn\u0131 zamanda \u00e7al\u0131\u015fan bir kad\u0131ns\u0131n\u0131z. Fakat yine de haftan\u0131n birka\u00e7 g\u00fcn\u00fcnde ak\u015fam yeme\u011fini \u00e7ocu\u011funuzla birlikte haz\u0131rlaman\u0131z olduk\u00e7a etkileyici bir y\u00f6ntem olacakt\u0131r. Ya\u015f\u0131na g\u00f6re uygun g\u00f6revler se\u00e7ebilirsiniz. \u00c7atallar\u0131 masaya dizmesi, dolaptan domatesi \u00e7\u0131karmas\u0131 yada birlikte\u00a0kek\u00a0yapmak\u2026. \u00c7ocu\u011funuza \u00f6zel bir \u00f6nl\u00fck vererek birlikte mutfakta haz\u0131rl\u0131k yapman\u0131z, onu\u00a0kendi yapt\u0131\u011f\u0131 ya da yap\u0131m a\u015famas\u0131nda g\u00f6rev ald\u0131\u011f\u0131 yiyecekleri t\u00fcketmesi i\u00e7in te\u015fvik edecektir.7. Do\u011fru beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131ndan biri de besinleri iyice \u00e7i\u011fneyerek yemektir, bu y\u00fczden yava\u015f yemelisiniz. \u00c7ocu\u011fun yeme\u011fini dakikalar i\u00e7erisinde bitirmesi g\u00fczel gibi g\u00f6z\u00fckse de bu yanl\u0131\u015f bir al\u0131\u015fkanl\u0131k olur. Yava\u015f yemek yemek kilo kontrol\u00fcne yard\u0131mc\u0131d\u0131r. Besinleri yuttuktan sonra midemize inmesi 20 dakika al\u0131r.8. \u00c7ocu\u011funuzun a\u00e7l\u0131k ve tokluk kavramlar\u0131n\u0131 daha iyi kavrayabilmesi i\u00e7in yemek zaman\u0131 yakla\u015ft\u0131\u011f\u0131nda ac\u0131kt\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan, yemek sonras\u0131nda ise tok oldu\u011funuzdan bahsedebilirsiniz.9.Az yedi\u011fi, etraf\u0131 kirletti\u011fi, yava\u015f ya da h\u0131zl\u0131 yedi\u011fi gibi sebeplerle \u00e7ocu\u011fu azarlamak gelecek i\u00e7in yapabilece\u011finiz b\u00fcy\u00fck bir hatad\u0131r.10.Ebeveynlerindeki a\u015f\u0131r\u0131 i\u015ftah ya da i\u015ftahs\u0131zl\u0131k gibi durumlar\u0131n, genetik olarak \u00e7ocuklar\u0131nda da olabilece\u011fini unutmamal\u0131s\u0131n\u0131z. \u00c7ocu\u011funuza kar\u015f\u0131 her zaman anlay\u0131\u015fl\u0131 davranmal\u0131s\u0131n\u0131z.11.Evde abur cubur bulundurmak hem sizin hem de \u00e7ocu\u011funuz i\u00e7in do\u011fru bir tutum de\u011fildir.12.Siz veremesiniz de \u00e7ocu\u011funuz zamanla abur cuburlarla tan\u0131\u015facakt\u0131r. Bu y\u00fczden abur cubur t\u00fcketimini s\u0131n\u0131rland\u0131rarak, ana \u00f6\u011f\u00fcnlerini aksatmamas\u0131 gerekti\u011fini a\u00e7\u0131klamal\u0131s\u0131n\u0131z.13.Yemek ayr\u0131m\u0131 yapmamas\u0131n\u0131n sizin elinizde oldu\u011funu unutmamal\u0131s\u0131n\u0131z. Uzmanlar yemek ayr\u0131m\u0131 yapmayan \u00e7ocuklar yeti\u015ftirmek i\u00e7in,\u00a0bebe\u011fin kendi kendini beslemesi\u00a0(Baby Led Weaning) metodunu tavsiye ediyorlar. \u00c7ocu\u011funuzun k\u00f6fteyi sevmesi ve sebze verdi\u011finizde yememesi \u00fczerine ona k\u00f6fte patates vermeniz, bir dahaki sefere ona sebze yedirmenizi daha da zorla\u015ft\u0131rmaktan ba\u015fka bir \u015feye sebep olmaz. E\u011fer yemek se\u00e7en bir \u00e7ocu\u011funuz varsa,\u00a0ya\u015f\u0131tlar\u0131yla beraber yemek yemesi\u00a0farkl\u0131 tatlar\u0131 denemesi i\u00e7in \u00e7ocu\u011funuzu cesaretlendirebilir.14.Taba\u011f\u0131na\u00a0\u00e7ocu\u011funuzun doyabilece\u011fi kadar yemek koyun, fazlas\u0131n\u0131 de\u011fil. B\u00f6ylece \u00e7ocu\u011funuz fazla yemek g\u00f6r\u00fcp bitiremeyece\u011fi i\u00e7in endi\u015felenmez. Bitiremeyece\u011finden endi\u015felenmek yerine doymazsa bir tabak daha isteyebilir.15.Yemek saatlerinizi e\u011flenceli hale getirmelisiniz.\u00a0Yemek saatlerinizin t\u00fcm ailenin bir araya geldi\u011fi, ho\u015f sohbetlerin yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131 hem fiziksel hem de ruhsal a\u00e7l\u0131\u011f\u0131n doyuruldu\u011fu saatler olmas\u0131na \u00f6zen g\u00f6stermelisiniz.\u0130lk Yay\u0131n Tarihi: 25 Temmuz 2018 @ 14:45"},{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"item":{"@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/#breadcrumbitem","name":"Sevgili Bebek"}},{"@type":"ListItem","position":2,"item":{"@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/saglikli-beslenme-aliskanligi-icin-15-adim\/#breadcrumbitem","name":"Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Beslenme Al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 \u0130\u00e7in 15 Ad\u0131m"}}]}]