Küçükler için Atıştırmalar

Yazar: Fatma Nur Olcay -

Tahmini Okuma Süresi: 1 Dakika 8 Saniye
Küçükler için Atıştırmalar

 

Besin değeri yüksek atıştırmalar ve ara öğünler, çocuğunuzun düzensiz beslenme alışkanlıklarını düzenlemenize yardımcı olur. Çocuğunuzun ara öğünlerine dikkat ederek, hem ana yemekler arasında fazla acıkmamasını sağlayabilir hemde ana yemeklerde alamadığı besinleri almasını sağlayabilirsiniz.

İdeal Atıştırmayı Hazırlamak 

Biz yetişkinler için atıştırmalar, genellikle acelemiz varken yediğimiz yemeklerdir. Ancak, çocuğunuz için ara öğün hazırlarken, düşünmekte yarar vardır.

Çocuğunuzu bir sonraki ana öğüne kadar tok tutmak için, ara öğünleri besin değeri yüksek gıdalarla hazırlamalısınız. Protein, yağ ve karbonhidratları karıştırmak yerinde olacaktır.

Çocuğunuz günün her saatinde yemek yemek isteyebilir, ancak ara öğünlerin de vakitlerini standartlaştırarak, çocuğunuzun ana öğünlerini de düzenli yemesini sağlayabilirsiniz.

Gezmeye giderken atıştırmalar

Gezmeye çıkacağınız günlerde, aşağıdaki ipuçları ile kolay taşıyabileceğiniz ara öğünler hazırlayabilirsiniz:

  • Buzdolabında saklanmaları gerekmeyen yemekleri, paketleyin. Örneğin, tam buğday ekmeği ile hazırlanmış çikolatalı sandviçler gibi
  • Dökülmeyecek ya da ortalığa bulaşmayacak gıdaları, tercih edin.
  • Yemeklerin taze kalması için birer öğünlük parçalar hâlinde paketleyin.
  • Kesildikten sonra kısa sürede bozulmayan meyveleri, tercih edin. Örneğin, elma, muz ve çilek
  • Arabanızda kâğıt havlu, bez ve plastik tabak bulundurun. Böylece, her defasında çantanıza bu araçları koymanız gerekmez.

 

Çocuklar için uygun atıştırmalar

Çocuğunuzun beslenmesinin sağlıklı olduğundan emin olmak için aşağıdaki listeden yararlanabilirsiniz:

Kalsiyum İçin

  • Simit ile domates sosu ve peynir
  • Püre hâlinde ya da doğranmış meyve ile birlikte yoğurt ya da peynir
  • Küçük bir kâsede iri taneli tahıllar ve süt
  • Küçük bir kâsede kaşar peyniri üstüne meyve püresi
  • Elma sosu ile peynir karışımı

 

Protein İçin

  • Küçük bir pide arasında dilimlenmiş tavuk ya da hindi göğsü
  • Tam buğday krakerleri ile birlikte fındık ezmesi
  • Katı pişmiş yumurta ile birlikte yeşil kırmızı sarı biber şeritleri

 

Sebze ve Meyveler

  • Dilimlenmiş elma ve olgun armutlarla birlikte peynir
  • Organik çilekli yoğurta batırılmış olgun muzlar
  • Üzerilerine krem peynir sürülmüş izgara edilmiş dilimli kabak  ya da muz
  • Pişirilmiş havuç ya da brokoli gibi sebzeler ile birlikte keçi peyniri

Meyve ve sebze eşiliğinde verdiğiniz peynir veya yoğurt meyvedeki frutozun emilimini yavaşlatacağı için glisemik endeksi düşük sağlıklı bir atıştırmalık olacaktır.

 

 

İlk Yayın Tarihi: 2 Ekim 2013 @ 17:39

Fatma Nur Olcay

Yazar: Fatma Nur Olcay

ODTÜ İdari İlimler akademisi İşletme Bölümünü bitirdikten sonra 1990 yılına kadar özel sektörde tekstil ihracatı konusunda çalışan F.Nur Olcay, 1990 yılında ilk şirketi Alpteks Ltd. kurarak 2009 yılına kadar tekstil ham maddeleri konusunda ithalat-ihracat mümesilliği yapmıştır.

Sonrasında mezun olduğu İstanbul Erkek Lisesi Eğitim Vakfı (IELEV ) ile yolları kesişmiş ve 2010 yılında bu vakfa hazırladığı sağ beyin odaklı erken eğitim projesi doğrultusunda erken eğitim alanında 0-48 ay erken ev eğitiminin bebek gelişimindeki öneminin farkına vararak, bu doğrultuda global araştırmalarını yapmanın akabinde 2013 yılında Sevgili Bebek E Eğitim Hizmetleri Ve Ticaret Ldt. Şti kurarak erken eğitim sektörüne adım atmıştır.

Bugün sosyal medyada yüz binlerce takipçiyi aşan sevgilibebek.com’un kurucusu olan Nur Olcay işbirliği yaptığı çeşitli uzmanların denetiminde oluşturulan jenerik ürün grubu SevgiliBebek Zeka Kartları ile bugüne kadar ülkemizde 70.000 in üstünde aileyi doğumdan itibaren sunulabilecek, erken ev eğitimi ile tanıştırmıştır.

Türkiye’de kitlelere 0-48 ay döneminin önemini anlatmak ve bu dönemde zihinsel duruluğun kıvrak bir zeka kazanımının ve travmasız bir gelişmenin ileriye yönelik daha olumlu bir kişilik anlamına gelebileceğini duyurmak adına sevgilibebek.com bünyesinde çalışmalarını sürdürmektedir.

email: [email protected]

Size Özel Ürünler Tümünü Görüntüle

İlgili Makaleler

Mamalar

Kinoalı Bezelye Püresi

10-24 aylık bebekler için 6-8 porsiyon Dondurulmaya uygun Pişirme Süresi: 25 dakika Kinoa folik asit ve kalsiyum bakımından zengin olup, tahıl sınıfına girmez. Bu nedenle gluten alerjisi olan bebekler için son derece uygun bir pirinç Devamını oku…

Mamalar

Pişirme gerektirmeyen bebek maması

Pişirme gerektirmeyen bebek maması 6 aylık 1 porsiyon Pişirme süresi: Yok Dondurulmaya uygun değil (Papaya dışında) Pişirmeyle besin kaybı olmadığı için çiğ meyveler pişmişlerden daha besleyicidir. Muz ve papaya ya da avokado (tersi de olur) Devamını oku…

Fizyolojik Gelişim

Bebekler için Hindi

  250 gram kadar kıyılmış hindi eti ile bir bardak (250 gram) kadar hazırlayabilirsiniz. Hindi, bebeklerin ilk katı besinle tanışmaları açısından çok iyi bir seçimdir. Lifli olmakla beraber, B vitamini ve protein açısından da önemli Devamını oku…

Alışveriş Sepetiniz
Sepetinizde henüz ürün yok!
iKupon Kodu Kullanmak için için sepet ya da ödeme sayfasına devam ediniz!
Alışverişe Devam Et
Sepetim
0