[{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/kis-hamilelerinin-dikkat-etmesi-gerekenler\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/sevgilibebek.com\/kis-hamilelerinin-dikkat-etmesi-gerekenler\/","headline":"K\u0131\u015f Hamilelerinin Dikkat Etmesi Gerekenler","name":"K\u0131\u015f Hamilelerinin Dikkat Etmesi Gerekenler","description":"Hamile kad\u0131nlar\u0131n kendilerinin ve bebeklerinin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in, kendilerine her konuda dikkat etmeleri gerekir. \u00d6zellikle k\u0131\u015f hamileleri gerek k\u0131\u015f\u0131n so\u011fu\u011fundan, gerek yayg\u0131n hastal\u0131klardan gerekse mevsiminde t\u00fcketilmesi gereken sebze ve meyvelere dikkat etmeleri gerekir. Bu yaz\u0131m\u0131zda k\u0131\u015f<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/sevgilibebek.com\/kis-hamilelerinin-dikkat-etmesi-gerekenler\/\"> Devam\u0131n\u0131 oku&hellip;<\/a>","datePublished":"2023-11-24","dateModified":"2023-11-24","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/author\/3\/#Person","name":"Sevgili Bebek","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/author\/3\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2916d3a243921c20e926d04a237431c8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2916d3a243921c20e926d04a237431c8?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"Sevgili Bebek","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/cropped-sbikon.jpg","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/cropped-sbikon.jpg","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/k\u0131\u015fhamilelerinindikkatetmesigerekenler.jpg","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/k\u0131\u015fhamilelerinindikkatetmesigerekenler.jpg","height":686,"width":1000},"url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/kis-hamilelerinin-dikkat-etmesi-gerekenler\/","about":["Hamilelik Faydal\u0131 Bilgiler"],"wordCount":654,"keywords":["Hamilelikte ne yenmeli","Hamileyken nelere dikkat etmeli","K\u0131\u015f hamileleri","K\u0131\u015f\u0131n hamilelik"],"articleBody":"Hamile kad\u0131nlar\u0131n kendilerinin ve bebeklerinin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in, kendilerine her konuda dikkat etmeleri gerekir. \u00d6zellikle k\u0131\u015f hamileleri gerek k\u0131\u015f\u0131n so\u011fu\u011fundan, gerek yayg\u0131n hastal\u0131klardan gerekse mevsiminde t\u00fcketilmesi gereken sebze ve meyvelere dikkat etmeleri gerekir. Bu yaz\u0131m\u0131zda k\u0131\u015f hamilelerinin sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir k\u0131\u015f ge\u00e7irebilmesi i\u00e7in nelere dikkat etmeleri gerekti\u011fini ara\u015ft\u0131rd\u0131k.K\u0131\u015f hamileleri besin zenginli\u011fi a\u00e7\u0131s\u0131ndan en \u015fansl\u0131 hamilelerdir. \u00c7\u00fcnk\u00fc k\u0131\u015f\u0131n sebze ve meyveleri sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hamilelik ya\u015fayabilmek i\u00e7in gerekli olan mineral ve vitaminler bak\u0131m\u0131ndan olduk\u00e7a zengindir. Hamilelik s\u00fcresince anne adaylar\u0131n\u0131n mevsiminde yeti\u015fen meyve ve sebzeleri t\u00fcketerek ihtiyac\u0131 olan vitamin ve mineralleri almas\u0131 gereklidir.Bir anne aday\u0131n\u0131n g\u00fcnl\u00fck olarak 15-20mgr demir, 20gr protein, 500mgr kalsiyum almas\u0131 gerekir. Al\u0131nmas\u0131 gereken proteinler bitkisel ve hayvansal olarak iki t\u00fcrl\u00fcd\u00fcr ve anne aday\u0131n\u0131n her iki gruptan da protein almas\u0131 gerekir. Bitkisel proteinler nohut, fasulye, mercimek, kuru baklagiller vs. iken hayvansal proteinler s\u00fct, yo\u011furt, et, yumurtad\u0131r.Bal\u0131k da i\u00e7eri\u011findeki omega 3 ve omega 6 ya\u011f asitleri ile bebe\u011fin zeka geli\u015fimine \u00f6nemli katk\u0131s\u0131 olan bir besindir.Bebeklerin 8. Haftadan itibaren kemik ve di\u015f geli\u015fimi ba\u015flar ve bu y\u00fczden kalsiyum \u00e7ok \u00f6nemlidir. Kalsiyum hamilelik boyunca s\u00fcrekli anneden bebe\u011fe ge\u00e7er ve azal\u0131r. Bu sebeple anne adaylar\u0131n\u0131n normalin 2 kat\u0131 kalsiyum almalar\u0131 gereklidir. S\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri kalsiyum ve protein i\u00e7erirler.Demir de anne adaylar\u0131 i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemlidir. Hamilelerde demir eksikli\u011fi \u00e7arp\u0131nt\u0131, uyku hali, halsizlik, nefes darl\u0131\u011f\u0131na sebep olur. Bebekte de erken do\u011fum, d\u00fc\u015f\u00fck, \u00f6l\u00fc do\u011fum, geli\u015fim bozuklu\u011funa sebep olur. Bu y\u00fczden demir i\u00e7eren g\u0131dalar\u0131 da t\u00fcketmek \u00e7ok \u00f6nemlidir.Anne adaylar\u0131 yiyeceklerinden demir ve kalsiyum alsalar da, ila\u00e7 olarak da t\u00fcketmeleri gereklidir.Karnabahar, lahana, \u0131spanak, p\u0131rasa, brokoli, maydanoz, dereotu, patl\u0131can, patates, turp gibi k\u0131\u015f sebzeleri ve portakal, mandalina, elma, nar, ayva gibi k\u0131\u015f meyveleri anne adaylar\u0131n\u0131n ihmal etmemesi gereken besinlerdir. Bu besinler ayn\u0131 zamanda posal\u0131 g\u0131dalar olduklar\u0131ndan h\u0131zl\u0131 kilo al\u0131m\u0131n\u0131 da engeller.Hamileli\u011fin ilk aylar\u0131nda h\u0131zla kilo almamak anne adaylar\u0131n\u0131 endi\u015felendirmemelidir, hamilelik s\u00fcrecinde 10-12 kilo almak normal kabul edilir.K\u0131\u015f mevsimi ile birlikte yayg\u0131n hastal\u0131klarda da art\u0131\u015f g\u00f6r\u00fclmektedir. Bu sebeple anne adaylar\u0131n\u0131n kendilerini korumalar\u0131 el s\u0131k\u0131\u015fmak, \u00f6p\u00fc\u015fmek gibi hastal\u0131\u011fa sebep olan yak\u0131nla\u015fmalardan uzak durmalar\u0131 gerekir. Ayn\u0131 zamanda havaland\u0131rman\u0131n iyi olmad\u0131\u011f\u0131 kapal\u0131 mekanlardan da m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca uzak durmalar\u0131 gerekir.Anne adaylar\u0131n\u0131n k\u0131yafetlerini de \u00f6zenle se\u00e7meleri gerekir. K\u0131\u015f\u0131n havalar\u0131n so\u011fumas\u0131 ile birlikte kat kat giyilen hava ge\u00e7irmeyen sentetik, naylon ve s\u0131k\u0131 giysilerden uzak durmalar\u0131 gerekir. Bu giysiler terleme ile birlikte mantara sebep olabilir. Bu y\u00fczden pamuklu veya y\u00fcnl\u00fc yumu\u015fak ve bol k\u0131yafetler tercih etmelidirler.So\u011fuk havalarda d\u0131\u015far\u0131da ge\u00e7irilen zaman azalsa da, g\u00fcnde en az\u0131ndan \u00f6\u011flen saatlerinde 1 saat kadar a\u00e7\u0131k havada zaman ge\u00e7irmek ve b\u00f6ylece gereken D vitaminini almaya \u00f6zen g\u00f6stermeleri gerekir.Kalorifer ve sobadan kaynakl\u0131 kuruyan havay\u0131, bulunulan ortama bir bardak su, nemli bez vb. konularak nemlendirmek gerekir.K\u0131\u015f\u0131n cilt so\u011fuktan kurur ve \u00e7atlar. Bu da enfeksiyonlara sebep olabilir. Bu y\u00fczden anne adaylar\u0131n\u0131n kuruyan ciltlerini nemlendirmeleri de b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131r.T\u00fcm k\u0131\u015f annelerimizin sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hamilelik s\u00fcreci ge\u00e7irmelerini ve bebeklerini sa\u011fl\u0131kla kucaklar\u0131na almalar\u0131n\u0131 dileriz.\u0130lk Yay\u0131n Tarihi: 30 Ekim 2017 @ 23:12"},{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"item":{"@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/#breadcrumbitem","name":"Sevgili Bebek"}},{"@type":"ListItem","position":2,"item":{"@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/kis-hamilelerinin-dikkat-etmesi-gerekenler\/#breadcrumbitem","name":"K\u0131\u015f Hamilelerinin Dikkat Etmesi Gerekenler"}}]}]