[{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/kilolu-cocuklara-dogru-beslenme-aliskanliklarinin-kazandirilmasi\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/sevgilibebek.com\/kilolu-cocuklara-dogru-beslenme-aliskanliklarinin-kazandirilmasi\/","headline":"Kilolu \u00c7ocuklara Do\u011fru Beslenme Al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131n Kazand\u0131r\u0131lmas\u0131","name":"Kilolu \u00c7ocuklara Do\u011fru Beslenme Al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131n Kazand\u0131r\u0131lmas\u0131","description":"\u00c7ocuklar\u0131m\u0131z neleri yemesi neleri yememesi gerekti\u011fini, hangi g\u0131dalar\u0131n zararl\u0131 hangilerinin faydal\u0131 oldu\u011funu bilmezler. Anne ve babalar \u00e7ocuklar\u0131n\u0131n do\u011fru ve d\u00fczenli beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131 kazanmas\u0131 i\u00e7in aktif rol oynarlar. Bu s\u00fcre\u00e7te, kendi yediklerimiz ve dolab\u0131m\u0131zda hangi g\u0131dalar\u0131n<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/sevgilibebek.com\/kilolu-cocuklara-dogru-beslenme-aliskanliklarinin-kazandirilmasi\/\"> Devam\u0131n\u0131 oku&hellip;<\/a>","datePublished":"2023-06-28","dateModified":"2023-06-28","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/author\/3\/#Person","name":"Sevgili Bebek","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/author\/3\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2916d3a243921c20e926d04a237431c8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2916d3a243921c20e926d04a237431c8?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"Sevgili Bebek","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/cropped-sbikon.jpg","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/cropped-sbikon.jpg","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/shutterstock_670136272.jpg","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/shutterstock_670136272.jpg","height":667,"width":1000},"url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/kilolu-cocuklara-dogru-beslenme-aliskanliklarinin-kazandirilmasi\/","about":["Genel Sa\u011fl\u0131k"],"wordCount":578,"keywords":["\u00e7ocuk sa\u011fl\u0131\u011f\u0131","\u00c7ocuklarda kilo sorunu","\u00c7ocuklarda kilo verme","\u00c7ocuklarda obezite","Kilolu \u00e7ocuklar"],"articleBody":"\u00c7ocuklar\u0131m\u0131z neleri yemesi neleri yememesi gerekti\u011fini, hangi g\u0131dalar\u0131n zararl\u0131 hangilerinin faydal\u0131 oldu\u011funu bilmezler. Anne ve babalar \u00e7ocuklar\u0131n\u0131n do\u011fru ve d\u00fczenli beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131 kazanmas\u0131 i\u00e7in aktif rol oynarlar. Bu s\u00fcre\u00e7te, kendi yediklerimiz ve dolab\u0131m\u0131zda hangi g\u0131dalar\u0131n bulundu\u011fu bile \u00e7ocu\u011fun do\u011fru beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 kazanmas\u0131nda \u00f6nemli ayr\u0131nt\u0131lard\u0131r.\u00c7ocu\u011funuz kiloluysa, makarna ve pilav gibi karbonhidrat a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 g\u0131dalar\u0131 m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca az t\u00fcketmeli. Men\u00fcs\u00fcnde sebze yemeklerine a\u011f\u0131rl\u0131k verebilirsiniz. Makarna ve pilav\u0131 ise haftada 1-2 g\u00fcnle s\u0131n\u0131rland\u0131rman\u0131z yeterli olur.\u015eekerli g\u0131dalar da y\u00fcksek kalorili fakat d\u00fc\u015f\u00fck besleyici \u00f6zelli\u011fe sahip g\u0131dalard\u0131r. Kilolu \u00e7ocuklar\u0131n \u015fekerli g\u0131dalardan uzak durmas\u0131 gerekir. Bunun i\u00e7in en etkili yol ise do\u011fum g\u00fcn\u00fc vs. gibi \u00f6zel durumlar haricinde evde bu g\u0131dalar\u0131n bulunmamas\u0131d\u0131r. \u00c7ocu\u011funuza bu g\u0131dalar\u0131 yasaklay\u0131p evde bulundurup ara s\u0131ra da olsa t\u00fcketmeniz hi\u00e7 do\u011fru bir \u00f6rnek olmaz. \u00c7ocuklar i\u00e7in ebeveynlerinin rol model oldu\u011funu ve \u00e7ocuklar\u0131n izleyerek \u00f6\u011frendiklerini unutmamal\u0131y\u0131z.Yasaklar\u0131n durumu daha cazip hale getirece\u011fini unutmay\u0131n. Yani \u00e7ocu\u011funuza \u015feker gibi faydal\u0131 olmayan ve kilo yapan besinleri yasaklaman\u0131z belki bir s\u00fcre i\u00e7in kurtar\u0131c\u0131 g\u00f6z\u00fckebilir. Fakat zamanla \u00e7ocu\u011funuz yasaklanan \u015feyi t\u00fcketmek i\u00e7in f\u0131rsatlar bulacakt\u0131r. Y\u00fcksek kalorili ve d\u00fc\u015f\u00fck besleyici \u00f6zelli\u011fe sahip g\u0131dalar\u0131 men\u00fcn\u00fczden uzak tutman\u0131z, zararl\u0131 g\u0131dalar\u0131 evinizden uzak tutman\u0131z, \u00e7ocu\u011funuzun kilo sorununda b\u00fcy\u00fck fark yaratacakt\u0131r.\u00c7ocuklar sebze yemeklerini genelde \u00e7ok sevmezler. Ancak ilk denemeden sonra be\u011fenmemi\u015fse vaz ge\u00e7memelisiniz. Zaman zaman ayn\u0131 sebzeyi haz\u0131rlayarak damak tad\u0131n\u0131n bu tada al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 beklemelisiniz.E\u011fer \u00e7ocu\u011funuzun kilo problemi i\u00e7in bir diyetisyenden yard\u0131m al\u0131yorsan\u0131z, s\u00f6ylediklerini \u00f6zenle yerine getirmelisiniz. Kilo sorunu olan \u00e7ocuklar i\u00e7in bir uzman taraf\u0131ndan \u00f6zel bir beslenme program\u0131n\u0131n haz\u0131rlanmas\u0131 ve uygulanmas\u0131 en iyisidir.\u00c7ocu\u011funuz i\u00e7in cips, \u00e7ikolata vs. sa\u011fl\u0131ks\u0131z at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar yerine meyvelerle haz\u0131rlanan salatalar haz\u0131rlamal\u0131s\u0131n\u0131z. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve lezzetli at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar yapabilirsiniz. Ancak bunu da g\u00fcn boyu t\u00fcketmesine izin vermeyin. G\u00fcnde iki defa ara \u00f6\u011f\u00fcn olarak t\u00fcketebilir.Bol bol su i\u00e7mesini sa\u011flamay\u0131 ihmal etmeyin. Bunun i\u00e7in siz de \u00e7ocu\u011funuzla birlikte su i\u00e7ebilirsiniz.Televizyon kar\u015f\u0131s\u0131nda yemek yiyenler doyduklar\u0131n\u0131 fark edemezler. Bu \u00e7ocuklarda da ayn\u0131 \u015fekildedir. Bu y\u00fczden yemek zamanlar\u0131n\u0131zda televizyonu kapat\u0131n ve ailece sohbet ederek yemeklerinizi yiyin.S\u00fcrekli kilosunu tartmakla u\u011fra\u015fmay\u0131n. Bu \u00e7ocu\u011funuzun kilo konusunu tak\u0131nt\u0131 haline getirmesine sebep olur. E\u011fer doktora gidiyorsan\u0131z kilosunu doktorunuz \u00f6l\u00e7s\u00fcn. Doktora gitmiyorsan\u0131z da, ayda bir gibi kilo kontrol\u00fc yapabilirsiniz.Do\u011fru davran\u0131\u015flar\u0131 i\u00e7in olumlu geri bildirim yapmay\u0131 unutmay\u0131n. Takdir edilmek \u00e7ocu\u011funuzun moralini y\u00fcksek tutacakt\u0131r, bu da edindi\u011fi do\u011fru davran\u0131\u015flar\u0131n s\u00fcreklili\u011fini sa\u011flamakta daha kararl\u0131 olmas\u0131n\u0131 sa\u011flar.\u0130lk Yay\u0131n Tarihi: 6 A\u011fustos 2017 @ 17:03"},{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"item":{"@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/#breadcrumbitem","name":"Sevgili Bebek"}},{"@type":"ListItem","position":2,"item":{"@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/kilolu-cocuklara-dogru-beslenme-aliskanliklarinin-kazandirilmasi\/#breadcrumbitem","name":"Kilolu \u00c7ocuklara Do\u011fru Beslenme Al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131n Kazand\u0131r\u0131lmas\u0131"}}]}]