[{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/kalsiyum-nedir-ne-ise-yarar-ve-neden-onemlidir\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/sevgilibebek.com\/kalsiyum-nedir-ne-ise-yarar-ve-neden-onemlidir\/","headline":"Kalsiyum Nedir, Ne \u0130\u015fe Yarar Ve Neden \u00d6nemlidir?","name":"Kalsiyum Nedir, Ne \u0130\u015fe Yarar Ve Neden \u00d6nemlidir?","description":"Kalsiyum v\u00fccudumuzda en \u00e7ok bulunan mineraldir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir insan\u0131n kan\u0131n\u0131n 100 mililitresinde 8.8mg. ile 10.4 mg. aras\u0131nda kalsiyum bulunur. Kalsiyum di\u015flerimizin ve kemiklerimizin olu\u015fumunda \u00e7ok \u00f6nemli bir elementtir. Yaln\u0131zca olu\u015fumunda de\u011fil sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve g\u00fc\u00e7l\u00fc olmalar\u0131nda<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/sevgilibebek.com\/kalsiyum-nedir-ne-ise-yarar-ve-neden-onemlidir\/\"> Devam\u0131n\u0131 oku&hellip;<\/a>","datePublished":"2022-02-10","dateModified":"2022-02-10","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/author\/3\/#Person","name":"Sevgili Bebek","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/author\/3\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2916d3a243921c20e926d04a237431c8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2916d3a243921c20e926d04a237431c8?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"Sevgili Bebek","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/cropped-sbikon.jpg","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/cropped-sbikon.jpg","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/shutterstock_567676861.jpg","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/shutterstock_567676861.jpg","height":667,"width":1000},"url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/kalsiyum-nedir-ne-ise-yarar-ve-neden-onemlidir\/","about":["Fizyolojik Geli\u015fim"],"wordCount":623,"keywords":["\u00c7ocuklar ve kalsiyum","Kalsiyum i\u00e7eren besinler","Kalsiyum i\u00e7eren g\u0131dalar","Kalsiyum ne i\u015fe yarar","Kalsiyum neden \u00f6nemlidir","Kalsiyum nedir","Kalsiyumun \u00f6nemi"],"articleBody":"Kalsiyum v\u00fccudumuzda en \u00e7ok bulunan mineraldir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir insan\u0131n kan\u0131n\u0131n 100 mililitresinde 8.8mg. ile 10.4 mg. aras\u0131nda kalsiyum bulunur.Kalsiyum di\u015flerimizin ve kemiklerimizin olu\u015fumunda \u00e7ok \u00f6nemli bir elementtir. Yaln\u0131zca olu\u015fumunda de\u011fil sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve g\u00fc\u00e7l\u00fc olmalar\u0131nda da etkilidir. Kan\u0131m\u0131zda ve yumu\u015fak dokular\u0131m\u0131zda da kalsiyum bulunur. Eklemlerin yap\u0131land\u0131r\u0131lmas\u0131ndan, kan\u0131n p\u0131ht\u0131la\u015fmas\u0131na, sinir sisteminin onar\u0131lmas\u0131na ve kalp at\u0131\u015f\u0131n\u0131n d\u00fczenlenmesine dahi kalsiyum yard\u0131mc\u0131 olur.V\u00fccudumuzun kalsiyum ihtiyac\u0131 hen\u00fcz anne karn\u0131ndayken ba\u015flar. Bebekler anne karn\u0131ndayken yeterince kalsiyum alamazlarsa annelerinin v\u00fccudundan kalsiyum kullanmaya ba\u015flarlar. Bu annenin ileride sa\u011fl\u0131k problemleri ya\u015famas\u0131na sebep olur. Bu y\u00fczden hamileyken kalsiyum deste\u011fi al\u0131nmas\u0131 olduk\u00e7a \u00f6nemlidir.V\u00fccudumuz gerek duydu\u011fu kalsiyumu d\u0131\u015far\u0131dan yani besinlerle alamad\u0131\u011f\u0131 zaman, kendi kalsiyumunu kullanmaya ba\u015flar. Yani kemikler, di\u015fler ve yumu\u015fak dokularda bulunan kalsiyumu kullan\u0131r. Sonu\u00e7ta kalsiyum eksikli\u011fi olu\u015fur ve bu da kemiklerin kolay k\u0131r\u0131lmas\u0131na, di\u015f etleri hasar\u0131na, di\u015flerin k\u0131r\u0131lmas\u0131na sebep olur.Kalsiyum eksikli\u011finin v\u00fccudumuz i\u00e7in daha bir \u00e7ok zarar\u0131 vard\u0131r. \u00a0Bunlar, dilde, dudaklarda, parmaklarda duyu de\u011fi\u015fiklikleri, \u00e7arp\u0131nt\u0131, eklem a\u011fr\u0131lar\u0131, di\u015f \u00e7\u00fcr\u00fckleri, di\u015f eti sorunlar\u0131, kaslara kramp girmesi ve uyku bozuklu\u011fudur. Ayr\u0131ca kalp de bir kast\u0131r ve kalsiyum metabolizmas\u0131ndan \u00e7ok etkilenir. Kalsiyum eksikli\u011fi kemiklerde \u00e7ok \u00e7e\u015fitli sorunlar\u0131n ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131na sebep olur. \u00c7ocukluk \u00e7a\u011f\u0131nda ra\u015fitizm bunlardan birisidir. \u00c7ocuklarda h\u0131r\u00e7\u0131nl\u0131k, a\u011flama ve i\u015ftahs\u0131zl\u0131k yapabilir.\u00a0Duyu kusurlar\u0131, adalelerde se\u011firmeler, huzursuzluk, uyku bozuklu\u011fu, dalg\u0131nl\u0131k olabilir. Sa\u00e7larda ve t\u0131rnaklarda k\u0131r\u0131lmalar meydana gelir. Eksiklik s\u00fcrekli hale gelirse bacaklarda kramplar, uyu\u015fukluk, kulak \u00e7\u0131nlamalar\u0131, kalpte \u00e7arp\u0131nt\u0131 ve tetani olu\u015fur. Tetani t\u00fcm kaslar\u0131n s\u00fcrekli olarak titremesidir.Kalsiyum fazlas\u0131 zararl\u0131 m\u0131d\u0131r?\u00a0\u00a0Kalsiyum k\u0131sa s\u00fcreli olarak y\u00fcksek doz al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda \u00f6nemli bir zarar\u0131 olmaz. Fazlas\u0131 ba\u011f\u0131rsak ve b\u00f6breklerden at\u0131l\u0131r. Ancak uzun bir d\u00f6nem fazla al\u0131nmas\u0131 durumunda baz\u0131 sorunlara sebep olabilir;Hiperkalsemi ad\u0131 verilen kan kalsiyumu y\u00fcksekli\u011fi meydana gelir.E\u011fer magnezyum yetersizli\u011fi varsa fazla kalsiyum ve D Vitamini doku kire\u00e7lenmeleri ve b\u00f6brek ta\u015f\u0131 olu\u015fumuna sebep olur.Fazla kalsiyum damar duvarlar\u0131na \u00e7\u00f6ker ve damar sertli\u011fine sebep ol\u0131r.E\u011fer Paratiroid Hormonu yetersizli\u011fi de varsa, kalsiyum daha da artar ve sorunlar a\u011f\u0131rla\u015f\u0131r.Beslenmede kalsiyum\/fosfor oran\u0131 2\/1&#8217;i ge\u00e7erse D Vitamini etkisi ile \u00e7ocuklarda uzun kemiklerde anormal kemikle\u015fmeler olu\u015fur.Kalsiyum i\u00e7eren g\u0131dalar hangileridir?\u00a0Kalsiyum deyince akla\u00a0ilk gelen elbette s\u00fctt\u00fcr. S\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnlerinin d\u0131\u015f\u0131nda, \u015falgam, \u00fcz\u00fcm, pekmez, koyu ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler, soya fasulyesi, bamya, ceviz, sardalya, f\u0131st\u0131k, tatl\u0131 badem, ku\u015fkonmaz, lahana, balkaba\u011f\u0131, alabal\u0131k da \u00f6nemli kalsiyum kaynaklar\u0131ndand\u0131r. Ancak f\u0131st\u0131\u011f\u0131n alerjik bir yemi\u015f oldu\u011funu ve bu y\u00fczden 2 ya\u015f\u0131ndan \u00f6nce \u00e7ocu\u011funuza vermememiz gerekti\u011fini unutmamal\u0131s\u0131n\u0131z.Ispanak ve tatl\u0131 patates gibi yiyecekler de kalsiyumdan zengindir. Fakat i\u00e7inde bu yiyecekler oksalik, fitik asit bar\u0131nd\u0131r\u0131rlar ve bu da v\u00fccudun kalsiyum emilimini engeller.\u0130lk Yay\u0131n Tarihi: 20 A\u011fustos 2017 @ 21:52"},{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"item":{"@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/#breadcrumbitem","name":"Sevgili Bebek"}},{"@type":"ListItem","position":2,"item":{"@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/kalsiyum-nedir-ne-ise-yarar-ve-neden-onemlidir\/#breadcrumbitem","name":"Kalsiyum Nedir, Ne \u0130\u015fe Yarar Ve Neden \u00d6nemlidir?"}}]}]