[{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/hamilelikte-uykusuzluk-problemi\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/sevgilibebek.com\/hamilelikte-uykusuzluk-problemi\/","headline":"Hamilelikte Uykusuzluk Problemi","name":"Hamilelikte Uykusuzluk Problemi","description":"Anne adaylar\u0131n\u0131n \u015f\u00fcphesiz ki en b\u00fcy\u00fck sorunlar\u0131ndan birisidir uykusuzluk. Hamileli\u011fin \u00f6\u011frenildi\u011fi ilk g\u00fcnler heyecandan, sonraki aylarda hormonlardaki de\u011fi\u015fikliklerden ve do\u011fum yakla\u015ft\u0131k\u00e7a v\u00fccuttaki de\u011fi\u015fimlerden kaynaklanan uyku sorunlar\u0131 anne adaylar\u0131 i\u00e7in s\u0131k\u0131c\u0131 bir hal al\u0131r. Hamileli\u011fin ilk<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/sevgilibebek.com\/hamilelikte-uykusuzluk-problemi\/\"> Devam\u0131n\u0131 oku&hellip;<\/a>","datePublished":"2023-09-07","dateModified":"2023-09-07","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/author\/3\/#Person","name":"Sevgili Bebek","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/author\/3\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2916d3a243921c20e926d04a237431c8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2916d3a243921c20e926d04a237431c8?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"Sevgili Bebek","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/cropped-sbikon.jpg","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/cropped-sbikon.jpg","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/shutterstock_360993332.jpg","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/shutterstock_360993332.jpg","height":667,"width":1000},"url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/hamilelikte-uykusuzluk-problemi\/","about":["Hamilelik Faydal\u0131 Bilgiler"],"wordCount":700,"keywords":["Gebelikte uykusuzluk","Gebelikte uykusuzluk bebe\u011fi etkiler mi","Gebelikte uykusuzluk nedir","Hamilelikte uyku sorunlar\u0131","Hamilelikte uykusuzluk","Uyku problemleri"],"articleBody":"Anne adaylar\u0131n\u0131n \u015f\u00fcphesiz ki en b\u00fcy\u00fck sorunlar\u0131ndan birisidir uykusuzluk. Hamileli\u011fin \u00f6\u011frenildi\u011fi ilk g\u00fcnler heyecandan, sonraki aylarda hormonlardaki de\u011fi\u015fikliklerden ve do\u011fum yakla\u015ft\u0131k\u00e7a v\u00fccuttaki de\u011fi\u015fimlerden kaynaklanan uyku sorunlar\u0131 anne adaylar\u0131 i\u00e7in s\u0131k\u0131c\u0131 bir hal al\u0131r.Hamileli\u011fin ilk haftalar\u0131nda anneler bebeklerinin heyecan\u0131 i\u00e7inde, bazen endi\u015feler, bazen gelecek planlar\u0131yla uykusuz geceler ge\u00e7iriyorlar. Belirli bir s\u00fcre sonraysa uyku hayatlar\u0131n\u0131n vaz ge\u00e7ilmez bir par\u00e7as\u0131 haline geliyor. De\u011fi\u015fen hormonlar anne adaylar\u0131na s\u00fcrekli uyumalar\u0131 ve istirahat etmeleri y\u00f6n\u00fcnde sinyal g\u00f6nderiyorlar. Bunun sonucunda \u00f6zellikle de bulant\u0131 ve kusmalar uyku esnas\u0131nda daha az hissedildi\u011finden anne aday\u0131 b\u00fct\u00fcn g\u00fcn\u00fcn\u00fc dinlenerek ve uyuyarak ge\u00e7irmek isteniyor. Bu hamileli\u011fin ikinci 3 ayl\u0131k d\u00f6nemine denk geliyor.Ancak son 3 aya girildi\u011finde fiziksel olarak ya\u015fanan baz\u0131 zorluklar anne adaylar\u0131n\u0131n tekrar uykusuz geceler ge\u00e7irmesine sebep oluyor.Rahim b\u00fcy\u00fcd\u00fck\u00e7e mesaneye yapt\u0131\u011f\u0131 bask\u0131 artar, bu da s\u0131k tuvalete \u00e7\u0131kma iste\u011fi uyand\u0131r\u0131r. Hamilelikte uykuda tuvalete \u00e7\u0131kma ve kimi zaman alt\u0131na ka\u00e7\u0131rma anne adaylar\u0131n\u0131 uykusuz b\u0131rakan en b\u00fcy\u00fck sorunlardan biridir. Bunun \u00f6n\u00fcne biraz olsun ge\u00e7ebilmek i\u00e7in yatmaya yak\u0131n s\u0131v\u0131 al\u0131m\u0131n\u0131 azaltman\u0131z \u00f6nerilebilir. Ancak g\u00fcnl\u00fck alman\u0131z gereken s\u0131v\u0131 miktar\u0131n\u0131 asla aksatmamal\u0131s\u0131n\u0131z.Uykusuzlu\u011fa neden olabilecek bir di\u011fer problem ise mide yanmas\u0131d\u0131r. Mide yanman\u0131z varsa ve bunun i\u00e7in bir ila\u00e7 kullanm\u0131yorsan\u0131z yatmadan iki saat \u00f6nce yemek yemeyi kesmenizi \u00f6nerebiliriz. Ayr\u0131ca s\u0131v\u0131 al\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 yemeklerle birlikte de\u011fil de yemek aralar\u0131nda yaparak da bunun \u00f6n\u00fcne ge\u00e7ebilirsiniz. Zira yemekle birlikte al\u0131nan s\u0131v\u0131 midenin a\u015f\u0131r\u0131 \u015fi\u015fmesine bu da mide yanmalar\u0131na sebep olur. Mide yanmas\u0131, yemek borusu ile mide aras\u0131nda yer alan ve yemek borusunda mideye ge\u00e7i\u015f veren tek y\u00f6nl\u00fc kapa\u011f\u0131n yetersiz \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131ndan kaynaklan\u0131r. Hamilelikte olu\u015fan fizyolojik gev\u015feme nedeniyle mide i\u00e7i bas\u0131nc\u0131 y\u00fcksek oldu\u011funda mideden yemek borusuna asitli s\u0131v\u0131 ka\u00e7abilir. Bu da a\u011fr\u0131 ve yanma hissine sebep olabilir. Uyurken ba\u015f\u0131n\u0131z\u0131 hafif y\u00fckselterek uyuman\u0131z \u00f6rne\u011fin \u00e7ift yast\u0131k kullanman\u0131z bu probleminize yard\u0131mc\u0131 olabilir. Bu ayr\u0131ca burun t\u0131kan\u0131kl\u0131\u011f\u0131 ya\u015fayan anne adaylar\u0131na da yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.T\u00fcm g\u00fcn boyunca bacaklar\u0131n ta\u015f\u0131mas\u0131 gerekenden daha fazla y\u00fck ta\u015f\u0131mas\u0131 sonucu kramplar ve kas\u0131lmalar uyku esnas\u0131nda rahats\u0131zl\u0131klara sebep olabilir. Bu kramplar\u0131n bir di\u011fer sebebi de kalsiyum veya magnezyum eksikli\u011fi olabilir. Ancak bu eksiklik sebebiyle de\u011fil de kan\u0131n\u0131z\u0131n daha sulanm\u0131\u015f olmas\u0131ndan dolay\u0131 kandaki kalsiyumun azalmas\u0131ndan da kaynaklan\u0131yor olabilir. Bunun i\u00e7in kalsiyum bak\u0131m\u0131ndan zengin besinleri t\u00fcketmeye \u00f6zen g\u00f6sterebilirsiniz. Bunlar s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri, incir ve \u0131spanak gibi besinlerdir.Rahim b\u00fcy\u00fcd\u00fck\u00e7e, kar\u0131n bo\u015flu\u011funda \u00e7ok fazla yer kaplamaya ba\u015flar. Bu kar\u0131n i\u00e7i bas\u0131nc\u0131n artmas\u0131na ve kar\u0131n bo\u015flu\u011fu ile g\u00f6\u011f\u00fcs bo\u015flu\u011funu ay\u0131ran diyafram kas\u0131na bask\u0131 yapar ve zaman zaman nefes darl\u0131\u011f\u0131 problemleri g\u00f6r\u00fclebilir. Nefes darl\u0131\u011f\u0131 yatar pozisyondayken daha \u00e7ok hissedilece\u011finden uyku sorunlar\u0131n\u0131n sebeplerinden birisidir.Hamilelikte en rahat uyku pozisyonu hangisidir?\u00d6zellikle son trimesterde yani hamileli\u011fin son aylar\u0131nda en rahat uyku pozisyonu sol tarafa d\u00f6n\u00fck olarak yatmakt\u0131r. Karn\u0131n\u0131z\u0131n alt\u0131na bir yast\u0131k koyarak da destekleyebilirsiniz.Hamilelikte uykusuzluk bebe\u011fi etkiler mi?Hamilelik d\u00f6neminde ya\u015fanan uyku sorunlar\u0131n\u0131n bebe\u011fi olumsuz etkiledi\u011fi y\u00f6n\u00fcnde bir \u00e7al\u0131\u015fma yoktur.\u0130lk Yay\u0131n Tarihi: 28 Eyl\u00fcl 2016 @ 20:13"},{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"item":{"@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/#breadcrumbitem","name":"Sevgili Bebek"}},{"@type":"ListItem","position":2,"item":{"@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/hamilelikte-uykusuzluk-problemi\/#breadcrumbitem","name":"Hamilelikte Uykusuzluk Problemi"}}]}]