[{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/hamilelikte-pilates-yapilabilir-mi\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/sevgilibebek.com\/hamilelikte-pilates-yapilabilir-mi\/","headline":"Hamilelikte Pilates Yap\u0131labilir Mi?","name":"Hamilelikte Pilates Yap\u0131labilir Mi?","description":"Spor sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam i\u00e7in \u00f6nemli bir fakt\u00f6r. Hamilelik d\u00f6neminde yoga, pilates, spor, y\u00fczme gibi pek \u00e7ok spor dal\u0131n\u0131 yapman\u0131n, anne aday\u0131n\u0131n hem fiziksel hem de ruhsal olarak kendini daha iyi hissetmesi i\u00e7in \u00f6nemli oldu\u011fu Devam\u0131n\u0131 oku…<\/a>","datePublished":"2024-04-07","dateModified":"2024-04-07","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/author\/3\/#Person","name":"Sevgili Bebek","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/author\/3\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2916d3a243921c20e926d04a237431c8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2916d3a243921c20e926d04a237431c8?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"Sevgili Bebek","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/cropped-sbikon.jpg","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/cropped-sbikon.jpg","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/hamilelikte-pilates-yapilabilir-mi1.jpg","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/hamilelikte-pilates-yapilabilir-mi1.jpg","height":450,"width":665},"url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/hamilelikte-pilates-yapilabilir-mi\/","about":["Hamilelik Faydal\u0131 Bilgiler"],"wordCount":518,"keywords":["Gebelikte Pilates","Gebelikte Pilates Zararl\u0131 M\u0131","Gebelikte S\u0131rt A\u011fr\u0131s\u0131","Gebelikte Spor","Gebelikte Yoga","Gebeyken Spor Yap\u0131l\u0131r M\u0131","Hamilelikte Pilates","Hamilelikte Pilates Zararl\u0131 M\u0131","Hamilelikte S\u0131rt A\u011fr\u0131s\u0131","Hamilelikte Spor","Hamilelikte Yoga","Hamileyken Spor Yap\u0131l\u0131r M\u0131"],"articleBody":"Spor sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam i\u00e7in \u00f6nemli bir fakt\u00f6r. Hamilelik d\u00f6neminde yoga, pilates, spor, y\u00fczme gibi pek \u00e7ok spor dal\u0131n\u0131 yapman\u0131n, anne aday\u0131n\u0131n hem fiziksel hem de ruhsal olarak kendini daha iyi hissetmesi i\u00e7in \u00f6nemli oldu\u011fu art\u0131k bilinen bir ger\u00e7ek. Ancak gazetelerdeki veya internet sitelerindeki birka\u00e7 sat\u0131rl\u0131k t\u00fcyolar ve y\u00f6ntemleri uygulamak sa\u011fl\u0131kl\u0131 olabilir mi?Konu sa\u011fl\u0131k oldu\u011funda dikkatli olmak gerekir, hele ki hamilelik d\u00f6neminde! Spor faydal\u0131d\u0131r ancak yanl\u0131\u015f uygulama ve hareketlerle zararl\u0131 hale gelir.Hamilelik d\u00f6neminde sporun amac\u0131 kilo vermek de\u011fildir. Bir g\u00fcn ara verilerek d\u00fczenli bir \u015fekilde tekrar eden bir spor program\u0131, anne aday\u0131n\u0131n bel ve s\u0131rt a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131n olmas\u0131n\u0131 engeller. Ayr\u0131ca geceleri uyku problemlerini engeller, \u015fi\u015flik ve \u00f6demleri azalt\u0131r ve normal do\u011fumu kolayla\u015ft\u0131r\u0131r. Ancak bahsetti\u011fimiz gibi, burada \u00f6nemli olan anne ve bebek i\u00e7in uygun bir spor program\u0131 olmas\u0131, program\u0131n en risksiz hareketlerden olu\u015fmas\u0131d\u0131r.Pilates, y\u00fcksek efor gerektirmeyen bir spor dal\u0131d\u0131r, bu bak\u0131mdan hamileler i\u00e7in olduk\u00e7a uygundur. Y\u00fcksek efor gerektirmemesine ra\u011fmen, ki\u015finin kas ve esnekli\u011fini artt\u0131rmada, solunumunu d\u00fczenlemede olduk\u00e7a faydal\u0131d\u0131r. Bu sebeple son y\u0131llarda anne adaylar\u0131 s\u0131kl\u0131kla pilatesi tercih etmeye ba\u015flad\u0131lar.E\u011fer hamilelik d\u00f6neminizde pilates yapmaya karar verdiyseniz ba\u015flamadan \u00f6nce dikkat etmeniz gereken baz\u0131 \u00f6nemli noktalar var;Pilateste onlarca farkl\u0131 egzersiz kombinasyonlar\u0131 vard\u0131r. Hamile adaylar\u0131 i\u00e7in uygun olanlar, kas ve esnekli\u011fi artt\u0131rmada uygulanan hareketler olmal\u0131d\u0131r. \u00d6rne\u011fin yatay konumdaki hareketler bebe\u011fe bask\u0131 yapar ve oksijensiz b\u0131rak\u0131r, yatay hareketlerden ka\u00e7\u0131nmal\u0131s\u0131n\u0131z. Bu y\u00fczden, bir e\u011fitmenle birlikte uygun olmayan hareketleri eleyerek ba\u015flamal\u0131s\u0131n\u0131z. Bunun i\u00e7in bir spor salonuna yaz\u0131labilirsiniz veya online olarak dan\u0131\u015fmanl\u0131k veren bir e\u011fitmene de ba\u015fvurabilirsiniz. Ard\u0131ndan program\u0131n\u0131z\u0131 mutlaka doktorunuza g\u00f6stererek dan\u0131\u015fmal\u0131s\u0131n\u0131z, doktorunuz uygun g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fc takdirde ba\u015flayabilirsiniz.Pilatese hamileli\u011fin 12 ila 16. haftalar\u0131nda ba\u015flanmas\u0131 uygun g\u00f6r\u00fcl\u00fcr. Unutulmamas\u0131 gereken bir di\u011fer \u00f6nemli nokta ise, istikrarl\u0131 bir \u015fekilde spora devam etmektir. Yani ara vermek, bazen yap\u0131p bazen b\u0131rakmak faydal\u0131 olmad\u0131\u011f\u0131 gibi zararl\u0131 da olabilir.Hipertansiyonu olan, erken do\u011fum riski olan, kanamas\u0131 olan, bebekte geli\u015fme gerili\u011fi olan, erken memran r\u00fcpt\u00fcr\u00fc gibi problemleri olan anne adaylar\u0131n\u0131n ise doktorlar\u0131n\u0131n onay\u0131n\u0131 almadan pilatese ba\u015flamamas\u0131 gerekir. \u0130lk Yay\u0131n Tarihi: 13 Ocak 2017 @ 19:47"},{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"item":{"@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/#breadcrumbitem","name":"Sevgili Bebek"}},{"@type":"ListItem","position":2,"item":{"@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/hamilelikte-pilates-yapilabilir-mi\/#breadcrumbitem","name":"Hamilelikte Pilates Yap\u0131labilir Mi?"}}]}]