[{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/hamilelik-oncesi-ve-hamilelik-boyunca-beslenme-esaslari\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/sevgilibebek.com\/hamilelik-oncesi-ve-hamilelik-boyunca-beslenme-esaslari\/","headline":"Hamilelik \u00d6ncesi ve Hamilelik Boyunca Beslenme Esaslar\u0131","name":"Hamilelik \u00d6ncesi ve Hamilelik Boyunca Beslenme Esaslar\u0131","description":"Hamilelik \u00d6ncesi ve Hamilelik Boyunca Beslenme Esaslar\u0131 Do\u011fum \u00d6ncesi S\u0131n\u0131f\u0131 program\u0131na kat\u0131lmaya karar vererek, do\u011fmam\u0131\u015f bebe\u011finizin fiziksel, zihinsel ve duygusal geli\u015fimine s\u0131ra d\u0131\u015f\u0131 bir ba\u011fl\u0131l\u0131k g\u00f6stermektesiniz. Bu ba\u011fl\u0131l\u0131k hi\u00e7bir konuda bebe\u011finizin b\u00fcy\u00fcmesi i\u00e7in gereken beslenmeyi<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/sevgilibebek.com\/hamilelik-oncesi-ve-hamilelik-boyunca-beslenme-esaslari\/\"> Devam\u0131n\u0131 oku&hellip;<\/a>","datePublished":"2014-01-01","dateModified":"2017-06-10","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/author\/3\/#Person","name":"Sevgili Bebek","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/author\/3\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2916d3a243921c20e926d04a237431c8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2916d3a243921c20e926d04a237431c8?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"Sevgili Bebek","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/cropped-sbikon.jpg","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/cropped-sbikon.jpg","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/Hamilelik-\u00d6ncesi-ve-Hamilelik-Boyunca-Beslenme-Esaslar\u0131.jpg","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/Hamilelik-\u00d6ncesi-ve-Hamilelik-Boyunca-Beslenme-Esaslar\u0131.jpg","height":340,"width":516},"url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/hamilelik-oncesi-ve-hamilelik-boyunca-beslenme-esaslari\/","commentCount":"4","about":["Hamilelik"],"wordCount":1260,"keywords":["Hamilelik boyunca beslenme","Hamilelik \u00f6ncesi beslenme","Hamilelik \u00f6ncesi dikkat edilmesi gerekenler","Hamilelik \u00f6ncesi ve hamilelik boyunca beslenme esaslar\u0131","Hamilelikte sabah bulant\u0131s\u0131","Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bebekler i\u00e7in beslenme"],"articleBody":"Hamilelik \u00d6ncesi ve Hamilelik Boyunca Beslenme Esaslar\u0131Do\u011fum \u00d6ncesi S\u0131n\u0131f\u0131 program\u0131na kat\u0131lmaya karar vererek, do\u011fmam\u0131\u015f bebe\u011finizin fiziksel, zihinsel ve duygusal geli\u015fimine s\u0131ra d\u0131\u015f\u0131 bir ba\u011fl\u0131l\u0131k g\u00f6stermektesiniz.Bu ba\u011fl\u0131l\u0131k hi\u00e7bir konuda bebe\u011finizin b\u00fcy\u00fcmesi i\u00e7in gereken beslenmeyi sa\u011flama s\u00fcrecinde oldu\u011fu kadar \u00f6nemli olmam\u0131\u015ft\u0131r. E\u011fer gerekirse, bebe\u011finize i\u00e7inde geli\u015febilece\u011fi sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir v\u00fccut sa\u011flamak i\u00e7in, beslenme d\u00fczeninizi ve fiziksel etkinliklerinizi de\u011fi\u015ftirerek bu s\u00fcrece hamile olmadan \u00f6nce bile ba\u015flayabilirsiniz.Hamilelik \u00d6ncesi Nelere Dikkat EdilmeliM\u00fcmk\u00fcnse v\u00fccudunuza hamileli\u011fe haz\u0131rlanmas\u0131 i\u00e7in \u00fc\u00e7 ila alt\u0131 ay kadar zaman verin. Bu zaman s\u00fcresince grip ila\u00e7lar\u0131, aspirin gibi t\u00fcm gereksiz ila\u00e7lar\u0131 ve kafein gibi uyar\u0131c\u0131lar\u0131 kesmelisiniz. Sigara i\u00e7meyi b\u0131rakmal\u0131 ve e\u015finizi de b\u0131rakmaya ikna etmeye \u00e7al\u0131\u015fmal\u0131s\u0131n\u0131z \u00e7\u00fcnk\u00fc ayn\u0131 \u201chavay\u0131 payla\u015fmaktas\u0131n\u0131z.\u201d\u00a0 E\u011fer e\u015finiz sigara i\u00e7erse, siz ve bebe\u011finiz de pasif olarak duman\u0131 solursunuz.Hamilelikte Alkol ve Uyu\u015fturucuAlkol\u00fc hayat\u0131n\u0131zdan \u00e7\u0131kar\u0131n. Marihuana veya di\u011fer uyu\u015fturucular\u0131 kullanmay\u0131n. Kulland\u0131\u011f\u0131n\u0131z uyu\u015fturucu \u00e7e\u015fidine ba\u011fl\u0131 olarak, (gerek re\u00e7eteli gerekse s\u00f6zde keyif verici denen, uygunsuz uyu\u015fturucular\u0131n kullan\u0131m\u0131) kimyasal kal\u0131nt\u0131lar\u0131n v\u00fccudunuzu terk etmesi birka\u00e7 haftay\u0131 bulabilir.Hamilelik ve Do\u011fum Kontrol Haplar\u0131Hamile kalmay\u0131 planlaman\u0131zdan birka\u00e7 ay \u00f6nce do\u011fum kontrol haplar\u0131 almay\u0131, m\u00fcmk\u00fcnse tamamen b\u0131rak\u0131n\u0131z. Do\u011fum kontrol haplar\u0131n\u0131n fet\u00fcs\u00fc olumsuz \u015fekilde etkileme potansiyeline sahip h\u00fccresel kromozom de\u011fi\u015fimlerini ve ba\u015fka anomalileri art\u0131rd\u0131\u011f\u0131 bilinmektedir. Siz ve partneriniz hamile kalman\u0131za haz\u0131r olana kadar ba\u015fka do\u011fum kontrol y\u00f6ntemleri kullanabilirsiniz.Hamile kalmadan \u00f6nce olabilece\u011finiz en iyi formda olun. \u015eimdi, fazla ya\u011flardan kurtulman\u0131n, v\u00fccudunuzu g\u00fc\u00e7lendirmenin ve kardiyovask\u00fcler sisteminizi geli\u015ftirmenin zaman\u0131d\u0131r. Hamile kald\u0131ktan sonra kilo vermeye \u00e7al\u0131\u015fmay\u0131n ve normal egzersiz d\u00fczeninizi de\u011fi\u015ftirmeyin.Hamilelik \u00d6ncesi ve Hamilelik Boyunca Nas\u0131l BeslenmelisinizHamileli\u011fe haz\u0131rl\u0131k ayn\u0131 zamanda uyaca\u011f\u0131n\u0131z esaslara g\u00f6re dengeli bir beslenmeyi de kapsar. Hamileli\u011finiz s\u00fcresince sadece kendiniz i\u00e7in de\u011fil ayn\u0131 zamanda bebe\u011finiz i\u00e7in de besleniyor olman\u0131z belki eski ama ge\u00e7erli bir kli\u015fedir. Hatta bu sayfalardaki beslenme \u00f6nerileri do\u011fmam\u0131\u015f bebe\u011finizin beyin geli\u015fimini art\u0131rmak i\u00e7in de tasarlanm\u0131\u015ft\u0131r.Hangi g\u0131da kombinasyonlar\u0131n\u0131n sizin ve etkinlik program\u0131n\u0131z i\u00e7in en uygun oldu\u011funu \u00f6\u011frendi\u011finizde bu esaslara uyman\u0131z kolayla\u015facakt\u0131r.\u00d6rne\u011fin, \u00e7al\u0131\u015fan anneler s\u00fczme peynir kombinasyonlar\u0131n\u0131 \u00f6\u011fle yeme\u011fi i\u00e7in yanlar\u0131na alman\u0131n yak\u0131ndaki bir restoranda do\u011fru g\u0131da kombinasyonu aramaktan daha kolay oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcnebilirler.\u0130sterseniz, size uygun birka\u00e7 \u00f6zel men\u00fc \u00f6nermesi i\u00e7in kay\u0131tl\u0131 bir diyetisyene dan\u0131\u015fmay\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnebilirsiniz.Uyaca\u011f\u0131n\u0131z beslenme esaslar\u0131 de\u011fi\u015ftirilmeden veya doktorunuza dan\u0131\u015fmadan kullan\u0131lacakt\u0131r diye bir durum s\u00f6z konusu de\u011fildir. E\u011fer belirli besin alerjileriniz veya ba\u015fka beslenme kaynakl\u0131 veya metabolik bir rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131n\u0131z varsa dan\u0131\u015fmak ve gerekirse de\u011fi\u015ftirmek \u00f6zellikle \u00f6nemlidirBebe\u011finizin beyin ve genel geli\u015fimini destekleyen \u00f6neriler, t\u0131bbi durumunuza ba\u011fl\u0131 olarak \u00f6zel bir beslenme ko\u015fulunuz oldu\u011funda doktor tavsiyesiyle \u00e7eli\u015fmemelidir.&nbsp;Bulant\u0131y\u0131 AzaltmaTercihlerinize uyumuna ve yedikten sonra v\u00fccudunuzun nas\u0131l hissetti\u011fine g\u00f6re g\u0131dalar\u0131 ve haz\u0131rl\u0131k y\u00f6ntemlerini se\u00e7erken bu program\u0131n t\u00fcm y\u00f6nlendirmeleri ile beraber sa\u011fduyunuzu da kullan\u0131n.Hamilelikte Sabah Bulant\u0131lar\u0131Sabah bulant\u0131lar\u0131ndan \u015fik\u00e2yet eden ama hassas midelerini bir gece \u00f6nce yedikleri ya\u011fl\u0131 fast food yemeklerle ili\u015fkilendirmeyen ka\u00e7 kad\u0131n oldu\u011funu bilseniz \u015fa\u015f\u0131r\u0131rs\u0131n\u0131z. Ne yedi\u011finizin ve belirli g\u0131dalar\u0131 yedikten sonra nas\u0131l hissetti\u011finizi kaydetti\u011finiz bir liste tutun. E\u011fer bulant\u0131 hamileli\u011finiz s\u0131ras\u0131nda \u00f6nemli bir problem haline gelirse bu liste doktorunuza yard\u0131mc\u0131 olabilir.E\u011fer \u00fc\u00e7 kez b\u00fcy\u00fck porsiyon yerine, s\u0131k ve az miktarlarda yemek yerseniz hamileli\u011finizin ilk birka\u00e7 ay\u0131nda daha rahat edersiniz. Bu durum bulant\u0131 hissetme e\u011filiminizi d\u00fc\u015f\u00fcrecektir.&nbsp;Lezzeti AktarmakHamileli\u011finiz s\u0131ras\u0131nda neler yedi\u011finizi iyi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn. Fark etmeden de olsa tatl\u0131ya zaaf\u0131 olan veya k\u0131zartma yemeklere d\u00fc\u015fk\u00fcn bir bebek yaratabilirsiniz. Do\u011fum \u00d6ncesi S\u0131n\u0131f\u0131 program\u0131na kat\u0131lan bir anne hamileli\u011fi s\u0131ras\u0131nda kronik bir donut ba\u011f\u0131ml\u0131s\u0131 oldu\u011funu belirtmi\u015ftir. Donutlar basit \u015feker bak\u0131m\u0131ndan zengindir. Do\u011fan k\u00fc\u00e7\u00fck k\u0131z\u0131n\u0131n da en sevdi\u011fi \u015fey donut olmu\u015ftur ve bug\u00fcn, hala da \u00f6yledir.Hamilelik d\u00f6nemi boyunca, yiyecek tatlar\u0131n\u0131n bebe\u011fe aktar\u0131labilindi\u011fine inanmaktay\u0131z. Dr. David Chamberlain Bebekler Do\u011fumu Hat\u0131rlar adl\u0131 kitab\u0131nda, geli\u015fmekte olan bebe\u011fin dili \u00fczerindeki tat alma tomurcuklar\u0131n\u0131n gebeli\u011fin sekizinci haftas\u0131nda nas\u0131l olu\u015fmaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 a\u00e7\u0131klamaktad\u0131r. Tomurcuklar on \u00fc\u00e7\u00fcnc\u00fc haftaya gelindi\u011finde \u201cyeti\u015fkin formuna\u201d ula\u015fmaktad\u0131r. Tat almak i\u00e7in gereken t\u00fcm fiziksel bile\u015fenler bir sonraki hafta i\u00e7inde geli\u015fmektedir. Chamberlain fet\u00fcs\u00fcn 12. hafta itibariyle yutabilme yetisinde oldu\u011funu bile s\u00f6ylemektedir.Chamberlain: \u201cT\u00fcm bunlar\u0131 toparlarsak, bilim insanlar\u0131 bebe\u011finizin do\u011fumdan 25 hafta \u00f6ncesinde tatlar\u0131 almaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131na inanmaktad\u0131r.\u201d diye belirtmektedir.Hamilelikte Anne ve Bebe\u011fin Beslenme \u0130li\u015fkisiYedi\u011finiz g\u0131dalar v\u00fccut taraf\u0131ndan emildi\u011fi i\u00e7in baz\u0131 tatlar direkt kan ak\u0131\u015f\u0131na kar\u0131\u015farak bebe\u011finize ula\u015fabilir ve b\u00f6ylece bebe\u011finiz taraf\u0131ndan deneyimlenebilir. E\u011fer hamilelik s\u00fcresince tek tip yiyecekten \u00e7ok fazla yerseniz bebe\u011finiz o tada olduk\u00e7a a\u015fina olabilir ve do\u011fumdan sonra o yiyece\u011fi di\u011ferlerine tercih edebilir.Kula\u011fa garip gelebilir ancak, kat\u0131 g\u0131dalara ge\u00e7ti\u011finizde ufakl\u0131k annesinin s\u0131cak \u00e7ikolatal\u0131 dondurma veya pesto soslu spagetti damak zevkini alm\u0131\u015fsa \u015fa\u015f\u0131rmay\u0131n."},{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"item":{"@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/#breadcrumbitem","name":"Sevgili Bebek"}},{"@type":"ListItem","position":2,"item":{"@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/hamilelik-oncesi-ve-hamilelik-boyunca-beslenme-esaslari\/#breadcrumbitem","name":"Hamilelik \u00d6ncesi ve Hamilelik Boyunca Beslenme Esaslar\u0131"}}]}]