[{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/dogum-sonrasi-depresyonu\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/sevgilibebek.com\/dogum-sonrasi-depresyonu\/","headline":"Do\u011fum Sonras\u0131 Depresyonu","name":"Do\u011fum Sonras\u0131 Depresyonu","description":"Soru: Bebe\u011fimi d\u00fcnyaya getirdikten sonra \u201cdo\u011fum sonras\u0131 h\u00fcz\u00fcn\u201d ya\u015faman\u0131n do\u011fal oldu\u011funu biliyorum, ama bebe\u011fim art\u0131k 6 haftal\u0131k oldu ve ben bu s\u00fcre sonunda her\u015fey harika olacak, bebe\u011fimle a\u015fk ya\u015fayaca\u011f\u0131z diye bekliyordum, ama olmad\u0131. Ayr\u0131ca bebe\u011fimi<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/sevgilibebek.com\/dogum-sonrasi-depresyonu\/\"> Devam\u0131n\u0131 oku&hellip;<\/a>","datePublished":"2024-02-17","dateModified":"2024-02-17","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/author\/3\/#Person","name":"Sevgili Bebek","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/author\/3\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2916d3a243921c20e926d04a237431c8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2916d3a243921c20e926d04a237431c8?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"Sevgili Bebek","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/cropped-sbikon.jpg","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/cropped-sbikon.jpg","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/depresyon-e1391048495627.jpg","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/depresyon-e1391048495627.jpg","height":900,"width":1440},"url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/dogum-sonrasi-depresyonu\/","commentCount":"4","about":["Ebeveyn &amp; Aile"],"wordCount":5557,"keywords":["Do\u011fum Sonras\u0131 Depresyonu","Do\u011fum sonras\u0131 depresyonu belirtileri","Do\u011fum sonras\u0131 depresyonu nas\u0131l ge\u00e7er","Do\u011fum sonras\u0131 depresyonu ne zaman ge\u00e7er","Do\u011fum Sonras\u0131 Depresyonu Nedenleri","Do\u011fum Sonras\u0131 Depresyonu Tedavisi"],"articleBody":"Soru: Bebe\u011fimi d\u00fcnyaya getirdikten sonra \u201cdo\u011fum sonras\u0131 h\u00fcz\u00fcn\u201d ya\u015faman\u0131n do\u011fal oldu\u011funu biliyorum, ama bebe\u011fim art\u0131k 6 haftal\u0131k oldu ve ben bu s\u00fcre sonunda her\u015fey harika olacak, bebe\u011fimle a\u015fk ya\u015fayaca\u011f\u0131z diye bekliyordum, ama olmad\u0131. Ayr\u0131ca bebe\u011fimi do\u011furduktan sonra, anneli\u011fi hislerim ve g\u00fcd\u00fclerimle rahatl\u0131kla yapabilirim diye d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyordum, hi\u00e7 de \u00f6yle olmuyormu\u015f!!! Bebe\u011fim uyudu\u011funda bile uyku uyuyam\u0131yorum. \u0130\u00e7imde bir bo\u015fluk hissediyorum, benli\u011fimi kaybetmi\u015f gibiyim. Bazen saatlerce a\u011flayabilirim; bazen, s\u00fcrekli patlamaya haz\u0131r\u0131m ve sinirliyim. Ya\u015fam\u0131m bundan sonra sanki hep b\u00f6yle olacak gibi geliyor ve bazen i\u00e7imden ka\u00e7\u0131p gitmek geliyor. Niye bu kadar k\u00f6t\u00fc bir anneyim? Cevap:Bilgi edinin:&nbsp;Do\u011fum Sonras\u0131 Depresyonu ve HissettirdikleriK\u00f6t\u00fc bir anne de\u011filsiniz!K\u00f6t\u00fc bir anne oldu\u011funuz i\u00e7in bunlar\u0131 ya\u015fam\u0131yorsunuz! Do\u011fum sonras\u0131 depresyon olarak bilinen ve tedavisi edilebilir bir durumdan muzdaripsiniz. Annelerin %80\u2019i ge\u00e7ici ve hafif bir duygudurumu olan do\u011fum sonras\u0131 h\u00fcz\u00fcn ya\u015fayabiliyorken,kad\u0131nlar\u0131n yakla\u015f\u0131k %15\u2019i ise sizin de ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z gibi daha zorlu bir reaksiyon veriyor. Do\u011fum sonras\u0131 depresyon ya\u015f\u0131yor olman\u0131z sizin yanl\u0131\u015f bir\u015fey yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z ya da sizde bir sorun oldu\u011fu anlam\u0131na gelmez. Bu durum tedavisi olan bir duygusal sorundur. Bu kederli halinize neden olan \u015feyleri \u00f6\u011frenir, profesyonel destek almaya ba\u015flarsan\u0131z, kendinizi tekrar bulacak ve bebe\u011finizin de daha \u00e7ok keyfini \u00e7\u0131karmaya ba\u015flayacaks\u0131n\u0131z.Do\u011fum Sonras\u0131 H\u00fcz\u00fcn-&nbsp;Do\u011fum Sonras\u0131 \u0130lk Hisler Nas\u0131l OlurDo\u011fum sonras\u0131nda hissedece\u011finiz ilk duygular b\u00fcy\u00fck olas\u0131l\u0131kla keyif ve bebe\u011finizi sevginizle sar\u0131p sarmalamak olacakt\u0131r. K\u0131sa bir s\u00fcre sonra ise ya\u015fam\u0131n\u0131z\u0131n en mutlu d\u00f6nemlerinden biri olabilecek bu s\u00fcrede, hissetti\u011finiz keyifli hal yerini huzursuzluk, karars\u0131zl\u0131k, mutsuzluk, kayg\u0131 ve duygusal ini\u015f \u00e7\u0131k\u0131\u015flara b\u0131rakabilir. Kendinizi duygusal olarak dengesiz ve bebe\u011finize kar\u015f\u0131 olumsuz duygular hissederken yakalayabilirsiniz. Bu hislere anlam veremiyor olabilir, su\u00e7luluk da hissediyor olabilirsiniz. Merak etmeyin! Yaln\u0131z de\u011filisniz! Kad\u0131nlar\u0131n %80\u2019i sizin hissettiklerinizi hissediyor ve ya\u015f\u0131yor. \u201cDo\u011fum sonras\u0131 h\u00fczn\u00fc\u201d olarak adland\u0131r\u0131lan bu d\u00f6nem, do\u011fumdan sonra 5 (be\u015finci) g\u00fcnde en y\u00fcksek d\u00fczeyine ula\u015f\u0131r ve ondan sonra azalmaya ba\u015flar. Tamamen iyile\u015fme ise iki hafta i\u00e7inde tamamlan\u0131r.&#8230;Sayfa 2Do\u011fum Sonras\u0131 H\u00fcz\u00fcn\u00fcn Nedenleri:Genellikle do\u011fumun hemen sonras\u0131nda hissedilen h\u00fcz\u00fcnl\u00fc hal ve duygusal ini\u015f \u00e7\u0131k\u0131\u015flar, de\u011fi\u015fen hormonal dengeye ba\u011fl\u0131 de\u011ferlendirilir. Yine de a\u015fa\u011f\u0131da say\u0131lanlar da etkili olabilir: Pek \u00e7ok yeni anne gibi, yeni do\u011fan bir canl\u0131n\u0131n sorumlulu\u011funu ta\u015f\u0131ma d\u00fc\u015f\u00fcncesi sizin i\u00e7in bunalt\u0131c\u0131 olabilir. Ba\u015fka \u00e7ocuklar\u0131n\u0131z varsa bunu iki kat daha yo\u011fun hissedebilirsiniz.Uykusuzluk ve yorgunluk, s\u00fcrekli olarak bebe\u011fin ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lamaya y\u00f6nelik bir ya\u015fam temposu ya\u015f\u0131yor olmak \u201c\u201dt\u00fckenmi\u015f\u201d hissettirebilir. \u00d6zellikle de e\u015finiz ya da bir ba\u015fkas\u0131ndan destek alam\u0131yorsan\u0131z&#8230; Bebe\u011finizin do\u011fumuyla sahnedeki y\u0131ld\u0131z rol\u00fcn\u00fc bebe\u011finize b\u0131rakm\u0131\u015f oluyorsunuz. Ailenin yeni \u00fcyesi aran\u0131za gelene dek t\u00fcm ilgi sizin \u00fczerinizdeyken ilgi sizden, sizin do\u011furmu\u015f oldu\u011funuz, herkes bebe\u011fe odakland\u0131\u011f\u0131nda arka planda kalmak sizi zorluyor olabilir.Do\u011fumunuz planlad\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u015fekilde olmad\u0131ysa, hayal k\u0131r\u0131kl\u0131\u011f\u0131 ya\u015f\u0131yor olabilirsiniz.Eski g\u00fcnlerinizi \u00f6zl\u00fcyor olabilirsiniz. ( \u00f6zg\u00fcr, kariyer odakl\u0131 i\u015f kad\u0131n\u0131 vb.)Fiziksel g\u00f6r\u00fcn\u00fc\u015f\u00fczle ilgili kayg\u0131lar\u0131n\u0131z olabilir, kendinizi \u015fi\u015fman ve eskiden oldu\u011fu kadar \u00e7ekici hissetmiyor olabilirsiniz.&nbsp;Do\u011fum Sonras\u0131 H\u00fczn\u00fcyle Nas\u0131l Ba\u015fa \u00c7\u0131kar\u0131m?Do\u011fum sonras\u0131 h\u00fczn\u00fc ya\u015f\u0131yorsan\u0131z, kendinize yard\u0131m i\u00e7in yapabilece\u011finiz baz\u0131 \u015feyler:G\u00fcn i\u00e7inde dinlenmek i\u00e7in her f\u0131rsat\u0131 de\u011ferlendirin. Bebe\u011finiz uyurken g\u00fcn i\u00e7inde siz de k\u0131sa \u015fekerlemeler yapabilirsiniz.Ailenizden, arkada\u015flar\u0131n\u0131zdan gelen yard\u0131m \u00f6nerilerini geri \u00e7evirmeyin, kabul edin. Bekleyebilecek i\u015fler i\u00e7in \u00fcz\u00fclmeyi b\u0131rak\u0131n ( ev i\u015fleri gibi&#8230;).Bol sebze meyve i\u00e7eren bir beslenmeyi se\u00e7in.Hafif bir egzersiz program\u0131n\u0131 program\u0131n\u0131za al\u0131n ve bebe\u011finizle her f\u0131rsat buldu\u011funuzda a\u00e7\u0131k havada y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015flere \u00e7\u0131k\u0131n.Bebe\u011finiz ya da kendinizle ilgili endi\u015felerinizi bir kenara b\u0131rak\u0131n, s\u00fcreci ya\u015fay\u0131n.Benzer deneyimleri ya\u015fam\u0131\u015f olabilece\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz, ya\u015fad\u0131klar\u0131n\u0131 payla\u015fabilece\u011finiz bir anneler grubuna dahil olun ya da siz olu\u015fturun.Yorgun ya da depressif hissetti\u011finiz zamanlarda, daha az say\u0131da ziyaret\u00e7i kabul edin ve dinlenin, keyif ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z ba\u015fka bir aktivite yap\u0131n.Ya\u015fad\u0131klar\u0131n\u0131z\u0131, hissettiklerinizi i\u00e7inize atmay\u0131n, e\u015finiz ya da g\u00fcvendi\u011finiz bir arkada\u015f\u0131n\u0131zla payla\u015f\u0131n.Hissettikleriniz bir ka\u00e7 haftadan daha uzun s\u00fcrer ya da sizin i\u00e7in bunalt\u0131c\u0131 gibi geliyorsa, bir uzmandan yard\u0131m isteyiniz.&#8230;Sayfa 3Do\u011fum Sonras\u0131 Depresyonu Nedir?&nbsp;Do\u011fum Sonras\u0131 Depresyon Neyden Kaynaklan\u0131rDo\u011fum sonras\u0131 depresyonu, do\u011fum yap\u0131ld\u0131ktan sonra ilk 6 ay i\u00e7inde ya\u015fanan, t\u0131bbi olarak tan\u0131mlanm\u0131\u015f, depresyon t\u00fcr\u00fcd\u00fcr. Hamilelik ve do\u011fum sonras\u0131nda v\u00fccutta meydana gelen biyokimyasal ve hormonal de\u011fi\u015fikliklerden kaynaklanmaktad\u0131r&#8230; ve hi\u00e7biri sizin kontrol\u00fcn\u00fczde de\u011fildir&#8230;Do\u011fum sonras\u0131 depresyonu do\u011fum sonras\u0131 h\u00fcz\u00fcnden farkl\u0131d\u0131r.Yeni annelerin yakla\u015f\u0131k %70\u2019inin ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 do\u011fum sonras\u0131 h\u00fcz\u00fcn, ila\u00e7 tedavisi gerektirmeyen, g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam fonksiyonlar\u0131n\u0131zda aksamaya neden olmayan, daha k\u0131sa s\u00fcren biri durumdur. Bu d\u00f6nemde sebepsiz yere a\u011flamalar, huzursuzluk, rahats\u0131zl\u0131k hissi ve kayg\u0131 ya\u015fanabilir. Do\u011fum sonras\u0131 depresyon ise h\u00fcz\u00fcnden farkl\u0131 olarak birka\u00e7 ay s\u00fcrebilecek bir duygusal hassasiyet d\u00f6nemidir. Do\u011fum sonras\u0131 depresyon belirtileri nelerdir?Do\u011fum Sonras\u0131 Depresyon BelirtileriDSD her kad\u0131n\u0131 farkl\u0131 etkilerken, doktorunuzun te\u015fhis koymas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilecek ortak baz\u0131 belirtileri vard\u0131r. A\u015fa\u011f\u0131daki listede yer alan her belirtiyi ya\u015fam\u0131yor olabilirsiniz, belirtilerin derecesi hafiften a\u011f\u0131ra kadar farkl\u0131l\u0131k g\u00f6sterebilir, Bu semptomlar DSM IV (Ruhsal Bozukluklar\u0131n Tan\u0131sal ve Say\u0131sal El Kitab\u0131)\u2019te \u015fu \u015fekilde sunulmu\u015ftur:A\u015fa\u011f\u0131daki semptomlardan be\u015finin (ya da daha fazlas\u0131n\u0131n) ya\u015fan\u0131yor olmas\u0131; semptomlardan en az birinin ya (1) depresif duygu durum ya da (2)ilgi kayb\u0131 ya da art\u0131k zevk alamama olmas\u0131 gerekir: 1- Ya ki\u015finin kendisinin bildirmesi(\u00f6rn. Kendimi \u00fczg\u00fcn ya da bo\u015flukta hissediyorum) ya da ba\u015fkalar\u0131n\u0131n g\u00f6zlemesi (a\u011flamakl\u0131 bir g\u00f6r\u00fcn\u00fcm\u00fc var) ile belirli hemen her g\u00fcn, yakla\u015f\u0131k g\u00fcn boyu s\u00fcren depresif duygudurum,2- Hemen her g\u00fcn, yakla\u015f\u0131k g\u00fcn boyu s\u00fcren, t\u00fcm etkinliklere kar\u015f\u0131 ya da \u00e7o\u011funa ilgide belirgin azalma ya da art\u0131k bunlardan eskisi gibi zevk alam\u0131yor olma 3- Farkedilir derecede kilo al\u0131m\u0131 ya da kilo kayb\u0131n\u0131n olmas\u0131 ya da hemen herg\u00fcn i\u015ftah\u0131n\u0131n azalm\u0131\u015f ya da artm\u0131\u015f olmas\u0131.4- Hemen her g\u00fcn hi\u00e7 uyuyamama ya da a\u015f\u0131r\u0131 uykulu olma hali5- Hemen her g\u00fcn, psikomotor ajitasyon ya da retardasyonun olmas\u0131 (sadece huzursuzluk yada a\u011f\u0131rla\u015ft\u0131\u011f\u0131 duygular\u0131n\u0131n oldu\u011funun bildirilmesi yeterli de\u011fildir, bunlar\u0131n ba\u015fkalar\u0131nca da g\u00f6zleniyor olmas\u0131 gerekir),6- Hemen her g\u00fcn, yorgunluk-bitkinlik ya da enerji kayb\u0131n\u0131n olmas\u0131,7- Hemen her g\u00fcn, de\u011fersizlik, a\u015f\u0131r\u0131 ya da uygun olmayan su\u00e7luluk duygular\u0131n\u0131n (hezeyan d\u00fczeyinde olabilir) olmas\u0131 (sadece hasta olmaktan \u00f6t\u00fcr\u00fc kendini k\u0131nama ya da su\u00e7luluk duyma olarak de\u011fil),8- Hemen her g\u00fcn, d\u00fc\u015f\u00fcnme ya da d\u00fc\u015f\u00fcncelerini belirli bir konu \u00fczerinde yo\u011funla\u015ft\u0131rma yetisinin azalmas\u0131 ya da karars\u0131zl\u0131k (ya hastan\u0131n kendisi s\u00f6yler ya da ba\u015fkalar\u0131 bunu g\u00f6zlemlemi\u015ftir),9- Yineleyen \u00f6l\u00fcm d\u00fc\u015f\u00fcnceleri (sadece \u00f6lmekten korkma olarak de\u011fil), yineleyen intihar etme d\u00fc\u015f\u00fcnceleri, intihar giri\u015fimi ya da intihar etmeye y\u00f6nelik \u00f6zg\u00fcl bir tasar\u0131n\u0131n olmas\u0131.B- Bu semptomlar bir mikst epizodun tan\u0131 \u00f6l\u00e7\u00fclerini kar\u015f\u0131lamamaktad\u0131r,C- Bu semptomlar\u0131n, klinik a\u00e7\u0131dan belirgin bir s\u0131k\u0131nt\u0131ya ya da toplumsal-mesleki alanlarda ya da \u00f6nemli di\u011fer i\u015flevsellik alanlar\u0131nda bozulmaya neden olmas\u0131.D- Bu semptomlar bir madde kullan\u0131m\u0131n\u0131n (k\u00f6t\u00fcye kullan\u0131labilen bir ila\u00e7, tedavi i\u00e7in kullan\u0131lan bir ila\u00e7) ya da genel t\u0131bbi bir durumun(hipotroidizm) do\u011frudan fizyolojik etkilerine ba\u011fl\u0131 de\u011fildir. ,E- Bu semptomlar Yas\u2019la daha iyi a\u00e7\u0131klanamaz.Yukar\u0131da say\u0131lan belirtilerden be\u015f ya da daha fazlas\u0131n\u0131 ya\u015f\u0131yorsan\u0131z, kendinize ya da bebe\u011finize zarar vermeyle ilgili d\u00fc\u015f\u00fcnceleriniz varsa, ger\u00e7ekle hayali ay\u0131rd etmede zorlan\u0131yorsan\u0131z, zaman kaybetmeden bir psikiyatri uzman\u0131yla g\u00f6r\u00fc\u015fmenizi \u00f6neririz. \u0130\u00e7inde bulundu\u011funuz durum profesyonel yard\u0131m alman\u0131z\u0131 gerektiriyor. Siz bir uzmana ula\u015famazsan\u0131z, arayamazsan\u0131z, e\u015finiz, yak\u0131n bir arkada\u015f\u0131n\u0131z ya da akraban\u0131zdan destek isteyerek, onlar\u0131n sizin i\u00e7in bir uzmanla ileti\u015fime ge\u00e7erek yard\u0131m alman\u0131z\u0131 sa\u011flamlar\u0131n\u0131 isteyiniz. Bunu hem kendiniz hem de bebe\u011finiz i\u00e7in yap\u0131yor olacaks\u0131n\u0131z. Ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z semptomlar ve bir uzmanla g\u00f6r\u00fc\u015fmek g\u00f6z\u00fcn\u00fcz\u00fc korkutmas\u0131n, siz bu durumu ilk kez ya\u015f\u0131yor olsan\u0131z da, g\u00f6r\u00fc\u015fece\u011finiz uzman defalarca sizin durumunuzda olan ki\u015filerle g\u00f6r\u00fc\u015ft\u00fc, konu hakk\u0131nda bilgi sahibi ve deneyimli&#8230; G\u00f6r\u00fc\u015ft\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz uzman ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z s\u0131k\u0131nt\u0131lar\u0131 dinleyip, durumunuzu de\u011ferlendirecetir ve tedavi \u015feklini ona g\u00f6re belirleyecektir. \u0130la\u00e7 \u00f6nerisinde bulunabilir, ayr\u0131ca iyile\u015fmeniz i\u00e7in terapi ve alabilece\u011finiz ek destekler konusunda sizi bilgilendirecektir. (emzirme durumunuz hakk\u0131nda doktorunuzu bilgilendiriniz, ila\u00e7 d\u00fczenlemesini bu bilgiye g\u00f6re yapacakt\u0131r)&#8230;Sayfa 4Do\u011fum Sonras\u0131 Depresyonun Nedenleri:Do\u011fum sonras\u0131 depresyonun nedeni olarak say\u0131labilecek pek \u00e7ok fakt\u00f6r vard\u0131r. Hormonal, genetik, psikolojik ve sosyal fakt\u00f6rler olarak say\u0131labilirler. Do\u011fum sonras\u0131 h\u00fcz\u00fcn b\u00f6l\u00fcm\u00fcnde de anlat\u0131ld\u0131\u011f\u0131 \u00fczere, do\u011fumun hemen sonras\u0131nda hormal sevilerde ani bir d\u00fc\u015f\u00fc\u015f ya\u015fanmakta ve annenin duygusal ini\u015f \u00e7\u0131k\u0131\u015flar ya\u015famas\u0131na neden olmaktad\u0131r. Bununla beraber anne birtak\u0131m duygusal stres fakt\u00f6rlerine maruz kal\u0131yorsa ise depresyona ge\u00e7i\u015f g\u00f6r\u00fclebilir. Yeni anneler ailenin yeni \u00fcyesinin geli\u015fiyle beraber, ya\u015famlar\u0131ndaki ani de\u011fi\u015fiklikler nedeniyle bunalabilirler, hele de bebe\u011fi kolik bir bebekse\u2026 S\u00fcrekli ve kesintisiz bir \u015fekilde a\u011flayan bir bebe\u011fi sakinle\u015ftirmeye \u00e7al\u0131\u015fmak, onu sakinle\u015ftirmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken annenin sakinli\u011fini korumaya \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131, baz\u0131 anneler i\u00e7in k\u00e2busa d\u00f6n\u00fc\u015febilmektedir. Bu stres de bir sebep olabilir.Ya\u015fam \u015feklinizin tamamen de\u011fi\u015fmesi, depresyon i\u00e7in maj\u00f6r bir neden olarak say\u0131labilir. Baz\u0131 yeni anneler, bebe\u011fin getirdi\u011fi sorumluluklarla birlikte \u00f6zg\u00fcrl\u00fcklerinden ya da kariyerlerinden vazge\u00e7meleri gerekti\u011fi d\u00fc\u015f\u00fcnceleriyle zorlanabilirler. Bu noktada \u00f6fke ya da k\u0131zg\u0131nl\u0131k hissetmeye ba\u015flayabilirler. Bu duygular bebe\u011fin bak\u0131m\u0131nda baban\u0131n deste\u011fi de yoksa, anne kendini yaln\u0131z b\u0131rak\u0131lm\u0131\u015f hissediyorsa daha da yo\u011funla\u015fabilir. Bunun d\u0131\u015f\u0131nda, destek vermeyen bir e\u015fin oldu\u011fu, yetersiz ileti\u015fimle ilerleyen bir ili\u015fki, d\u00fc\u015f\u00fck gelir ya da zay\u0131f sosyal ili\u015fkiler de depresyona yol a\u00e7an di\u011fer sebepler i\u00e7inde yer alabilir.&nbsp;Do\u011fum Sonras\u0131 Depresyonun Tedavisi:Do\u011fum sonras\u0131 depresyonun semptomlar\u0131n\u0131 kendinizde g\u00f6zl\u00fcyorsan\u0131z, ya da \u00e7evrenizden buna dair geri bildirimler al\u0131yorsan\u0131z, bir uzmanla g\u00f6r\u00fc\u015ferek yard\u0131m istemek, hem kendinizi k\u00f6t\u00fc hissetti\u011finiz zamanlar\u0131 k\u0131saltacak hem de bebe\u011finizle daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ili\u015fki kurabileceksiniz. Do\u011fum sonras\u0131 depresyon i\u00e7in uygulanan tedavi y\u00f6ntemleri \u00e7e\u015fitli olmakla beraber \u00fc\u00e7 ana ba\u015fl\u0131kta toplanabilir; ila\u00e7 destekli psikoterapi, ila\u00e7 tedavisi, psikoterapi ve aile i\u00e7in e\u011fitim. Bu konuda bir uzmala g\u00f6r\u00fc\u015fmek istedi\u011finizde, g\u00f6r\u00fc\u015fece\u011finiz uzman hem sizinle hem de e\u015finizle g\u00f6r\u00fc\u015fmek siteyebilir. Yapaca\u011f\u0131n\u0131z g\u00f6r\u00fc\u015fmelerde, bebe\u011finiz ve varsa di\u011fer \u00e7ocuklar\u0131n\u0131zla ili\u015fkileriniz, g\u00fcnl\u00fck ya\u015famda yeni d\u00fczenlemeler yapma, kendinize ay\u0131raca\u011f\u0131n\u0131z \u00f6zel zamanlar, emzirme saatleri, e\u015finizden alabilece\u011finiz destek gibi konularda uzman\u0131n\u0131zdan destek alabilirsiniz. Do\u011fum Sonras\u0131 Depresyon i\u00e7in Ne Yapabilirim?\u0130lk olarak ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z durumu aksiyon al\u0131nmas\u0131n\u0131 gerektiren, t\u0131bbi olarak tan\u0131mlanm\u0131\u015f bir psikiyatrik s\u0131k\u0131nt\u0131 olarak g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fczde iyile\u015fme i\u00e7in kendi ad\u0131n\u0131za bir ad\u0131m atm\u0131\u015f olacaks\u0131n\u0131z. Tekrarlad\u0131\u011f\u0131m i\u00e7in \u00f6z\u00fcr dilerim ancak; l\u00fctfen bir uzmanla ileti\u015fime ge\u00e7erek yard\u0131m alma y\u00f6n\u00fcnde ilk aksiyonu al\u0131n\u0131z. Buna ek olarak, a\u015fa\u011f\u0131da kendinizi iyi hissetmenize yard\u0131mc\u0131 olabilecek \u015feyleri s\u0131ralad\u0131m, size denemek kal\u0131yor: G\u00fcvendi\u011finiz birileriyle konu\u015fun. Kiminle konu\u015furken rahat ve anla\u015f\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 hissediyorsunuz? E\u015finiz, karde\u015finiz, anneniz, yak\u0131n bir arkada\u015f\u0131n\u0131z&#8230; Sizi \u00f6nemseyen birileriyle duygular\u0131n\u0131z\u0131 payla\u015fman\u0131z yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. DSD hakk\u0131nda konu\u015famayacak gibi hissediyor olabilirsiniz, hissettiklerinizden konu\u015fabilir, anne olman\u0131n \u00fczerinizdeki etkilerinden bahsedebilirsiniz.Bebek bak\u0131m\u0131 ve anne-baba olma konusunda daha fazla okuyun. Konu hakk\u0131nda bilginiz artt\u0131k\u00e7a, kendinizi daha g\u00fcvenli hissedecek ve davranacaks\u0131n\u0131z. Edindi\u011finiz bilgiler ayn\u0131 zamanda anne- babal\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131n ilk zamanlar\u0131nda etraf\u0131n\u0131zdan size y\u00f6nelen ele\u015ftirilerden kolay etkilenmeyecek ya da istemedi\u011finiz \u00f6nerileri daha kolay geri \u00e7evirebileceksiniz. Kendinizi depressif hissetti\u011finiz zamanlarda direnciniz bu tip durumlarda daha d\u00fc\u015f\u00fck olabilir, bilgi g\u00fc\u00e7t\u00fcr.Sizinle benzer duygular\u0131 ya\u015fayan di\u011fer annelerle bir destek grubu olu\u015fturabilir ya da b\u00f6yle bir gruba kat\u0131labilirsiniz. B\u00f6yle bir grupta payla\u015facaklar\u0131n\u0131zla sizden ba\u015fkalar\u0131n\u0131n da benzer duygular\u0131, kayg\u0131lar\u0131 ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6rmeniz, yaln\u0131z olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 hissetmenizi sa\u011flayacakt\u0131r, kendinizi daha iyi hissetmenize yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. Ele\u015ftirildi\u011finiz ya da anneli\u011finizin sorguland\u0131\u011f\u0131 bir grup i\u00e7inde olmak kendinizi k\u00f6t\u00fc hissettirecektir. Tam tersini d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn; sizinle benzer d\u00fc\u015f\u00fcnce yap\u0131s\u0131na sahip ki\u015filerle birarada oldu\u011funuzdaysa, ki\u015fisel ve annelik konusunda kendinizi daha g\u00fcvenli hissedeceksiniz. Ba\u015fkalar\u0131ndan gelen yard\u0131m \u00f6nerilerini kabul edin. \u00c7evrenizden biri, bebe\u011finizi y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fe \u00e7\u0131karmak ya da sizin i\u00e7in yemek yapmak isteyebilir, daha b\u00fcy\u00fck olan \u00e7ocu\u011funuzla zaman ge\u00e7irmeyi \u00f6nerebilir! Bu \u00f6nerilere evet demeyi \u00f6\u011frenebilirsiniz. \u0130yi anne olmak i\u00e7in her\u015feyi kendi ba\u015f\u0131n\u0131za yapmak zorunda de\u011filsiniz. \u0130nsanlar\u0131n birbirleriyle dayan\u0131\u015fmas\u0131 do\u011fald\u0131r, bu dayan\u0131\u015fmay\u0131 ya\u015famak i\u00e7in kendinize izin verdi\u011finizde ne kadar rahatlad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 ve zenginle\u015fti\u011finizi hissedeceksiniz. Kendinize dinlenmek i\u00e7in zaman yarat\u0131n. Bebe\u011finizin gece uykular\u0131n\u0131 d\u00fczene koyana dek, bebe\u011finiz uyurken, siz de uyuyarak, enerji toplayabilirsiniz. Unutmay\u0131n, fazladan yoruldu\u011funuzda, \u00fczerinizde hisseti\u011finiz stres ve bask\u0131ya dayan\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131z azalacakt\u0131r. Ya\u015fam standartlar\u0131n\u0131z ve beklentilerinizde daha esnek olmay\u0131 deneyin. M\u00fckemmel ev kad\u0131n\u0131, a\u015f\u00e7\u0131, i\u015f kad\u0131n\u0131 olmak zorunda de\u011filsiniz. Manik\u00fcr\u00fcn\u00fcz ya da cilt bak\u0131m\u0131n\u0131z bir s\u00fcre ertelenebilir. Temel ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131z\u0131 yerine getirip, kendinize ve bebe\u011finize odaklanma zaman\u0131d\u0131r. Temiz havaya \u00e7\u0131k\u0131n ve bol oksijen al\u0131n. F\u0131rsat bulduk\u00e7a bebe\u011finizi de al\u0131p, a\u00e7\u0131k havada y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015flere \u00e7\u0131k\u0131n. Temiz hava ve biraz egzersiz kendinizi daha enerjik hissetmenize yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. Bu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fleri her g\u00fcn yapmay\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131k haline getirin. Beslenme sisteminiz sa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyeceklerden olu\u015fsun. Taze meyve ve sebzeler, basit ama besin de\u011feri y\u00fcksek yiyecekler se\u00e7in. Yemek d\u00fczeninizi aksatmamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n, uzun s\u00fcreli a\u00e7 kalmak, y\u00fcrgunluk, stres gibi fakt\u00f6rlerden daha kolay ve daha fazla etkilenmenize neden olacakt\u0131r. Bol su i\u00e7meyi unutmay\u0131n.Kendinizi sevin! \u0130yi olacaks\u0131n\u0131z. Her seferinde bir ad\u0131m at\u0131yor olacaks\u0131n\u0131z; bu d\u00f6nemde zaman, sab\u0131r ve aksiyon en b\u00fcy\u00fck yard\u0131mc\u0131lar\u0131n\u0131z. Ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z destek ve zaman sayesinde, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve mutlu bir anne olacaks\u0131n\u0131z. Premat\u00fcre bebe\u011finizin do\u011fumuyla gelen duygularla ba\u015fa \u00e7\u0131kmakPremat\u00fcre do\u011fumlarda da aynen di\u011fer do\u011fumlarda oldu\u011fu gibi pek \u00e7ok duygu bir arada ya\u015fanabilir. Duygusal olarak \u015fok ve yas, \u00fcz\u00fcnt\u00fc ve umut, panik ve su\u00e7luluk, k\u0131zg\u0131nl\u0131k, sevgi ve zevk aras\u0131nda gel gitler ya\u015fayabilirsiniz. Di\u011fer taraftan ne kadar olumlu hisler i\u00e7inde olsan\u0131z da bu hisleriniz, bebe\u011finizin geli\u015fimiyle kayg\u0131lar\u0131n\u0131z ve korkular\u0131n\u0131z nedeniyle kolayl\u0131kla yer de\u011fi\u015ftirebilir. Pek \u00e7ok anne premat\u00fcre do\u011fum yolculu\u011funu ve ard\u0131ndan gelen do\u011fumu, s\u00fcper h\u0131zl\u0131 trene binmek gibi tarif ediyor. Unutmamali ki her ne olursa olsun, her h\u0131zl\u0131 tren yolculu\u011funun bir sonu vard\u0131r, bunun yan\u0131nda sevgi ve destekle s\u00fcren yolculuklar olumlu ve mutlu sonu\u00e7larla biter. &#8230;Sayfa 5 Duygular\u0131n\u0131zla \u00e7\u0131kabilmeniz i\u00e7in ipu\u00e7lar\u0131:Duygular\u0131n\u0131zla ba\u015fa \u00e7\u0131kabilmek i\u00e7in kendinize zaman tan\u0131y\u0131nYard\u0131m istemekten \u00e7ekinmeyinBebe\u011finizle kaliteli zaman ge\u00e7irin\u00c7evrenizdekilerin de bebe\u011finizle zaman ge\u00e7irmesine izin verin, size gelen destek tekliflerini de\u011ferlendirin; b\u00f6yle teklifleri kendinize ay\u0131raca\u011f\u0131n\u0131z zaman i\u00e7in bir f\u0131rsat olarak g\u00f6rebilirsiniz. Bebe\u011finizin bak\u0131m ve geli\u015fimiyle ilgili ne kadar bilgilenirseniz, kendinizi o kadar g\u00fcvende ve g\u00fcvenli hissediyor olacaks\u0131n\u0131z.Aile bireylerinizden destek isteyin, onlar\u0131n size sa\u011flayaca\u011f\u0131 rahatlamay\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn\u2026Sizinle ayn\u0131 deneyimleri ya\u015fayan ki\u015filerle konu\u015funBebe\u011finizin geli\u015fimini izledi\u011finiz bir defter tutun, resimler, grafikler, \u00e7izimler kullanabilirsiniz.&nbsp;Babalar! E\u015finize Nas\u0131l Yard\u0131mc\u0131 Olursunuz?E\u015finizi duygular\u0131n\u0131 payla\u015fmas\u0131 i\u00e7in cesaretlendirin: Herhangi bir \u00e7\u00f6z\u00fcm \u00f6nerisinde bulunmadan, sadece yorumsuz, yarg\u0131s\u0131z e\u015finizi dinleyin. Bir\u015feyleri d\u00fczeltmeye \u00e7al\u0131\u015fmak yerine, sadece yan\u0131nda oldu\u011funuzu e\u015finize hissettirin. Sizin kendisini anlad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve dinledi\u011fini hissetmek, e\u015finizin duygular\u0131n\u0131 i\u00e7e atarak de\u011fil, payla\u015farak ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 bir s\u00fcre\u00e7 olmas\u0131na yard\u0131m edecektir.Ev i\u015flerinde e\u015finize yard\u0131mc\u0131 olun: Hem \u00e7ocuk bak\u0131m\u0131nda hem de ev i\u015flerinin yap\u0131lmas\u0131nda e\u015finize yard\u0131mc\u0131 olman\u0131z, s\u00fcre\u00e7te kendisini yaln\u0131z ve t\u00fcm y\u00fck omuzlar\u0131ndaym\u0131\u015f gibi hissetmesini \u00f6nleyecektir. Sorup da onay almay\u0131 beklemeyin, b\u00fcy\u00fck olas\u0131l\u0131kla red cevab\u0131 al\u0131rs\u0131n\u0131z, i\u015fe ba\u015flay\u0131n!E\u015finizin kendisi i\u00e7in zaman ay\u0131rmas\u0131n\u0131 destekleyin: dinlenmek ve rahatlamak bu s\u00fcre\u00e7te \u00e7ok \u00f6nemlidir. E\u015finizi dinlenmesi i\u00e7in molalar vermesi i\u00e7in cesaretlendirin, birlikte ba\u015f ba\u015fa yemek, y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, vb. aktiviteler i\u00e7in f\u0131rsatlar yarat\u0131n.E\u015finiz cinsel ili\u015fki i\u00e7in kendini haz\u0131r hissetmiyorsa, zorlamay\u0131n. E\u015finiz ve kendinizin g\u00fcnl\u00fck rutin olarak yapaca\u011f\u0131n\u0131z aktiviteleriniz olsun. Ba\u015fba\u015fa yapaca\u011f\u0131n\u0131z k\u0131sa y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fler, birlikte dahil olaca\u011f\u0131n\u0131z bir egzersiz program\u0131; depresyon nedeniyle fiziksel a\u00e7\u0131dan kendini yorgun ve enerjisi d\u00fc\u015f\u00fck hisseden e\u015finiz i\u00e7in hem moral a\u00e7\u0131dan destek verecek, hem de ikinizin ili\u015fkisindeki payla\u015f\u0131m\u0131 art\u0131racakt\u0131r.&nbsp;Aile Bireyleri ve Yak\u0131n Arkada\u015flar i\u00e7in Yard\u0131mc\u0131 Olabilecek \u0130pu\u00e7lar\u0131:Aile bireyi ya da yak\u0131n dostlar olarak sizler premature bir do\u011fumla ilgili kendi duygu ve d\u00fc\u015f\u00fcncelerinizle u\u011fra\u015f\u0131rken, kendinizi bebe\u011fin ebeveynlerinin duygular\u0131 ile de me\u015fgul olurken bulabilirsiniz. A\u015fa\u011f\u0131da b\u00f6yle zamanlar ge\u00e7irirken size yard\u0131mc\u0131 olabilecek bir ka\u00e7 \u00f6neri s\u0131ralanm\u0131\u015ft\u0131r:Yard\u0131m \u00f6nerisinde bulunun: Market, pazar al\u0131\u015fveri\u015fi, \u00e7ama\u015f\u0131r, \u00fct\u00fc gibi g\u00fcnl\u00fck i\u015flerin yap\u0131lmas\u0131 i\u00e7in yard\u0131m edemeyece\u011finizi sorun.Ziyaret: Hastanede ge\u00e7irilen zamanlarda, yapaca\u011f\u0131n\u0131z ziyaretler anne baba i\u00e7in k\u00fc\u00e7\u00fck teneff\u00fcsler gibi olacakt\u0131r.Dinleyin: Bazen duygular\u0131n\u0131z\u0131 kelimelerle ifade edemeyebilirsiniz. Bu s\u00fcre\u00e7te anne babay\u0131 sadece dinlemek bile \u00e7ok yard\u0131mc\u0131 olabilir.\u00a0\u0130lk Yay\u0131n Tarihi: 30 Ocak 2014 @ 05:06"},{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"item":{"@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/#breadcrumbitem","name":"Sevgili Bebek"}},{"@type":"ListItem","position":2,"item":{"@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/dogum-sonrasi-depresyonu\/#breadcrumbitem","name":"Do\u011fum Sonras\u0131 Depresyonu"}}]}]