[{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/cocugunuzun-uyumasina-yardimci-olacak-yontemler\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/sevgilibebek.com\/cocugunuzun-uyumasina-yardimci-olacak-yontemler\/","headline":"\u00c7ocu\u011funuzun Uyumas\u0131na Yard\u0131mc\u0131 Olacak Y\u00f6ntemler","name":"\u00c7ocu\u011funuzun Uyumas\u0131na Yard\u0131mc\u0131 Olacak Y\u00f6ntemler","description":"\u00c7ocuklar kimi zaman yeteri kadar enerji harcamad\u0131klar\u0131 i\u00e7in, kimi zaman da ak\u0131llar\u0131n\u0131 kurcalayan bir \u015feyler oldu\u011fu i\u00e7in uykuya dalmakta g\u00fc\u00e7l\u00fck \u00e7ekebilirler. E\u011fer \u00e7ocu\u011funuzun akl\u0131nda bir \u015feyler varsa ve bu y\u00fczden uykuya dalmakta g\u00fc\u00e7l\u00fck \u00e7ekiyorsa, beynini<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/sevgilibebek.com\/cocugunuzun-uyumasina-yardimci-olacak-yontemler\/\"> Devam\u0131n\u0131 oku&hellip;<\/a>","datePublished":"2023-11-02","dateModified":"2023-11-02","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/author\/3\/#Person","name":"Sevgili Bebek","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/author\/3\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2916d3a243921c20e926d04a237431c8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2916d3a243921c20e926d04a237431c8?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"Sevgili Bebek","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/cropped-sbikon.jpg","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/cropped-sbikon.jpg","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/\u00e7ocu\u011funuzunuykuyadalmas\u0131n\u0131kolayla\u015ft\u0131racaky\u00f6ntemler.jpg","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/\u00e7ocu\u011funuzunuykuyadalmas\u0131n\u0131kolayla\u015ft\u0131racaky\u00f6ntemler.jpg","height":667,"width":1000},"url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/cocugunuzun-uyumasina-yardimci-olacak-yontemler\/","about":["Zihinsel &amp; Ruhsal Geli\u015fim"],"wordCount":430,"keywords":["Bebeklerde Uyku E\u011fitimi","\u00c7ocuk uykusu","\u00c7ocuklarda uyku al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131","\u00c7ocuklarda uyku e\u011fitimi","uyku e\u011fitimi"],"articleBody":"\u00c7ocuklar kimi zaman yeteri kadar enerji harcamad\u0131klar\u0131 i\u00e7in, kimi zaman da ak\u0131llar\u0131n\u0131 kurcalayan bir \u015feyler oldu\u011fu i\u00e7in uykuya dalmakta g\u00fc\u00e7l\u00fck \u00e7ekebilirler. E\u011fer \u00e7ocu\u011funuzun akl\u0131nda bir \u015feyler varsa ve bu y\u00fczden uykuya dalmakta g\u00fc\u00e7l\u00fck \u00e7ekiyorsa, beynini bo\u015faltmas\u0131 ve uykuya dalabilmesi i\u00e7in sizlere 3 basit ama etkili y\u00f6ntemden bahsedece\u011fiz\u2026Nefeslerinizi Say\u0131n\u00c7ocu\u011funuz yata\u011f\u0131ndayken, nefeslerinizi saymaya ba\u015flay\u0131n. Nefes al\u0131n ve \u20181\u2019 \u20182\u2019 soluyun, \u20183\u2019\u2019de tekrar nefes al\u0131n, \u20184\u2019\u2019\u00fc soluyun, bunu 10\u2019a kadar devam ettirin. Ard\u0131ndan tekrar ba\u015fa d\u00f6n\u00fcn. Nerede kald\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 \u015fa\u015f\u0131r\u0131rsan\u0131z endi\u015felenmeyin, ba\u015ftan tekrar ba\u015flay\u0131n. Bu egzersiz hem \u00e7ocu\u011funuzun hem de sizin zihninizi bo\u015faltman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. Uykuya dalana kadar saymaya devam edin.V\u00fccut Tarama\u015eimdi v\u00fccudunuzun her k\u0131sm\u0131n\u0131n rahatlamas\u0131na ve uykuya dalmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olaca\u011f\u0131z. \u00c7ocu\u011funuz g\u00f6zlerini kapats\u0131n ve s\u00f6zlerinizi dinlesin. Dikkati da\u011f\u0131l\u0131r ve sizi dinlemeyi unutursa endi\u015felenmeyin, ba\u015ftan ba\u015flay\u0131n.Parmaklarla ba\u015flayal\u0131m. Parmaklar\u0131n\u0131 biraz k\u0131v\u0131rs\u0131n ve rahatlamas\u0131na izin versin. Parmaklar\u0131n\u0131n a\u011f\u0131rla\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve uykulu hissetti\u011fini s\u00f6yleyin. Bu a\u011f\u0131rl\u0131k hissi ayaklar\u0131na, topuklar\u0131na ve bileklerine kadar devam ediyor. \u015eimdi ayaklar\u0131m\u0131z tamamen rahat ve yorgun.\u00c7ocu\u011funuzun ba\u015f\u0131na kadar, v\u00fccudunun di\u011fer organlar\u0131na da ayn\u0131 y\u00f6nergeleri kullanarak devam edin. Yava\u015f ve sakin konu\u015ftu\u011funuzdan emin olun ve sesinizi giderek al\u00e7alt\u0131n.K\u0131lavuzlu G\u00f6r\u00fcnt\u00fclerYapmay\u0131 \u00e7ok sevdi\u011finiz bir \u015feyler d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn. D\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fckten sonra, birbirinize detayl\u0131 olarak anlat\u0131n. \u00d6rne\u011fin, kayak yapmay\u0131 seviyorum ve en sevdi\u011fim da\u011fda sevdi\u011fim rota ise \u015fu\u2026 gibi.Bu y\u00f6ntemde \u00e7ocu\u011funuzun ho\u015fland\u0131\u011f\u0131 \u015feyleri bulmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. \u00c7ocu\u011funuzun yapmaktan zevk ald\u0131\u011f\u0131 \u015feyi bulduktan sonra, bu eylemi ba\u015ftan sona d\u00fc\u015f\u00fcnmesini isteyin, g\u00f6rd\u00fcklerini, duyduklar\u0131n\u0131, hissettiklerini veya ba\u015fka bahsetmek istedi\u011fi \u015feyler varsa anlatmas\u0131n\u0131 isteyin.Bu al\u0131\u015ft\u0131rmalar\u0131 \u00e7ocu\u011funuzla birlikte yapman\u0131z\u0131n uykuya ge\u00e7i\u015fini kolayla\u015ft\u0131rman\u0131n haricinde, beyinlerini nas\u0131l \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131 bilmelerine, beyinlerini y\u00f6nlendirebilmelerine ve uykular\u0131nda daha fazla dinlenebilmelerine yard\u0131mc\u0131 olmas\u0131d\u0131r.&nbsp;Kaynak:www.parent.com\u0130lk Yay\u0131n Tarihi: 9 Nisan 2018 @ 17:49"},{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"item":{"@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/#breadcrumbitem","name":"Sevgili Bebek"}},{"@type":"ListItem","position":2,"item":{"@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/cocugunuzun-uyumasina-yardimci-olacak-yontemler\/#breadcrumbitem","name":"\u00c7ocu\u011funuzun Uyumas\u0131na Yard\u0131mc\u0131 Olacak Y\u00f6ntemler"}}]}]