[{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/cocugunuzu-uykuya-hazirlamada-9-adim\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/sevgilibebek.com\/cocugunuzu-uykuya-hazirlamada-9-adim\/","headline":"\u00c7ocu\u011funuzu Uykuya Haz\u0131rlamada 9 Ad\u0131m","name":"\u00c7ocu\u011funuzu Uykuya Haz\u0131rlamada 9 Ad\u0131m","description":"Baz\u0131 \u00e7ocuklar gece 01.00, hatta 02.00\u2019lere kadar uyumamaktad\u0131r. \u00c7ocu\u011fun uyumas\u0131n\u0131 bekleyen, onu oyalamaya \u00e7al\u0131\u015fan aileler yorgun d\u00fc\u015fmekte ve kimi zaman \u00e7ocuktan \u00f6nce uykuya dalmaktad\u0131rlar. Bu ailelerden ak\u015fam nas\u0131l vakit ge\u00e7irdikleri, oynad\u0131klar\u0131 oyunlar, ne t\u00fcr g\u0131dalarla<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/sevgilibebek.com\/cocugunuzu-uykuya-hazirlamada-9-adim\/\"> Devam\u0131n\u0131 oku&hellip;<\/a>","datePublished":"2022-03-24","dateModified":"2022-03-24","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/author\/demetpolat\/#Person","name":"Uzm. Psklg. ve Aile Dn\u015f. Demet Polat","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/author\/demetpolat\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/944a616a25b78fbc97702411b2822a11?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/944a616a25b78fbc97702411b2822a11?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"Sevgili Bebek","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/cropped-sbikon.jpg","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/cropped-sbikon.jpg","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/shutterstock_186329477.jpg","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/shutterstock_186329477.jpg","height":667,"width":1000},"url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/cocugunuzu-uykuya-hazirlamada-9-adim\/","about":["Zihinsel &amp; Ruhsal Geli\u015fim"],"wordCount":426,"keywords":["aile","bebek","\u00e7ocuk","ebeveyn","uyku","uyku d\u00fczeni","uyku e\u011fitimi"],"articleBody":"Baz\u0131 \u00e7ocuklar gece 01.00, hatta 02.00\u2019lere kadar uyumamaktad\u0131r. \u00c7ocu\u011fun uyumas\u0131n\u0131 bekleyen, onu oyalamaya \u00e7al\u0131\u015fan aileler yorgun d\u00fc\u015fmekte ve kimi zaman \u00e7ocuktan \u00f6nce uykuya dalmaktad\u0131rlar. Bu ailelerden ak\u015fam nas\u0131l vakit ge\u00e7irdikleri, oynad\u0131klar\u0131 oyunlar, ne t\u00fcr g\u0131dalarla beslendikleri, \u015feker t\u00fcketimi, uykuya nas\u0131l haz\u0131rlad\u0131klar\u0131 konusunda baz\u0131 bilgiler al\u0131yorum. Ve ortam, oyun \u00e7e\u015fitleri, beslenme i\u00e7erikleri, uygun olmayan tutum ve davran\u0131\u015flar oldu\u011funu g\u00f6r\u00fcyorum.\u0130\u015fte sizler i\u00e7in hem \u00e7ocuk ve siz yorulmadan hem de \u00e7ocukla \u00e7at\u0131\u015fmalar olmadan uyku \u00f6ncesi haz\u0131rl\u0131k basamaklar\u0131:\u00d6\u011fle uykular\u0131n\u0131n saati \u00f6\u011fleden sonraya kalmamas\u0131, gece uykusunun gecikmemesi i\u00e7in \u00f6nemlidir.Her g\u00fcn g\u00fcnd\u00fcz ve gece ayn\u0131 saatte uyumas\u0131, uyku i\u00e7in biyolojik saati d\u00fczenler.Ak\u015famlar\u0131 yap\u0131lan etkinliklerin bir s\u0131ras\u0131 oldu\u011funda, \u00e7ocu\u011fun uyku saati geldi\u011finde de buna uyum sa\u011flamas\u0131 kolayla\u015f\u0131r.Ak\u015fam yemekten sonra hareketli oyunlar oynamak \u00e7ocu\u011fun enerjisini harcamas\u0131n\u0131 sa\u011flar ve yorulur; sonras\u0131nda da daha sakin bir etkinlik ya da oyun \u00e7ocu\u011fun v\u00fccudunun sakinle\u015fmesini sa\u011flar ve uykuya haz\u0131rlar.Sakin etkinlikle birlikte evdeki \u0131\u015f\u0131klar\u0131n azalt\u0131lmas\u0131, ses tonunun d\u00fc\u015fmesi; uyar\u0131c\u0131lar\u0131n verdi\u011fi enerjiyi azaltaca\u011f\u0131 i\u00e7in \u00e7ocu\u011fu sakinle\u015ftirir.Yemekte karbonhidrat miktar\u0131 \u00e7ok ise, o g\u00fcn meyve t\u00fcketimini azaltmak; abur cubur t\u00fcketimini ak\u015fam saatlerinde k\u0131s\u0131tlamak \u00e7ocu\u011fun enerjisini art\u0131rmamak i\u00e7in \u00f6nemlidir; \u00e7\u00fcnk\u00fc enerji artt\u0131\u011f\u0131nda \u00e7ocuk enerjisini harcamak i\u00e7in harekete ge\u00e7ecek bu \u015fekilde de uyumak istemeyecektir.Sakin etkinlikten sonra, yatmadan \u00f6nce rit\u00fcel i\u015fler (pijama giyme, di\u015f f\u0131r\u00e7alama) yap\u0131lmas\u0131 \u00e7ocu\u011fun uyku haz\u0131rlanmas\u0131n\u0131 kolayla\u015ft\u0131r\u0131r.Yatmadan \u00f6nce biraz hikaye, masal okunmas\u0131 uyku \u00f6ncesi ebeveyn ile \u00e7ocu\u011fun kendini g\u00fcvende hissetmesini sa\u011flar ve sakinle\u015ftirir.\u00c7ocu\u011funuza sevginizi g\u00f6stererek yata\u011f\u0131n yan\u0131nda bir sandalyede oturmak, \u00e7ocu\u011fun uykuya huzur i\u00e7inde ge\u00e7mesini sa\u011flar.Uzm. Psikolog ve Aile Dan\u0131\u015fman\u0131 Demet Polat\u0130lk Yay\u0131n Tarihi: 26 Aral\u0131k 2015 @ 20:03"},{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"item":{"@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/#breadcrumbitem","name":"Sevgili Bebek"}},{"@type":"ListItem","position":2,"item":{"@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/cocugunuzu-uykuya-hazirlamada-9-adim\/#breadcrumbitem","name":"\u00c7ocu\u011funuzu Uykuya Haz\u0131rlamada 9 Ad\u0131m"}}]}]