[{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/bebeklerde-uyku-egitimi-ve-duzeni\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/sevgilibebek.com\/bebeklerde-uyku-egitimi-ve-duzeni\/","headline":"Bebeklerde Uyku E\u011fitimi ve D\u00fczeni","name":"Bebeklerde Uyku E\u011fitimi ve D\u00fczeni","description":"Uyku t\u00fcm v\u00fccudun dinlendi\u011fi ve en dingin oldu\u011fu zamand\u0131r. Beynin yenilenmesi ve t\u00fcm organlar\u0131n dinlenmesi i\u00e7in uyku mutlaka gereklidir. Bebekler de anne karn\u0131nda s\u00fcrekli uyurlar. Yeni do\u011fan bir bebek ortalama g\u00fcnde 20 saat uyur. Asl\u0131nda<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/sevgilibebek.com\/bebeklerde-uyku-egitimi-ve-duzeni\/\"> Devam\u0131n\u0131 oku&hellip;<\/a>","datePublished":"2021-05-11","dateModified":"2021-05-11","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/author\/nurolcay\/#Person","name":"Fatma Nur Olcay","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/author\/nurolcay\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1fd49f668f460136f629e7a2366df51a?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1fd49f668f460136f629e7a2366df51a?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"Sevgili Bebek","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/cropped-sbikon.jpg","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/cropped-sbikon.jpg","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/uyuyan-bebek4.jpg","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/uyuyan-bebek4.jpg","height":665,"width":1000},"url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/bebeklerde-uyku-egitimi-ve-duzeni\/","commentCount":"4","about":["Ebeveyn &amp; Aile"],"wordCount":1870,"keywords":["bebeklerde uyku","Bebeklerde Uyku D\u00fczeni","Bebeklerde Uyku E\u011fitimi","uyku","uyku d\u00fczeni","uyku e\u011fitimi"],"articleBody":"Uyku t\u00fcm v\u00fccudun dinlendi\u011fi ve en dingin oldu\u011fu zamand\u0131r. Beynin yenilenmesi ve t\u00fcm organlar\u0131n dinlenmesi i\u00e7in uyku mutlaka gereklidir.Bebekler de anne karn\u0131nda s\u00fcrekli uyurlar. Yeni do\u011fan bir bebek ortalama g\u00fcnde 20 saat uyur. Asl\u0131nda anne karn\u0131ndaki ortam\u0131 devam ettirir. 6. Ay\u0131ndan itibaren art\u0131k \u00e7evre sesleri, \u0131\u015f\u0131k, \u0131s\u0131 gibi etmenlerle bebek 16-14 saate d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr uyku aral\u0131\u011f\u0131n\u0131.. 1 ya\u015f\u0131nda ise uzun bir gece uykusu arkas\u0131ndan da g\u00fcnd\u00fcz 2-3 defal\u0131k k\u0131sa uykularla \u015fekerlemeler yapar bebe\u011finiz.. 2 ya\u015f\u0131ndan itibaren de art\u0131k d\u00fczenli uykuya ge\u00e7mesi gerekli.Bebeklerde Uyku E\u011fitimi ve Uyku D\u00fczeniAnnelerin en fazla s\u0131k\u0131nt\u0131 duyduklar\u0131 konulardan biri de bebe\u011fine nas\u0131l bir uyku e\u011fitimi verece\u011fidir. Uyku e\u011fitimi i\u00e7in \u00f6nerilen iki y\u00f6ntem vard\u0131r. Biri \u00e7ocuk a\u011flasa da uyumay\u0131 kendi kendine \u00f6\u011frenmesini \u00f6n g\u00f6ren metot.. \u0130kincisi do\u011fal y\u00f6ntemlerle g\u00fcven ortam\u0131 sa\u011flanarak uykunun \u00f6\u011fretilmesini esas alan metot.. Asl\u0131nda ikisi de \u00f6nerilebilir y\u00f6ntemler. Ancak burada ebeveynin tutumu ve uyku e\u011fitimine yakla\u015f\u0131m\u0131 \u00f6nemli.Se\u00e7iminizle e\u015fle\u015fen \u00fcr\u00fcn bulunamad\u0131. L\u00fctfen daha farkl\u0131 bir \u015fekilde arama yap\u0131n\u0131z. Ma\u011fazaya Geri D\u00f6n!Ben size bu iki metodu da anlataca\u011f\u0131m. Ancak \u00f6ncesinde dikkat etmeniz gerekli baz\u0131 hususlar var.Bebe\u011finize iyi bir uyku e\u011fitimi vermeden \u00f6nce;1. Ona en uygun ko\u015fullar\u0131 sa\u011flamal\u0131s\u0131n\u0131z.2. Yatak \u00e7ok a\u015f\u0131r\u0131 yumu\u015fak olmamal\u0131d\u0131r. Ku\u015f t\u00fcy\u00fc \u015filteler daha uygundur.3. Yast\u0131k \u00f6nemli de\u011fil ancak hareketlerini engellemeyecek \u015fekilde a\u015f\u0131r\u0131 b\u00fcy\u00fck ve yumu\u015fak olmas\u0131ndan ka\u00e7\u0131nmal\u0131s\u0131n\u0131z.4. \u00dczerine \u00f6rtt\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz \u00f6rt\u00fcn\u00fcn a\u011f\u0131r olmamas\u0131 \u00f6nemlidir.5. M\u00fcmk\u00fcnse \u00fc\u015f\u00fcmesini engellemek ad\u0131na tulum giydirilebilir.6. Oda evin en az g\u00fcr\u00fclt\u00fc alan \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131 en hafif olan b\u00f6l\u00fcm\u00fc se\u00e7ilmelidir. Ancak baz\u0131 \u00e7ocuklar tam anlam\u0131yla sessiz olmayan ayd\u0131nl\u0131k ortamlar da uyuyabilir. Tercihini izleyerek \u015fekil verin.7. Yemekten hemen sonra s\u0131rt \u00fcst\u00fc uyutmamak gerekli. Emdi\u011fi s\u00fct soluk borusuna ka\u00e7abilir.8. E\u011fer bebe\u011finiz y\u00fcz \u00fcst\u00fc yatmay\u0131 tercih ediyorsa hep ayn\u0131 y\u00fcz y\u00f6n\u00fcnde yat\u0131r\u0131lmamal\u0131.Dikkat!\u00c7ocuk uykuyu \u00f6\u011frenirken m\u00fcdahale edilmemeli kendi i\u00e7 sistemini kurmas\u0131 desteklenmelidir. Kendi tarz\u0131n\u0131 yaratmal\u0131d\u0131r.Bebeklerde uyku ve beslenme birbirleriyle \u00e7ok ili\u015fkili kavramlar oldu\u011fu i\u00e7in bazen anneler \u00e7ocu\u011funu beslemek ad\u0131na kendi ayarlama yapar ve beslemek ad\u0131na \u00e7ocu\u011fu uyand\u0131r\u0131r. Bu do\u011fru de\u011fildir.Bu durumda ona sayg\u0131l\u0131 ve sab\u0131rl\u0131 olmak gerekli. Bunun i\u00e7in zamana ihtiya\u00e7 vard\u0131r. Aceleci olamadan \u00e7ocu\u011funuzu g\u00f6zlemleyerek ona g\u00fcven vermelisiniz.Gelelim y\u00f6ntemlere;1. Ferber Y\u00f6ntemiBu y\u00f6ntemde bebek kendi kendine uykuya ge\u00e7meyi ve yaln\u0131z yatmay\u0131 \u00f6\u011frenmesi hedeflenir. \u00c7\u0131k\u0131\u015f noktas\u0131 Amerika olup en \u00e7ok kullan\u0131lan y\u00f6ntemdir.Uygunluk kriterleri7 aydan b\u00fcy\u00fck bebeklere uygulanmal\u0131d\u0131r.Bu y\u00f6ntemi uygulayacak netlikte belki de biraz kat\u0131l\u0131kta olman\u0131z gerekli.Baba ve aile b\u00fcy\u00fcklerinin de bu y\u00f6nteme destek vermesi gerekli.Uygulama ciddi anlamda sistemli ve programl\u0131 uygulanmal\u0131. Kesinlikle tutars\u0131z davran\u0131\u015f yada sisteme uygun olmayan davran\u0131\u015f kullan\u0131lmamal\u0131.&nbsp;Uygulama a\u015famalar\u01311. Basamak: \u00d6nce uyku rit\u00fcellerini olu\u015fturun. Bu \u0131l\u0131k bir banyo, g\u00fczel bir ninni yada hafif bir masaj.. \u0130ki \u00fc\u00e7 tane belirledi\u011finiz bu rit\u00fcelleri sadece uykudan \u00f6nce yap\u0131n ki uyku vaktinin geldi\u011fini anlas\u0131n.2. Basamak: Bu rit\u00fcelleri olu\u015fturduktan sonra \u00e7ocu\u011funuzu yata\u011f\u0131na koyun ve odadan d\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131k\u0131n.3. Basamak:\u00a0\u0130lk g\u00fcn, yata\u011f\u0131na yat\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131z ilk 3 dakika s\u00fcresince yan\u0131na gitmeyeceksiniz. Sadece 3 er dakikal\u0131k aralarda gidip \u201cp\u0131\u015f p\u0131\u015f\u201d yapacak, ninni s\u00f6ylemeyecek, konu\u015fmayacak ve a\u015f\u0131r\u0131 ilgi g\u00f6stermeyeceksiniz. Bebe\u011finiz sadece sizin orada oldu\u011funuzu bilecek. Uyuyana kadar 3 er dakikal\u0131k aral\u0131klarla sadece sakinle\u015ftirilecek telkinler verilecek, kesinlikle kuca\u011fa al\u0131nmayacak.\u0130kinci g\u00fcn, aral\u0131kl\u0131 bakma s\u00fcreniz 5 dakikada bir olacak.\u00dc\u00e7\u00fcnc\u00fc g\u00fcn, aral\u0131kl\u0131 bakma s\u00fcreniz 8 dakikada bir olacak.D\u00f6rd\u00fcnc\u00fc g\u00fcn, aral\u0131kl\u0131 bakma s\u00fcreniz 10 dakikada bir olacak.Be\u015finci g\u00fcn, aral\u0131kl\u0131 bakma s\u00fcreniz 13 dakikada bir olacak.Alt\u0131nc\u0131 g\u00fcn, aral\u0131kl\u0131 bakma s\u00fcreniz 15 dakikada bir olacak.Yedinci g\u00fcn, aral\u0131kl\u0131 bakma s\u00fcreniz 20 dakikada bir olacak.4. Basamak: Ortalama 7-10 g\u00fcn i\u00e7erisinde bebe\u011finiz kendi kendine uykuya ge\u00e7me davran\u0131\u015f\u0131n\u0131 g\u00f6sterecektir.5. Basamak: S\u00fcre\u00e7 i\u00e7erisinde e\u011fer isterse yan\u0131nda ay\u0131c\u0131\u011f\u0131 ya da bebe\u011fiyle uyuyabilir.\u00d6nemli Not: Bu uygulamalar esnas\u0131nda dikkat edilecek nokta bebe\u011fin a\u011flamalar\u0131n\u0131n bir hastal\u0131k, di\u015f \u00e7\u0131karma, gaz ya da herhangi bir fiziksel s\u0131k\u0131nt\u0131dan dolay\u0131 olmad\u0131\u011f\u0131na kanaat getirilmesidir. Bu d\u00f6nemlere denk gelen zamanlarda \u201c Ferber y\u00f6ntemi\u201d kullan\u0131lmamal\u0131d\u0131r.\u201cYok ben Ferber y\u00f6ntemini yapamam!\u201d diyorsan\u0131z ikinci se\u00e7enek,2. Co-Sleep Y\u00f6ntemiBu y\u00f6ntem de \u00e7ocu\u011fa g\u00fcven ortam\u0131 sa\u011flanarak kendi kendine uyumas\u0131 \u00f6\u011fretilmesi hedeflenmektedir. \u00c7ocuk ne kadar k\u00fc\u00e7\u00fck ise bu metot o kadar etkilidir. Ya\u015f b\u00fcy\u00fcd\u00fck\u00e7e ebeveynin \u00e7ocu\u011fa kar\u015f\u0131 kararl\u0131 ve tutarl\u0131 olmas\u0131 \u00f6nemli.Her ya\u015fa uygulanabilir.Sinirlerinizin gergin olmamas\u0131 ve sabr\u0131n\u0131z\u0131 en \u00fcst d\u00fczeyde kullanabilece\u011finizi hissetmelisiniz.\u00c7ocu\u011fun hasta olmamas\u0131, herhangi bir fiziksel \u015fikayeti olmamas\u0131.Olabildi\u011fince ak\u015fam beslenmelerinin kesilmi\u015f olmas\u0131.\u00c7ocu\u011fa kar\u015f\u0131 zorla ve \u0131srarla, ceza tarz\u0131 ifadelerle y\u00f6nlendirilme yap\u0131lmamas\u0131.&nbsp;Uygulama a\u015famalar\u01311. Basamak: \u00d6nce uyku rit\u00fcellerini olu\u015fturun. Bu \u0131l\u0131k bir banyo, g\u00fczel bir ninni yada hafif bir masaj.. \u0130ki \u00fc\u00e7 tane belirledi\u011finiz bu rit\u00fcelleri sadece uykudan \u00f6nce yap\u0131n ki uyku vaktinin geldi\u011fini anlas\u0131n.2. Basamak: Bu rit\u00fcelleri olu\u015fturduktan sonra \u00e7ocu\u011funuzu yata\u011f\u0131na koyun ve yan\u0131na oturun. Bir sandalye ya da koltu\u011fa oturabilirsiniz. \u00c7ok fazla ten temas\u0131na girmeden ona telkin verin. Mesela \u201c\u015f\u015f\u015f\u015f \u015f\u015f\u015f \u015f\u015f\u015f\u201d tarz\u0131 tekrarlar onu rahatlatacakt\u0131r.3. Basamak: Uyuyana kadar bekleyin. Bu esnada kesinlikle konu\u015fmak ya da ten temas\u0131 yok.4. Basamak: Uyudu\u011funu hissetti\u011finizce sessizce kalk\u0131p odadan uzakla\u015f\u0131n. \u0130lk 4 maddeyi ayn\u0131 \u015fekilde en az 5 gece olacak \u015fekilde devam edin.5. Basamak: 5. Geceden sonra odas\u0131n\u0131n kap\u0131s\u0131na yak\u0131n bir noktaya oturun ve telkinlerinizi buradan verin. E\u011fer \u00e7ocuk kalkmak isterse a\u011flarsa yan\u0131na k\u0131sa aral\u0131klarla giderek sakinle\u015ftirin. Ancak bu sakinle\u015ftirmeniz yine ayn\u0131 telkin \u015feklinde olsun. Sakinle\u015ftikten sonra tekrar eski yerinize gidin ve bu rit\u00fceli sabaha kadar devam ettirin.6. Basamak: Ortalama 15 g\u00fcn s\u00fcren bu e\u011fitim sonunda \u00e7ocu\u011funuza iyi geceler diyerek ayr\u0131lman\u0131z yeterli olacakt\u0131r.Uyku ile en \u00e7ok sorulan sorular1. Uyku \u00f6\u011fretimi i\u00e7in en uygun ya\u015f ya da zaman ne zamand\u0131r?Do\u011fumdan itibaren ikinci ay\u0131ndan itibaren bu e\u011fitime ba\u015flanabilir. Be\u015fi\u011finde ba\u015flanacak s\u00fcre\u00e7 yava\u015f yava\u015f yata\u011f\u0131na ge\u00e7i\u015fi sa\u011flayacak \u015fekilde d\u00fczenlenir. Daha sonra yukar\u0131da anlat\u0131lan y\u00f6ntemlerden biri uygulanabilir.2. Ka\u00e7 ya\u015f\u0131na kadar bizimle yatmas\u0131 uygundur?Baz\u0131 anne babalar \u00e7ocu\u011fuyla yatmaktan keyif alabilir. Bu nedenle \u00e7ocu\u011fun yatakta yatmas\u0131ndan ziyade ebeveynlerin onunla yatma iste\u011finden dolay\u0131 yataktan ayr\u0131lamayabilir. Ben uzman olarak belli bir ya\u015fa kadar \u00e7ocu\u011fun haftada en fazla bir g\u00fcn anne babas\u0131yla yatmas\u0131na s\u0131cak bak\u0131yorum. Ancak di\u011fer g\u00fcnlerde yata\u011f\u0131nda yatmas\u0131 konusunda net ve tutarl\u0131 davran\u0131lmal\u0131d\u0131r. En fazla 4-5 ya\u015fa kadar haftada bir gece sizinle yatabilir. Ancak bu ya\u015ftan sonras\u0131 do\u011fru olmaz.3. En do\u011fru y\u00f6ntem hangisidir?Asl\u0131nda en do\u011fru y\u00f6ntem diye bir \u015fey yoktur. \u00c7\u00fcnk\u00fc bu iki teknik konusunda da yap\u0131lan t\u00fcm ara\u015ft\u0131rmalar \u00e7ocu\u011fa zarar\u0131 olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6stermektedir. Esas olan size hangi metodun uydu\u011fu.. \u00c7\u00fcnk\u00fc burada kararl\u0131 ve tutarl\u0131 bu teknikleri uygulayacak ak olan sizsiniz. Kendinize en uygun oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz ve g\u00fcvendi\u011finiz metodu se\u00e7meniz uygun olacakt\u0131r.4. E\u011fitime ba\u015flad\u0131ktan sonra e\u011fer ba\u015far\u0131l\u0131 olamazsam bu \u00e7ocu\u011fum \u00fczerinde nas\u0131l bir etki sa\u011flar?\u0130ki t\u00fcr etki yaratabilir. 1. Uykuya kar\u015f\u0131 diren\u00e7 geli\u015ftirebilir. 2. Size olan g\u00fcvenini ( davran\u0131\u015flar\u0131n\u0131z konusunda ) kaybedebilir. Haliyle \u00f6zellikle e\u011fitime ba\u015flamadan \u00f6nce hayat\u0131n\u0131z\u0131 k\u0131sa bir s\u00fcreli\u011fine d\u00fczenleme getirin ve tutarl\u0131 olun.5. \u00c7ocu\u011fum \u00e7ok inat\u00e7\u0131 ve kesinlikle yaln\u0131z yatmak istemiyor. Ne yapmal\u0131y\u0131m?Hayat\u0131 sonuna kadar sizinle yatmayaca\u011f\u0131n\u0131 biliyorsunuz herhalde.. Mutlaka onun keyifli ve bu e\u011fitime haz\u0131r zaman\u0131n\u0131 kollay\u0131n. Her \u015feyden \u00f6nce unutmay\u0131n ki.. Siz kararl\u0131 olursan\u0131z \u00e7\u00f6z\u00fcm kolay.. \u00c7\u00f6z\u00fcm sizin kararl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan ge\u00e7iyor.6. \u00c7ocu\u011fumun yat\u0131\u015f saati ka\u00e7 olmal\u0131?Tracy Hogg\u2019a g\u00f6re bir \u00e7ocuk i\u00e7in yeterli uyku saati a\u015fa\u011f\u0131daki \u015fekilde s\u0131ralam\u0131\u015ft\u0131r.0-1 Ay: 19-21 saat2- 3 Ay: 16-18 saat4- 6 Ay: 15-16 saat6-9 Ay: 13.5 -16 saat10-12 Ay: 13-15 saat13-24 Ay: 13-14 saatBu saatleri baz alarak ak\u015fam 9 gibi yatan bir \u00e7ocu\u011fun sabah 8-9 gibi kalkmas\u0131 onun i\u00e7in yeterli uykuyu ald\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6sterir.7. \u00c7ocu\u011fum yatmak i\u00e7in bizim yatmam\u0131z\u0131 bekliyor. Ne \u00f6nerirsiniz?4 ya\u015f\u0131na kadar uyku d\u00fczeni oturmu\u015f \u00e7ocuklar zaten saati gelince kendi kendine uykuya ge\u00e7mek ister. Ancak 4 ya\u015f\u0131ndan sonra bu al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 kazand\u0131rmaya \u00e7al\u0131\u015fman\u0131z diren\u00e7 ve tepkilere neden olabilir. Uyumak istememe, uykuyu erteleme yada sizin yatt\u0131\u011f\u0131n\u0131z saatte yatmak.. Bu konuda net ve kararl\u0131 olun. Yat\u0131\u015f saatinde en az\u0131ndan televizyonunuzu kapat\u0131n. Telefon sesinizi k\u0131s\u0131n ve ev i\u00e7inde dingin uyku \u00f6ncesi sessizli\u011fi yarat\u0131n. Kararl\u0131l\u0131kla beraber uygun ortam\u0131 sa\u011flaman\u0131z onun uyumas\u0131 i\u00e7in yeterli olacakt\u0131r.8. \u00c7ocu\u011fum uyuduktan sonra gecenin bir vakti kalk\u0131yor ve \u015fuursuzca ortal\u0131kta ko\u015fturup ba\u011f\u0131r\u0131yor. Ne yapmam gerekli?Bu soruna \u201cgece ter\u00f6r\u00fc\u201d denir. Genelde genetiktir. \u00d6zellikle \u00e7ocu\u011fun yo\u011fun stres ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 g\u00fcn\u00fcn gecesinde g\u00f6r\u00fcl\u00fcr. Bu konuda uzman bir pedagogdan g\u00f6r\u00fc\u015f alman\u0131z\u0131 \u00f6neririm.9. \u00c7ocu\u011fum uyurken \u00e7ok hareketli ve \u00fczerini hi\u00e7 \u00f6rtmemi istemiyor. Ne yapmam\u0131 \u00f6nerirsiniz?\u00d6zellikle hareketli ve enerjik \u00e7ocuklar, alerjisi olan ve duyular\u0131 keskin \u00e7ocuklar uyurken \u00e7ok hareketli olabilir. Ayr\u0131ca genetik etmenlere de dayal\u0131d\u0131r. 8-10 ya\u015fa kadar s\u00fcrebilir. Bu ya\u015ftan itibaren normal d\u00fczene ge\u00e7ebilir.10. Uyku ve genetik aras\u0131nda bir ili\u015fki var m\u0131?Kesinlikle.. Sadece anne baban\u0131n uyuyu\u015f \u015fekli de\u011fil di\u011fer aile bireylerinin ( anneanne, dede, hala, teyze, amca gibi..) uykuyla ilgili ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 sorunlar \u00e7ocu\u011funuza ge\u00e7mi\u015f olabilir.\u0130lk Yay\u0131n Tarihi: 9 Eyl\u00fcl 2013 @ 17:20"},{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"item":{"@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/#breadcrumbitem","name":"Sevgili Bebek"}},{"@type":"ListItem","position":2,"item":{"@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/bebeklerde-uyku-egitimi-ve-duzeni\/#breadcrumbitem","name":"Bebeklerde Uyku E\u011fitimi ve D\u00fczeni"}}]}]