Bebeklerde Basit Uyku Problemleri ve Tavsiyeler

Bebeği bulunan ebeveynlerin çokca bulunduğu bir ortama girdiğinizde, en çok konuşulan konunun bebeklerin uyku problemleri olduğuna şahit olmuşsunuzdur.

Çoğu ebeveyn, bebeği geceleri sürekli uyanan bir tek kendilerinin olduğunu düşünür. Geceleri kesintisiz uyuyan bir bebek, ütopyalarda olan bir durum gibidir.

Bebeklerin geceleri sürekli uyanması ve ağlaması, özellikle anneleri de uykusuz bırakan bir durumdur. Uykusuzluk ebeveynlere bir kabus gibi gelmeye başlayabilir. Halsizlik, yorgunluk ve hatta ev içinde huzursuzluğa bile neden olabilir.

Bu nedenle bebeğinizin uyku rutinlerini kontrol etmeniz, sağlıklı uyumasını sağlamanız, bebeğiniz için olduğu kadar sizin için de önemlidir.

Uyku Hakkında Birkaç Ufak Bilgi

Uyku diye tanımladığımız süreçte, rüya gördüğümüz aktif bir dönem ve dinlendiğimiz pasif bir dönem bulunur.

Bebeklerde de durum böyledir. Ancak bebeklerde bu uyku dönemleri yetişkinlerden farklılık gösterir. Örneğin yetişkinlerde bu döngüler 90 dakika civarında iken, bebeklerde 60 dakikanın altındadır.

Geceleri bu standart döngüler arasında geçiş yaparken biz yetişkinler hafif tepkiler verebiliriz; ancak küçük bebekler, bu uyku dönemleri arasındaki geçişlerde sıklıkla uyanırlar. Bu da yaklaşık olarak her 60 dakikada bir bebeklerin uyanması anlamına gelir.

Bu düzensizlik, bebekler büyüdükçe yavaş yavaş bir düzene oturmaya başlar, döngüler arasında uyanma sıklığı gittikçe azalır. Uyanık kalma süresi arttığı gibi, bir yandan da geceleri uyku süreleri de artacaktır.

Bebeklerin uyku rutinleri de onlar için çok önemlidir, aynı saat aralıklarında uyumak istemesi, uykuya dalmadan önce pışpışlamanması, sallamanması ya da kucakta durması gibi alışkanlıklar kazanabilir.

Uzmanlar bebekleri uykuya dalması için sallamaktan kaçınmanızı tavsiye ederler. Aynı şekilde uykuya dalmaları için kucağınıza almanız ve pışpışlamanız da genel olarak tavsiye edilmez.

Bu tavsiyelerinin nedenleri arasında, bu gibi alışkanlıklar kazanması sebebiyle, geceleri uyandığında tekrar uykuya dalmak için benzer isteklerinin oluşmasına, dolayısı ile size ihtiyaç duymasına daha fazla neden olması vardır.

Tabi ki bebeğinizi uyutmak için kucağınıza almamanızı tavsiye etmiyoruz, ancak bunun bir rutine dönüşmemesini sağlayacak şekilde bir doz ayarlaması yapmanız, sizin açınızdan faydalı olacaktır.

Mesela uykuya dalmadan önce, yani henüz uyumamışken kucağınızda tutmanız, hemen akabinde, uykuya dalacağını hissettiğiniz anda yatağına yatırmanız, bebeğiniz uyku için kucakta durmaya ya da sallanmaya ihtiyacı olduğunu düşünmesine daha az sebep olacaktır. Uykuya dalma sırasında yatağında ya da beşiğinde bulunması, geceleri uyandığında tekrar uykuya dalması için onu teşvik eden bir etmen olarak bilincine yerleşecektir.

Bir çok bebek emzirme sırasında da uykuya dalabilmektedir. Bu da yine aynı şekilde bir rutin oluşmasına ve uykuya dalmadan önce beslenmek istemesine neden olacaktır. Bu nedenle böyle bir eğilimi olduğunu hissederseniz, emzirme süreçlerinizi 10-15 dakika kadar daha erkene alabilirsiniz. Böylelikle geceleri her uyandığında beslenme ihitiyacı gütmeyecektir. Yatağında olduğunu farketmesi, uykuya tekrar dalması için yeterli olacaktır.

Bebeğinizi emzirme aralıklarınızı doğumdan bir kaç ay sonra bir düzene sokmanız sizin açınızdan faydalı olacaktır. Gün içerisinde sık sık emzirirseniz, geceleri emzirme ihtiyacınız azalacaktır. Bu da geceleri uyandığında ağlamasının önüne geçebilecek bir başka alternatif olarak önünüzde bulunabilir.

Bebeğinizde uyku problemlerine sebep açabilecek bir başka neden ise, ortamdaki ışıktır. İnsanlar, geceleri uyku hormonu adı verilen seratonin salgılarlar. Bu, vucudumuzun doğal bir sürecidir ve melatonin ışık varken salgılanmayan bir hormondur.

Bebeğinizin uyuduğu ortamda ışık bulunması, bebeğinizin vucudunun bu hormonu salgılayamamasına ve uyku problemleri yaşamasına neden olacaktır. Bu nedenle, bebeğinizin uykuya daldığı yerde ve uyuduğu odada, mümkün olduğunca karanlık bir ambiyans yaratmanız sizin faydanıza olacaktır.

Tüm bunlarında yanında, bebeğinizi çok fazla yormamaya dikkat edin. “Bebekleri yormak” kelimesi kulağa biraz ironik gelebilir ancak; bebekler gün içerisinde en fazla 2 saat kadar uıyanık kalabilirler, çeşitli sebeplerle bu sürenin uzaması, bebeklerde aşırı yorgunluk olmasına neden olur. Aşırı yorulması ise, bebeğinizin fiziksel olarak rahatsız hissetmesine neden olarak daha sık ağlamasına ve uyuyamamasına neden olabilir.

Takıntılı bir şekilde, saatleri takip etmenizi tavsiye etmiyoruz tabi ki; ancak, bebeğinizin yorgunluk belirtilerini gözlemlemeniz her daim gerekecektir. Böylelikle uyku zamanlarını daha iyi farkederek, aşırı yorulmasının önüne geçmiş olursunuz.

Tıpkı yetişkinler gibi çocuklar da uyumaktan zevk alırlar. Bunun bir işkenceye dönüşmesini engellemelisiniz.

Tatlı ve Mutlu Uykular 🙂

İlk Yayın Tarihi: 20 Haziran 2016 @ 17:45