[{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/bebeginizin-uyumasina-yardimci-olacak-15-etkili-yol\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/sevgilibebek.com\/bebeginizin-uyumasina-yardimci-olacak-15-etkili-yol\/","headline":"Bebe\u011finizin Uyumas\u0131na Yard\u0131mc\u0131 Olacak 15 Etkili Yol","name":"Bebe\u011finizin Uyumas\u0131na Yard\u0131mc\u0131 Olacak 15 Etkili Yol","description":"T\u0131pk\u0131 bizler gibi, bebekler de birer bireydir ve bu uyku ihtiya\u00e7lar\u0131 i\u00e7in de ge\u00e7erlidir. Yap\u0131lan bir\u00e7ok uyku ara\u015ft\u0131rmas\u0131nda ortaya \u00e7\u0131kan, bebekler i\u00e7in \u201cgece uykusu\u201d nun 5 saat s\u00fcrd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc sonucunu bilmek, size yard\u0131mc\u0131 olabilir, tabi e\u011fer<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/sevgilibebek.com\/bebeginizin-uyumasina-yardimci-olacak-15-etkili-yol\/\"> Devam\u0131n\u0131 oku&hellip;<\/a>","datePublished":"2022-11-07","dateModified":"2022-11-07","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/author\/3\/#Person","name":"Sevgili Bebek","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/author\/3\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2916d3a243921c20e926d04a237431c8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2916d3a243921c20e926d04a237431c8?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"Sevgili Bebek","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/cropped-sbikon.jpg","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/cropped-sbikon.jpg","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/Niagara-Newborn-Baby-Girl-Photographer.jpg","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/Niagara-Newborn-Baby-Girl-Photographer.jpg","height":550,"width":830},"url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/bebeginizin-uyumasina-yardimci-olacak-15-etkili-yol\/","commentCount":"2","about":["Ebeveyn &amp; Aile"],"wordCount":1484,"keywords":["Bebe\u011fim uyumuyor","bebek","bebek uykusu","uyku","uyku d\u00fczeni","uyku e\u011fitimi"],"articleBody":"T\u0131pk\u0131 bizler gibi, bebekler de birer bireydir ve bu uyku ihtiya\u00e7lar\u0131 i\u00e7in de ge\u00e7erlidir.Yap\u0131lan bir\u00e7ok uyku ara\u015ft\u0131rmas\u0131nda ortaya \u00e7\u0131kan, bebekler i\u00e7in \u201cgece uykusu\u201d nun 5 saat s\u00fcrd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc sonucunu bilmek, size yard\u0131mc\u0131 olabilir, tabi e\u011fer uyku s\u0131k\u0131nt\u0131s\u0131 \u00e7ekmiyorsan\u0131z.Sadece 5 saat kesintisiz uyku bile sizin i\u00e7in hayallerin ger\u00e7ekle\u015fmesi anlam\u0131na geliyor ise; bebe\u011finizin ve dolay\u0131s\u0131yla sizin, daha iyi bir uyku uyuman\u0131z i\u00e7in yap\u0131lacak uygulamalar&#8216;\u0131n var oldu\u011funu belirtelim.&nbsp;1. Yorgunluk Belirtilerini \u00d6\u011freninUykuya can atan hi\u00e7 kimse ay\u0131k tutulmay\u0131 sevmez, dolay\u0131s\u0131yla, bebe\u011finizin bu s\u00fcreci atlatmas\u0131n\u0131 beklemeden, sessizle\u015fmesi, insanlara ve oyuncaklara olan ilgisinin azalmas\u0131, tela\u015flanmas\u0131 gibi uykusu geldi\u011fini ifade eden belirtiler g\u00f6r\u00fcr g\u00f6rmez onu yata\u011f\u0131na koyun. Bu f\u0131rsat\u0131 ka\u00e7\u0131r\u0131rsan\u0131z, bebe\u011finizin daha da huysuzla\u015fmas\u0131 ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz olur ve sakinle\u015ftirilmesi zorla\u015f\u0131r.[divider]&nbsp;&nbsp;2. Uyku \u00f6ncesi Al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 EdininUyku \u00f6ncesi al\u0131\u015fkanlar\u0131 en ufak bebekler i\u00e7in bile rahatlamaya ve uyumaya odaklanmaya yard\u0131mc\u0131 olabilir. Yeni do\u011fan g\u00fcnlerinden itibaren, uyku saatinden hemen \u00f6nce uzun ve s\u0131cak bir rahatlama banyosu yapt\u0131r\u0131n.[divider]3. Sihirli Dokunu\u015fSessiz geceler parmaklar\u0131n\u0131z\u0131n ucunda olabilir: Amerika\u2019da yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar sonucunda, 1 ay boyunca her g\u00fcn d\u00fczenli olarak uyku saatinden 15 dakika \u00f6nce masaj yap\u0131lan \u00e7ocuklar\u0131n, ay\u0131n sonunda \u00e7ok daha rahat bir \u015fekilde uykuya dald\u0131klar\u0131n\u0131 ispatlam\u0131\u015ft\u0131r.[divider]4. Uykulu SeslerGeleneksel ninnilerin rahatlatan ve tekrar eden sesleri, bebe\u011finize anne karn\u0131ndayken duydu\u011fu sesleri \u00e7a\u011fr\u0131\u015ft\u0131rmaktad\u0131r.\u00a0 Annenin kalp ritmi ve rahim s\u0131v\u0131s\u0131n\u0131n sesine benzer seslerin bebe\u011fin \u00fczerinde rahatlat\u0131c\u0131 etkisi vard\u0131r, \u00f6zellikle gece boyunca s\u0131k tekrarlarla dinletildi\u011finde.[divider]5. Sallanan BebekSallanan sandalyenin hareketi veya \u201ckanguru\u201d olarak adland\u0131r\u0131lan ta\u015f\u0131ma \u015feklinin hareketi bebekleri uykuya ge\u00e7irecek \u015fekilde sakinle\u015ftirir. Dolay\u0131s\u0131yla gece kullan\u0131m\u0131 i\u00e7in \u00fcretilmi\u015f bebek hamaklar\u0131, bebe\u011finiz gece uyan\u0131p hareketlendi\u011finde kendili\u011finden sallanaca\u011f\u0131ndan, bebe\u011finiz tekrar uykuya geri d\u00f6nebilecektir.[divider]6. Sar\u0131p Sarmalamak\u00dcrkme refleksi, yani hayatta kalmay\u0131 sa\u011flayan ilkel bu refleksin ans\u0131z ve sars\u0131nt\u0131l\u0131 hareketleri, uykuda bile, bebe\u011finize rahats\u0131zl\u0131k verebilir. Yumu\u015fak bir kuma\u015f \u00a0ile yeni do\u011fan bebe\u011finizi gev\u015fek\u00e7e sararak g\u00fcven hissi olu\u015fturabilir ve bu \u00fcrkme refleksinin etkilerinden kurtulabilirsiniz. Yaz\u0131n \u015file bezi veya muslin kuma\u015f\u0131ndan, k\u0131\u015f\u0131n ise yumu\u015fak bir \u015fal ile yapaca\u011f\u0131n\u0131z\u0131n gev\u015fek bir sarmalamay\u0131 3 ayl\u0131\u011fa kadar yapabilirsiniz.[divider]7. Kafeinli \u0130\u00e7ecekleri KesinE\u011fer emziriyorsan\u0131z, kafein bir k\u0131s\u0131r d\u00f6ng\u00fcye sebep olabilir: Size enerji vermesi i\u00e7in kahve, \u00e7ay ve kola i\u00e7ti\u011finiz zaman, bebe\u011finiz de bu uyar\u0131c\u0131y\u0131 sizin s\u00fct\u00fcn\u00fcz arac\u0131l\u0131\u011f\u0131yla al\u0131r ve k\u0131p\u0131rdanmaya ba\u015flar.[divider]8. Beslenmeyi G\u00fcn \u0130\u00e7inde Yap\u0131n, Uykuyu Geceye Saklay\u0131nBebeklerin minik kar\u0131nlar\u0131 s\u0131k s\u0131k yeniden dolmak ister, ama bir s\u00fcreden sonra bebe\u011finiz 2 emzirme aras\u0131nda daha uzun uyumaya ba\u015flayacakt\u0131r. E\u011fer bebe\u011finiz, g\u00fcn i\u00e7indeki emzirmelerin aras\u0131nda 4 saatten fazla uyursa, onu nazik\u00e7e al\u0131p, meme verebilirsiniz. B\u00f6ylelikle daha uzun uykusunu geceye saklayacakt\u0131r. Ancak, b\u00f6yle bir kal\u0131ba al\u0131\u015fmas\u0131 i\u00e7in sab\u0131rl\u0131 olman\u0131z gerekmektedir.[divider]9. Tamamen doldurmay\u0131 deneyinBebe\u011finizi en son saat ka\u00e7ta besledi\u011finize bakmadan, S\u0130Z yata\u011fa gitmeden, ona nazik\u00e7e meme verin (uyand\u0131rmay\u0131n, uykusunda emecektir) ve b\u00f6ylelikle, onun uzun uykusuyla sizinkini denk getirebilirsiniz.[divider]10. G\u00fcnd\u00fcz\u00fc ve Geceyi \u00d6\u011fretinAk\u015famlar\u0131 lo\u015f bir ortamda veya \u0131\u015f\u0131klar\u0131 k\u0131sarak emzirip, daha sakin davranarak ona geceyi \u00f6\u011fretin. Oyunu ve hareketlili\u011fi g\u00fcnd\u00fcze b\u0131rak\u0131n.[divider]11. Rahats\u0131z EtmeyinBebe\u011finizin uyku sersemi oldu\u011fu emzirme \u00f6ncesinde veya karn\u0131n\u0131n doydu\u011fu emzirme ortalar\u0131na do\u011fru bebek bezini de\u011fi\u015ftirerek bebe\u011fi uyand\u0131rmaktan ka\u00e7\u0131n\u0131n. E\u011fer bebe\u011finiz emzirme s\u0131ras\u0131nda uyanm\u0131yor ya da hemen uykuya dal\u0131yorsa, emzirmeyi k\u0131sa tutup, bezi emzirmenin ortalar\u0131na do\u011fru, di\u011fer g\u00f6\u011fs\u00fcn\u00fcze ge\u00e7irmeden \u00f6nce de\u011fi\u015ftirin.[divider]12. Emerken Uyumak, nereye kadar?Emerken uyumak bir\u00e7ok bebek i\u00e7in sakinle\u015fmenin en kolay yoludur. Bunun bir al\u0131\u015fkanl\u0131k haline gelmesinden endi\u015fe ediyorsan\u0131z, emzirmeye alternatif olacak ba\u015fka uyku \u00f6ncesi al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 deneyin.[divider]13. Uykuyu Payla\u015f\u0131nAra\u015ft\u0131rmalar g\u00f6stermektedir ki beraber uyuyan anneler ve bebekler ayn\u0131 uyku d\u00f6ng\u00fcs\u00fcne sahip olurlar, demek oluyor ki bu anneler daha fazla uyku almaktad\u0131rlar. Ancak, beraber uyuma y\u00f6nteminde unutulmamas\u0131 gereken baz\u0131 ger\u00e7ekler vard\u0131r; Dumans\u0131z bir ortam sa\u011flay\u0131n (e\u011fer sigara i\u00e7iyorsan\u0131z beraber uyumay\u0131n); bebe\u011fi s\u0131rt \u00fcst\u00fc yat\u0131r\u0131n; a\u015f\u0131r\u0131 \u0131s\u0131nmaya sebep olacak \u015feylerden uzak durun (yorganlar\u0131 kald\u0131r\u0131n); bebe\u011fin ba\u015f\u0131n\u0131n a\u00e7\u0131k olmas\u0131na ve yata\u011f\u0131n \u015filtesinin s\u0131k\u0131 olmas\u0131na dikkat edin. Her 2 ebeveynin de alkol veya ila\u00e7 gibi bebe\u011fin yatakta oldu\u011fu bilincini azaltacak d\u0131\u015f etkenler etkisinde olmamas\u0131 gerekmektedir.[divider]14. Ona Biraz \u201cAnne\u201d B\u0131rak\u0131nSizinle e\u015f de\u011ferde olmasa da, sizin y\u0131kanmam\u0131\u015f ve yumu\u015fak bir t-shirt\u00fcn\u00fcz\u00fc bebe\u011fin \u015filtesine ge\u00e7irebilirsiniz. B\u00f6ylelikle uykusunda sizin kokunuzu alacak ve rahatlayacakt\u0131r.[divider]15. Saatleri Duvara \u00c7evirinNe s\u00fcredir uyan\u0131k oldu\u011funuzu bilmek sizi bir an \u00f6nce uykuya geri d\u00f6nmek i\u00e7in gerginle\u015ftirebilir ve bu sebeple bebe\u011finizi acele ettirip, onu endi\u015feye s\u00fcr\u00fckleyebilirsiniz. Bebe\u011finizin gece uyanmas\u0131n\u0131 ger\u00e7ek bir ihtiya\u00e7tan dolay\u0131 oldu\u011funu g\u00f6r\u00fcp, anlamak, bu e\u015fsiz zaman\u0131n\u0131n tad\u0131n\u0131 \u00e7\u0131karman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r: Onun teninin yumu\u015fakl\u0131\u011f\u0131n\u0131 hissetmek, kokusunu \u00e7ekmek ve doyas\u0131ya sar\u0131l\u0131p sarmalanmak gibi..[divider]\u0130lk Yay\u0131n Tarihi: 28 Mart 2014 @ 17:09"},{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"item":{"@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/#breadcrumbitem","name":"Sevgili Bebek"}},{"@type":"ListItem","position":2,"item":{"@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/bebeginizin-uyumasina-yardimci-olacak-15-etkili-yol\/#breadcrumbitem","name":"Bebe\u011finizin Uyumas\u0131na Yard\u0131mc\u0131 Olacak 15 Etkili Yol"}}]}]