[{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/anne-babalar-icin-stres-ile-bas-etme-kilavuzu\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/sevgilibebek.com\/anne-babalar-icin-stres-ile-bas-etme-kilavuzu\/","headline":"Anne-Babalar \u0130\u00e7in Stres ile Ba\u015f Etme K\u0131lavuzu","name":"Anne-Babalar \u0130\u00e7in Stres ile Ba\u015f Etme K\u0131lavuzu","description":"Stresle ba\u015f edebilme ki\u015finin kendini tan\u0131mas\u0131n\u0131 bilgi ve becerilerini artt\u0131rmas\u0131n\u0131, \u00e7aba g\u00f6stermesini ve m\u00fccadele etmesini gerektirecek zorlu bir s\u00fcre\u00e7tir. Her birey i\u00e7in stresli kabul edilebilecek durumlar ve ba\u015f etme \u00e7abalar\u0131 farkl\u0131l\u0131k g\u00f6sterece\u011finden biz sizlere genel<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/sevgilibebek.com\/anne-babalar-icin-stres-ile-bas-etme-kilavuzu\/\"> Devam\u0131n\u0131 oku&hellip;<\/a>","datePublished":"2023-09-13","dateModified":"2023-09-13","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/author\/3\/#Person","name":"Sevgili Bebek","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/author\/3\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2916d3a243921c20e926d04a237431c8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2916d3a243921c20e926d04a237431c8?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"Sevgili Bebek","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/cropped-sbikon.jpg","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/cropped-sbikon.jpg","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/Stressed-mother-with-chil-014-11.jpg","url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/Stressed-mother-with-chil-014-11.jpg","height":864,"width":1440},"url":"https:\/\/sevgilibebek.com\/anne-babalar-icin-stres-ile-bas-etme-kilavuzu\/","commentCount":"1","about":["Ebeveyn &amp; Aile"],"wordCount":908,"keywords":["annelik stresi","babal\u0131k stresi","Hamilelikte stres","stres","Stresi azaltma al\u0131\u015ft\u0131rmalar\u0131","Stresi Azaltmak","Stresinizi hafifletin","stresle ba\u015f etme"],"articleBody":"Stresle ba\u015f edebilme ki\u015finin kendini tan\u0131mas\u0131n\u0131 bilgi ve becerilerini artt\u0131rmas\u0131n\u0131, \u00e7aba g\u00f6stermesini ve m\u00fccadele etmesini gerektirecek zorlu bir s\u00fcre\u00e7tir. Her birey i\u00e7in stresli kabul edilebilecek durumlar ve ba\u015f etme \u00e7abalar\u0131 farkl\u0131l\u0131k g\u00f6sterece\u011finden biz sizlere genel olarak izlenecek a\u015famalar\u0131 vurgulamak istiyoruz.1.Stres ile ba\u015f etmenin ilk a\u015famas\u0131 stresi do\u011fru olarak tan\u0131mlayabilmektir.Bunun i\u00e7in stresle ba\u015f etmeye \u00e7aba g\u00f6stermeden \u00f6nce, sizin i\u00e7in nelerin stres yaratt\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirlemeniz gerekiyor. Ancak \u00e7o\u011fu kez tek tek de\u011fil bir\u00e7ok stres etkeni bir araya gelerek etkile\u015fim halinde stres tepkilerini ortaya \u00e7\u0131kar\u0131rlar.Bu durumda hangi olay\u0131n, sorunun tam olarak sizde stres tepkisi uyand\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirlemek zor olacakt\u0131r. Ortada sizin de fark etti\u011finiz belli bir stres yoksa b\u00fct\u00fcn g\u00fcn boyunca, bedeninizdeki gerginlikleri, duygu ve davran\u0131\u015flar\u0131n\u0131zdaki de\u011fi\u015fimleri dikkate alarak hangi olay, durum ya da ki\u015filerin sizin stres ya\u015faman\u0131za neden oldu\u011funu belirleyebilirsiniz. Stres nedenini tespit etme hangi t\u00fcr ba\u015f etme yakla\u015f\u0131mlar\u0131n\u0131 kullanabilece\u011finiz konusunda yol g\u00f6sterici olacakt\u0131r.Stres nedenini belirlemek i\u00e7in bir ajanda edinip stres g\u00fcnl\u00fc\u011f\u00fc tutabilirsiniz. Siz de bask\u0131, gerginlik yaratan durumlar\u0131 yazarak kaydetmek stresle ilgili fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 artt\u0131racakt\u0131r.2.Stres ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 sorunun varl\u0131\u011f\u0131n\u0131 kabul ederek ba\u015f etme \u00e7abalar\u0131n\u0131z\u0131 harekete ge\u00e7irmelisiniz.Stres nedenini belirledikten sonra &#8216;bu problemle etkili olarak ba\u015f edebilmek i\u00e7in neler yapabilirim?&#8217; Sorusunu kendinize sorman\u0131z yararl\u0131 olacakt\u0131r. Bu sorunun yan\u0131tlar\u0131nda \u00e7\u0131kacak se\u00e7enekleri g\u00f6zden ge\u00e7irmeniz bir sonraki ad\u0131m olacakt\u0131r. \u00d6zellikle bu a\u015famada bazen stresle ba\u015f etme amac\u0131yla kullan\u0131lan duygular\u0131 bast\u0131rma, inkar etme ka\u00e7\u0131nma, alkol, uyu\u015fturucu, sigara ve hatta \u00e7ikolata tatl\u0131 kullan\u0131m\u0131na y\u00f6nelme gibi ba\u015f etmeye katk\u0131s\u0131 olmayacak ve hatta olumsuz etkileri daha fazla olan baz\u0131 \u00e7abalardan ve savunma mekanizmalar\u0131ndan haberdar olman\u0131z yararl\u0131 olacakt\u0131r.3.Olaylar\u0131, durumlar\u0131 stresli olarak alg\u0131laman\u0131za neden olabilecek ki\u015filik \u00f6zelliklerinizi ve d\u00fc\u015f\u00fcncelerinizi g\u00f6zden ge\u00e7iriniz.Stres her zaman sizin d\u0131\u015f\u0131n\u0131zdaki bir tak\u0131m olaylardan kaynaklanmaz. \u00c7o\u011funlukla sizin kendi ki\u015filik \u00f6zellikleriniz, d\u00fc\u015f\u00fcnce yap\u0131n\u0131z stres ya\u015faman\u0131za katk\u0131da bulunurlar. Bu nedenle kendinizi tan\u0131man\u0131z, stres ya\u015fam\u0131n\u0131za neden olan \u00f6zellikleriniz ve d\u00fc\u015f\u00fcnceleriniz \u00fczerinde \u00e7al\u0131\u015fman\u0131z ve de\u011fi\u015fimler yapman\u0131z gerekir.Bu durumda olaylar\u0131 insanlar\u0131 ve kendinizi alg\u0131lama bi\u00e7iminizde k\u00fc\u00e7\u00fck de\u011fi\u015fiklikler yaparak, hem stres d\u00fczeyinizi azaltabilir hem de daha etkili ba\u015f edebilirsiniz.S\u00fcrekli bir kendini geli\u015ftirme ve ger\u00e7ekle\u015ftirme \u00e7abas\u0131 ile yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u015flere yo\u011funla\u015fm\u0131\u015f olarak ya da severek yapabilece\u011finiz yeni u\u011fra\u015f alanlar\u0131 ve hobiler yaratarak hemen her sorunun \u00fcstesinden gelebilirsiniz. Ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z her stres durumu ve ba\u015f etme \u00e7abalar\u0131n\u0131z size yeni bir tak\u0131m ya\u015fant\u0131lar, zenginlikler ve g\u00fc\u00e7ler katabilir.4.Yo\u011fun stres durumlar\u0131nda bedenin olumsuz fizyolojik tepkilerini d\u00fczenlemeye y\u00f6nelik rahatlama tekniklerini kullanmal\u0131, egzersiz yapmaya ve do\u011fru beslenmeye \u00f6zen g\u00f6stermelisiniz.Stres ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda v\u00fccudunuzda fizyolojik olarak kan bas\u0131nc\u0131 kalp nab\u0131z vuru\u015fu bu duruma kendini uyarlamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131r. Antropolojik olarak aynen ta\u015f devrinde atalar\u0131m\u0131z\u0131n kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kald\u0131\u011f\u0131 bir vah\u015fi hayvan kar\u015f\u0131s\u0131nda duydu\u011fu ka\u00e7 veya sava\u015f tepkisini verir. Bu nedenle beynin salg\u0131lad\u0131\u011f\u0131 stres hormonlar\u0131 ile ba\u015f edebilmek i\u00e7in daha fazla oksijene ihtiya\u00e7 duyars\u0131n\u0131z. Y\u00fcr\u00fcme yoga gibi egzersizler bu stres hormonlar\u0131n\u0131 alt etmede son derece etkili oldu\u011funu g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurman\u0131zda yarar var.5.Gerekti\u011finde ba\u015fka insanlardan ya da profesyonel ki\u015filerden yard\u0131m almal\u0131s\u0131n\u0131zStresle ba\u015f etmede benzer sorunlar ya\u015fayan ba\u015fka insanlar\u0131 g\u00f6zlemlemek , onlarla konu\u015fmak ,duygu ve ya\u015fant\u0131lar\u0131n\u0131 payla\u015fmak olduk\u00e7a yararl\u0131 bir yakla\u015f\u0131md\u0131r.Size sunulan \u00f6nerileri dikkate alarak stres durumlar\u0131n\u0131 tan\u0131ma, ba\u015f etme becerilerinizi g\u00fc\u00e7lendirme y\u00f6n\u00fcnde \u00f6nemli yararlar sa\u011flayabilirsiniz.Ancak baz\u0131 durumlarda i\u00e7inde \u00e7\u0131kamayaca\u011f\u0131n\u0131z kadar karma\u015f\u0131k, yo\u011fun karamsarl\u0131k duygular\u0131 ve rahats\u0131z edici d\u00fc\u015f\u00fcnceler ya\u015fayabilirsiniz. Bu durumlarda psikiyatrist, psikolog ya da psikolojik dan\u0131\u015fman gibi profesyonel psikolojik yard\u0131m hizmeti sunan uzman ki\u015filerden yard\u0131m almal\u0131s\u0131n\u0131z.\u0130lk Yay\u0131n Tarihi: 19 Mart 2015 @ 22:48"},{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"item":{"@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/#breadcrumbitem","name":"Sevgili Bebek"}},{"@type":"ListItem","position":2,"item":{"@id":"https:\/\/sevgilibebek.com\/anne-babalar-icin-stres-ile-bas-etme-kilavuzu\/#breadcrumbitem","name":"Anne-Babalar \u0130\u00e7in Stres ile Ba\u015f Etme K\u0131lavuzu"}}]}]