Kansızlığa Çözüm Olabilecek 8 Gıda

Yazar: Fatma Nur Olcay -

Tahmini Okuma Süresi: 1 Dakika 34 Saniye
Kansızlığa Çözüm Olabilecek 8 Gıda

Kansızlık Türkiye’de özellikle kadınlar arasında çok sık görülen bir hastalık. Türkiye Jinekoloji ve Obstetrik Derneğinin 2012’deki açıklamasına göre Türkiye’de kadınların en az %70’inde anemi, yani kansızlık hastalığı görülmektedir.

Kırmızı kan hücrelerinin yaşam süresini etkileyen herhangi bir etken kansızlığa neden olabilir. Bu etkenler arasında, kan hücresi üretiminin azalması, demir eksikliği veya aşırı kan kaybı gibi faktörler vardır.

Kadınlarda hamilelik sonrası kansızlık çok sık görülmekle beraber, doğru ve dengeli bir beslenme bu sorunu azaltacak veya tamamen çözecektir. İşte kansızlığa çözüm olabilecek 8 gıda:

Pancar

Pancar

Pancar, demir eksikliğinden dolayı kansızlık yaşayanlar için yararlı bir besindir. İçindeki yüksek miktarda demir yanısıra kalsiyum, potasyum ve sülfür gibi minerallerle de vücut için son derece faydalıdır.

Pancarı salatalarınızda veya türlü gibi ev yemeklerinde kullanabilirsiniz. Bunun yanında orta boyutta bir pancarı, 3 havuç ve 1 orta büyüklükte yer elması ile püre yaparak, ve bu püreyi her gün tüketerek vücudunuza gereken demiri alabilirsiniz.


pekmez

Şeker Kamışı Pekmezi

1 kaşık pekmez, günlük demir ihtiyacınızın %15’ini karşılar. Her gün bir kaşık pekmezi 1 kupa sıcak su veya sütle karıştırıp içmeniz, demir eksikliğinden kaynaklanan kansızlıkla mücadelenizi son derece kolaylaştıracaktır.


Ispanak

Ispanak

Ispanak gibi yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bir beslenme tarzı kansızlık için ideal! Ispanağın yüksek demir içeriği ve bunun yanı sıra pek çok vitamin ve mineral açısından da zengin olması onu anemiyle mücadelede önemli gıdalardan biri haline getiriyor. Her gün ıspanak pişirecek vaktiniz yoksa, ıspanak suyuna 2 kaşık bal katarak oluşan karışımı da tüketebilirsiniz.


nar

Nar

Nar da demir, potasyum ve magnezyum gibi mineraller açısından zengin olan gıdalardandır. Nar ayrıca önemli bir C vitamini deposudur. C vitamininin vücuttaki demir emilimiyle alakası düşünülürse, narın anemiyle mücadelede neden önemli bir gıda olduğu anlaşılabilir.

Siz de nar ayıklamaktan hoşlanmayanlardansanız, günde 1 bardak nar suyu içebilir, veya nar çekirdeği tozu kullanabilirsiniz.


Susam

Susam

Demir açısından zengin olan tohumların başında susam gelir. 4 yemek kaşığı susam günlük demir ihtiyacınızın hemen hemen %30’unu karşılayacaktır.

“Kaşık kaşık susam mı yiyeceğiz?” diyen okuyucularımız, sabah kahvaltılarına tahin ve pekmez ekleyerek demir eksikliğine karşı çok büyük bir adım atabilirler.


Hurma

Hurma

Hurma da zengin demir ve C vitamini kaynaklarından… Eğer hurma sevmeyenlerdenseniz, 2 hurmayı geceden 1 kupa süt içinde bırakın. Sabah aç karnına sütü ve hurmaları tüketin. Bunun hem süte hem de hurmalara değişik ve kendine özgün bir tat kattığını farkedeceksiniz.


Muz

Muz

Hemoglobin sentezinde önemli olan magnezyumdan bolca içeren muz, aynı zamanda hatırı sayılır bir demir kaynağıdır. Her gün bir olgun muz yemeniz demir eksikliğine karşı size yardımcı olacaktır. Muzdan kolay ve değişik bir tatlı yapmak isterseniz, bir olgun muzu ezin ve içine bir çay kaşığı vanilya şurubu katın. Bu karışımı buzdolabınızın buzluğunda bir süre soğutun. Günde bir kere bu kolay tatlıyı tüketin.


Kuru Üzüm

Kuru Üzüm

En iyisini en sona sakladık! Yıllardır demir eksikliğine çare olarak önerilen kuru üzüm, gerçekten de demir açısından çok zengin bir gıda. Aynı zamanda C vitamini bakımından da son derece zengin! Sabah kahvaltınızda yiyeceğiniz 1 avuç kuru üzüm, kansızlığa karşı atabileceğiniz en büyük adımdır.

İlk Yayın Tarihi: 24 Aralık 2014 @ 19:03

Fatma Nur Olcay

Yazar: Fatma Nur Olcay

ODTÜ İdari İlimler akademisi İşletme Bölümünü bitirdikten sonra 1990 yılına kadar özel sektörde tekstil ihracatı konusunda çalışan F.Nur Olcay, 1990 yılında ilk şirketi Alpteks Ltd. kurarak 2009 yılına kadar tekstil ham maddeleri konusunda ithalat-ihracat mümesilliği yapmıştır.

Sonrasında mezun olduğu İstanbul Erkek Lisesi Eğitim Vakfı (IELEV ) ile yolları kesişmiş ve 2010 yılında bu vakfa hazırladığı sağ beyin odaklı erken eğitim projesi doğrultusunda erken eğitim alanında 0-48 ay erken ev eğitiminin bebek gelişimindeki öneminin farkına vararak, bu doğrultuda global araştırmalarını yapmanın akabinde 2013 yılında Sevgili Bebek E Eğitim Hizmetleri Ve Ticaret Ldt. Şti kurarak erken eğitim sektörüne adım atmıştır.

Bugün sosyal medyada yüz binlerce takipçiyi aşan sevgilibebek.com’un kurucusu olan Nur Olcay işbirliği yaptığı çeşitli uzmanların denetiminde oluşturulan jenerik ürün grubu SevgiliBebek Zeka Kartları ile bugüne kadar ülkemizde 70.000 in üstünde aileyi doğumdan itibaren sunulabilecek, erken ev eğitimi ile tanıştırmıştır.

Türkiye’de kitlelere 0-48 ay döneminin önemini anlatmak ve bu dönemde zihinsel duruluğun kıvrak bir zeka kazanımının ve travmasız bir gelişmenin ileriye yönelik daha olumlu bir kişilik anlamına gelebileceğini duyurmak adına sevgilibebek.com bünyesinde çalışmalarını sürdürmektedir.

email: [email protected]

7 “Kansızlığa Çözüm Olabilecek 8 Gıda” yorumu;

Bebeğinizin Demir İhtiyacı: Bilmeniz Gerekenler · 22 Haziran 2015 at 18:23

[…] Bununla beraber bebeğinizin aldığı demir miktarını hesaplamadan önce hangi bebeklerde kansızlık riskinin daha fazla olduğunu bilmenizde bizce fayda olacaktır. Bebeğiniz aşağıda listelenen […]

Katı Mamalara Geçiş · 23 Ocak 2015 at 12:00

[…] Kansızlığa Çözüm Olabilecek 8 Gıda […]

Hamilelikte Sabah Bulantısı · 15 Ocak 2015 at 21:13

[…] ısınması çoğu insan için gerilimin serbest bırakılmasının iyi bir göstergesidir. Ellerin kan dolaşımı duygusal durumu yansıtma […]

Bebeğinizin Doğumuna Hazırlık Yapma | Doğuma Hazırlık · 14 Ocak 2015 at 18:11

[…] hafifçe yükseltildiği, sola dönük bir biçimde uzandığınız pozisyondur. Bu bebeğe giden kan akışını artıran ve eğer uzanıyorsanız, kasılmalar sırasında almanız tavsiye edilen […]

İlk tatlardan sonra: 6 ila 7 ay · 5 Ocak 2015 at 18:01

[…] Kansızlığa Çözüm Olabilecek 8 Gıda […]

Şalgam, havuç ve armut · 4 Ocak 2015 at 15:40

[…] Kansızlığa Çözüm Olabilecek 8 Gıda […]

Kök sebze üçlüsü · 2 Ocak 2015 at 16:58

[…] Kansızlığa Çözüm Olabilecek 8 Gıda […]

Yoruma kapalı.

Size Özel Ürünler Tümünü Görüntüle

İlgili Makaleler

Ebeveyn & Aile

Gelişimsel Geriliğin Nedeni Olarak Erken Evlilikler

Son yıllarda gündemimizden hiç düşmeyen konular arasında yer alan erken evlilikler ülkemizde mücadele edilmesi gereken alanlar arasında ilk sıralarda yer almaktadır. Araştırma sonuçlarına göre, Türkiye erken evlilikler bakımından Avrupa ülkeleri arasında Gürcistan’dan sonra %14 lük Devamını oku…

Ebeveyn & Aile

Ayrılık Anksiyetesi Nedir?

‘Bebeğimize de daha önce bakıcılar baktı fakat biz çıkarken onu hiç yadırgamadı. Ama şimdi işler değişti. Onun yanında olmamızı istiyor ve evden ayrılırken oldukça fazla ağlıyor’ . Bu pek çok anne babanın yaşadığı bir durum Devamını oku…

Ebeveyn & Aile

Bebeğin Kalıcı Öğrenme İçin Gerek Duyduğu 5 Temel Olgu

Bebek doğduğu andan itibaren beyni dış dünya ile kendi yapısına uygun olarak yoğun iletişime girer. Bebek beynindeki nöronlar (sinir hücreleri) her dakika çevreden aldıkları veriler ile var olan sinir hücreleri arasında yeni bağlar kurarlar ve Devamını oku…

Alışveriş Sepetiniz
Sepetinizde henüz ürün yok!
iKupon Kodu Kullanmak için için sepet ya da ödeme sayfasına devam ediniz!
Alışverişe Devam Et
Sepetim
0