Hamilelik Öncesi ve Hamilelik Boyunca Kaçınılması Gerekilen Gıdalar

Hamilelik Öncesi ve Hamilelik Boyunca Kaçınılması Gerekilen Gıdalar

1. 1.      Denemeden tuzlamayın. Tuzu tamamen kesmenizi tavsiye etmemekteyiz ancak yemeğinizin normalde kullandığınız kadar çok tuza ihtiyacı olup olmadığını görmek için yemeğinizi tuz ekmeden önce tatmayı deneyebilirsiniz. Tuz tüketiminiz ve tüketiminizin kısıtlanmasını gerektiren özel tıbbı problemler hakkında doktorunuza danışın
2. 2.      Aşırı kafeinden uzak durun. Kafeini diyetinizden çıkarın. Birçok ürün (kola, diğer alkolsüz içecekler, çay, kahve, çikolata, vb.) kafein içerir. Herhangi bir işlenmiş gıdayı yemeden veya satın almadan önce içindekiler etiketini dikkatlice okuyun. Not: Araştırmalar günde iki fincan kahvenin hamilelik veya düşük oranları üzerinde olumsuz etkisi olmadığını göstermiştir.
3. 3.      Alerjiniz olan gıdalardan kaçının. Geçmişte size rahatsızlık vermiş yiyeceklerden uzak durun. Eğer sindiriminde diğerlerinden daha fazla zorlandığınız yiyecekler varsa hamileliğiniz boyunca bu gıdalardan sakınmalısınız.
4. 4.      Aşırı şeker ve antiasitten kaçının. Rahatsız olan midenizi yatıştırmak amaçlı aldığınız şeker ve antiasitler aslında sabah bulantılarınızı artırabilir. Bunların yerine, sindirim sisteminizin daha kolay tahammül edeceği limon, misket limonu ve kızılcık gibi asidik meyveler yemeyi deneyin.
5. 5.      Sakarin içeren ürünler tüketmeyin. Kanser etkeni olduğundan şüphelenilen bir madde olan sakarini ihtiva eden ürünler üzerinde uyarı etiketleri bulunmaktadır. Sakarinin doğmamış bebeğiniz üzerindeki etkileri tam olarak anlaşılamamıştır. Etiketleri dikkatlice okuyun. Sağlık uzmanınız sizi hamileliğiniz boyunca kaçınmanız gereken gıda katkılarını ilgilendiren yeni buluşlar hakkında bilgilendirebilir.
6. 6.      Alkolü diyetinizden çıkarın. Hamile kalmadan önce aldığınız alkol miktarını azaltmaya başlamalı ve hamile kaldığınızda tamamen kesmelisiniz. Hamilelik sırasında her gün bir ya da iki kadeh alkol almak düşükle veya bebeğin Fetal Alkol Sendromu’nun (FAS) belirtileri olan küçük veya birinci derece önemli doğum kusurlarıyla doğmasıyla sonuçlanabilir.
   FAS ile doğan bebekler düşük kilo ve boydadır, küçük kafalıdır ve yüzde şekil bozukluğuna sahiptir. IQ’ları akranlarından düşüktür, beyinde ufak şekil ve işlev bozuklukları, hiperaktivite, eklem ve uzuv anomalileri, kalp kusurları, yeni doğan depresyonu ve başka davranışsal rahatsızlıklarla karşı karşıya kalabilirler.
   Yakın tarihli araştırmalar, emziren annelerin bir kadeh kadar az miktarda da olsa alkol almalarının bebeğin gelişimini yavaşlatma olasılığının yüksek göstermektedir. Eğer mevcut durumda alkol kullanıyorsanız, durumunuzu doktorunuzla konuşmak zorundasınız.

1. 7.      Hamilelik süresince sigara içmeyin. Eğer anne veya annenin yaşadığı evdeki başka insanlar sigara içiyorsa düşük görülme olasılığı daha yüksektir. Sigara içmenin, bebeğin gelişmekte olan hassas solunum kontrol merkezlerine zarar vererek ileride solunum rahatsızlıklarına yatkınlığının artmasına ve düşük ağırlıkta doğmasına yol açtığına dair ciddi kanıtlar vardır. Bazı araştırmacılar Ani Bebek Ölümü Sendromu’nun (ABÖS) sigara kaynaklı karbon monoksitin gelişmekte olan fetüsün solunum merkezleri üzerindeki olası etkileri dolayısıyla ortaya çıktığını ileri sürmektedir.
   1970 yılında American Journal of Obstetrics dergisinde yayımlanan bir çalışma, anne ve doğmamış çocuğu arasındaki olağanüstü iletişim ve mesajlaşma servisini daha iyi anlamamızı sağlamıştır. Dr. Michael Lieberman annenin aklına bir sigara yakmayı getirdiğinde (gerçekten yakmaksızın) bebeğin kalp atışlarının hızlandığını ve hareketlerinin sıklaşıp düzensizleştiğini göstermiştir. Fetal kalp atışı artışları genellikle bir tür sıkıntıyla bağdaştırılmaktadır, dolayısıyla belki bebekler de annelerine bu alışkanlıklarını bırakmalarını söylemeye çalışıyordur.

1. 8.      Gereksiz her tür ilacı bırakın. İlaçlar ve uyuşturucular kan beyin bariyerini geçebilir, bu da demektir ki kullandığınız ilaçlar bebeğinizin beynini ve sinirsel gelişimini etkileyebilir. Hamileyken herhangi bir ilaç almadan önce doktorunuza sorunuz.
   Daha doğal bir yaşam tarzı adına birçok insan artık bitkisel tedavileri seçmektedir. Soğuk algınlığını, alerjileri veya başka problemleri tedavi etmek için çaylar ve diğer doğal takviyeler gibi. Niyetiniz takdire değer olmasına rağmen aslında bu maddeler de zaten ilaçtır ve bazılarının gelişmekte olan bebek üzerinde zararlı etkileri olabilir.
   Kolayca ulaşılabilen birçok ilacın olduğu bir dünyada büyümekle bazı ilaçların vücudumuzda ne kadar güçlü etkileri olduğuna karşı duyarlılığımızın bir kısmını kaybetmiş olduğumuzu anlamak gerekmektedir. Gelişmekte olan bebeğiniz sizin vücut ağırlığınıza oranla çok küçüktür ve hamile bir kadını hafifçe etkileyen herhangi bir şey, maruz kaldığı kuvvetli maddeleri kaldırması için henüz yeterli ağırlığa ulaşmayan, doğmamış bir bebekte pekâlâ daha büyük etkiler yaratabilir. Hamilelik süresince önce doktorunuza danışmadan reçeteli ilaçları kullanmaya kalkmayın. Aynı şeyi bitkisel bir tedavi veya reçetesiz satılan ilaçlar kullanmak istediğiniz zaman da yapın.

1. 9.      Hamileyken herhangi keyif verici bir uyuşturucu kullanmayın. Keyif verici uyuşturucuları kullanmayı hamile kalmayı planlayışınızdan çok önce bırakın. Bu uyuşturucuları hamileyken de emzirirken de almayın. Bu kimyasalların emen bir bebek üzerindeki zararlı etkilerine ek olarak, uyuşturucu alan, uyanıklıktan uzak bir annenin bir yeni doğana veya yürüme çağındaki çocuğa göz kulak olmaya çalışması çocukların genel iyiliği için çok sakıncalı olabilir.
   Hamilelik sırasında keyif verici uyuşturucuların kullanımı atar ve toplar damarlarda, sonucunda bebeğinizin olumsuz etkilenebileceği kan akışı kısıtlanmalarına neden olabilir. Sokak uyuşturucularının geçici kullanımı bile özellikle hamileliğin başlarındaki kritik gelişim döneminde olmak üzere fetal gelişimi ciddi şekilde etkileyebilir.
   Çoğunlukla “yumuşak” bir uyuşturucu olarak görülen marihuana da bebeğinizin gelişmekte olan sinir sistemine zarar verebilir. Marihuana alıcı sinir hücreleriyle birleşir. Bunun bebeğinizin gelişmekte olan beyni üzerinde ne gibi bir etkisi olduğunu tam olarak bilmesek de şiddetle marihuanadan uzak durmanızı tavsiye etmekteyiz.
   Çoğumuz henüz “kokain bebeklerinin” hem toplum için hem de bu zavallı bebeklerin topluma uyum sağlamaya çalışırken geçirecekleri gelecek yaşamları için nasıl korkunç birer saatli bomba olduğunun henüz farkına varmamıştır.  Araştırmalar hamile bir kadının kokain kullanmasına bağlı olarak gelişen istenmeyen durumları göz önüne sermiştir. Bunlar yüksek tansiyon, erken doğum sancısı, prematüre doğum ve plasentanın döl yatağı duvarından ayrılmasıdır.
   Hamilelik sırasında kokain bağımlısı olan bebekler gibi bariz vakalarda fetal gelişimi ilaç ve uyuşturucuların olumsuz etkilerinden korumanın önemli olduğuna inananlar, gelecekte günlük hayatımızın bir parçası haline gelen, kendi hayatını kolaylaştırma amaçlı kullandığı ilaç ve uyuşturuculara dikkatlice bakmalıdır.

İlk Yayın Tarihi: 1 Ocak 2014 @ 16:26