Beslenme Sorunları 3: Çocuğum Yemek Seçiyor

Beslenme sorunları yazı dizimizin 3. makalesinde, aşırı derecede yemek seçen çocuğunuzla ilgili neler yapabileceğinizi açıklayacağız.

Neden çocuğum bu kadar çok yemek seçiyor?

Eğer katı gıda ile beslenecek yaşa geldiyse, bu tür gıdalar ile beslenmek çocuğunuzun için çok yeni bir deneyim. Bundan dolayı da değişik tatlara, dokulara ve renklere alışmasının süre alacak olması gayet normaldir. Küçük çocuklar ne kadar alışkın oldukları şeyleri yeni deneyimlere tercih etseler de, beslenme konusunda alışkanlıklarını her gün değiştirmeye meyillidirler.

Çocuğunuz bebekken olduğu kadar hızlı büyümediğinden, sizin alışkın olduğunuzdan biraz daha az yemeye başlayabilir ve ona hazırladığınız yeni ve değişik besinleri birden fazla servis edene kadar yemeyi reddedebilir.

Bütün bunlarla beraber, çocuğunuzun gün geçtikçe kendini daha çok bir birey gibi hissettiğini ve beslenme gibi konularda kendi kararlarını vermek istediğini unutmayın. Tabii ki beslenme gibi çok önemli bir konuyu çocuğunuza bu yaştan bırakmanız beklenemez, fakat onun zevklerine ve isteklerine saygı duymanız işinizi kolaylaştıracaktır.

Peki, yemek seçen çocuğunuza sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı hazırlamak için neler yapabilirsiniz? Aşağıda sunacak olduğumuz önerileri deneyin!

• Çocuğunuzun yemek planını günde 3 ana öğün ve 2 sağlıklı ara öğünden oluşacak şekilde hazırlayın. Yemek seçen çocuklar genelde gün içinde sürekli atıştırmaya yönelmektedir. Bu alışkanlığı bahsettiğimiz planı kullanarak bozabilirsiniz.
• Çocuğunuza mümkün olduğu kadar çok çeşit sunun. Onun için yeni bir gıda pişirdiğinizde, bunu bu konuda konuşmadan sessizce yapın. Böylece çocuğunuz öğün öncesi yeni bir gıdayı deneyecek olmanın stresini yaşamayacaktır.
• Değişik ve yeni besinleri teker teker ve az miktarlarda sunun. Daha önce hiç tatmadığı şeylerden oluşan koca bir tabak yerine, sevdiğini bildiğiniz şeylerin yanında az miktarda yeni bir gıda servis edin. Her öğünde çocuğunuzun sevdiğini bildiğiniz en az bir çeşit gıda olmasına dikkat edin.
• Yeni besinleri çocuğunuzun aç olduğunu bildiğiniz zamanlarda servis edin. Örneğin çocuğunuz her öğleden sonra acıkıyorsa, ona günün bu zamanında yeni meyveler veya değişik sağlıklı atıştırmalar sunabilirsiniz.
• Çocuğunuza uygun boyutta porsiyonlar hazırlayın. 2-4 yaşındaki çocuklar için normal bir porsiyon sizin bir öğünde yiyeceğinizin çeyreğinden fazla olmamalıdır.
• Bazı çocukların damak tatları diğerlerine göre daha hassas olabilir. Bazıları bir gıdayı sadece renginden veya dokusundan reddedebilirler. Bu da çocuğunuzun hiç denemediği bir gıdayı sevmemesine neden olur. Bundan dolayı yeni gıdaları değişik şekillerde sunun. Örneğin, çocuğunuz brokoliyi dokusundan dolayı sevmediyse, brokolili patates püresi gibi bir alternatif hazırlayabilirsiniz.
• Çocuğunuzun sevdiği gıdaların daha besleyici olmasını sağlayın. Makarna sosuna sebze püresi katmak, pilavda az miktarda esmer pirinç kullanmak gibi tercihler, çocuğunuzun beslenme alışkanlıklarını çok değiştirmeden daha sağlıklı beslenmesini sağlayabilir.
• Çocuğunuzun iştahını açmak için ona şekerli gıdalar sunmayın. Eğer amaç çocuğunuzun damak tadını geliştirmek ise bu size yardımcı olmayacaktır.
• Sofrada çocuğunuzun dikkatini dağıtabilecek şeylerin olmamasını sağlayın. Televizyon, yakın mesafede bulunan oyuncaklar vb. çocuğunuzun dikkatini dağıtacak ve konsantrasyonunun beslenmekten bu tur ögelere kaymasına neden olacaktır. Her öğünü mümkün olduğu kadar sakin ve sessiz bir ortamda yemeye çalışın.

İlk Yayın Tarihi: 19 Kasım 2014 @ 02:34