Anne Sütünüzü Arttıracak 9 Gıda

Yazar: Fatma Nur Olcay -

Tahmini Okuma Süresi: 1 Dakika 7 Saniye
Anne Sütünüzü Arttıracak 9 Gıda

Anne sütünün yetersizliği emzirme sırasında pek çok annenin karşılaştığı bir sorun. Bu konuda doktorunuzun size önerebileceği tıbbi yardım yöntemleri bulunsa da, sütünüzü doğal yöntemlerle de arttırabilirsiniz. İşte anne sütünüzü arttıracak 9 gıda!


Su:
Evet, su sizin için bir gıda sayılmayabilir, fakat sütünüzün yeterli seviyede olması için yeterince su içmeniz gerekmekte. Susuzluk ve sıvı kaybının Türkiye’de çok sık görülen bir sorun olduğunu düşünürsek, pek çok annenin bu yüzden sıkıntı çektiği sonucuna varabiliriz. Sütünüzün yeterli olması için günde en az 1.5 litre su içmeye özen gösterin.


Yulaf Ezmesi:
Yulaf ezmesi de sütünüzü arttıracak gıdalar arasında… Yulaf ezmesinin kolesterole ve yüksek tansiyona olumlu etkilerinin olmasının yanında, her sabah yulaf ezmesi tüketen annelerin sütlerinin yeterli seviyeye daha yakın olduğu gözlemlendi. Eğer kendinize lezzetli bir yulaf tarifi arıyorsanız, buraya tıklayarak yulaf ezmeli tariflerimizi inceleyebilirsiniz!


Sarımsak:
Kokacak kadar abartmanıza gerek yok! Yemeklerinize biraz sarımsak eklemek onlara hem tat katacak, hem de sizin sütünüzü arttıracaktır. Sarımsak bu konuda senelerdir kullanılmakla beraber, sarımsak tadını sevmeyene anneler için özel sarımsak hapları da bulunmaktadır.


Havuç:
Havuç, sütünüzün yeterli seviyede olması için ihtiyaç duyduğunuz beta-karoten açısından çok zengindir. İçindeki yüksek orandaki A vitamini ve potasyum da sağlıklı ve dengeli beslenmeniz açısından çok önemli!


Rezene:
Taze veya kuru kullanmanız farketmez, rezenenin anne sütünü arttırıcı etkisi yıllar önce uzmanlar tarafından doğrulandı. Salatalarda veya yemeklerinizde kuru olarak kullanabileceğiniz rezene, aynı zamanda hazımsızlığa ve mide bulantısına da pek iyi gelir!


Kuruyemiş:
Badem, ceviz ve fıstık gibi kuruyemişler tam bir antioksidan deposudur. Gün içinde bu tür kuruyemişlerden hazırlayacağınız bir ara öğün, sütünüzün artmasına yardımcı olacaktır.


Susam:
Hamur işi mamüllerinizin üstüne biraz susam gezdirmek, veya arada bir tahin tüketmek de sütünüzü arttıracaktır, zira susam sütünüzün içindeki en önemli minerallerden biri olan kalsiyum bakımından çok zengindir.


Zencefil:
Zencefilin keskin tadı sade bir biçimde yenilmesini engellese de, yemeklere ve türlü çaylara özel bir tat kattığı da kaçınılmaz bir gerçektir. Yemeklerinizi tatlandırmasının yanı sıra, zencefil anne sütünü arttıran gıdalardan biri olarak da bilinmektedir.


Mercimek:
Bir folik asit deposu olan mercimek, anne sütüne en olumlu etki eden gıdalardan birisi. Her türlü beyin fonksiyonuna yardımcı olması da cabası!


Kaynak: parents.com

İlk Yayın Tarihi: 21 Nisan 2019 @ 17:18

Fatma Nur Olcay

Yazar: Fatma Nur Olcay

ODTÜ İdari İlimler akademisi İşletme Bölümünü bitirdikten sonra 1990 yılına kadar özel sektörde tekstil ihracatı konusunda çalışan F.Nur Olcay, 1990 yılında ilk şirketi Alpteks Ltd. kurarak 2009 yılına kadar tekstil ham maddeleri konusunda ithalat-ihracat mümesilliği yapmıştır.

Sonrasında mezun olduğu İstanbul Erkek Lisesi Eğitim Vakfı (IELEV ) ile yolları kesişmiş ve 2010 yılında bu vakfa hazırladığı sağ beyin odaklı erken eğitim projesi doğrultusunda erken eğitim alanında 0-48 ay erken ev eğitiminin bebek gelişimindeki öneminin farkına vararak, bu doğrultuda global araştırmalarını yapmanın akabinde 2013 yılında Sevgili Bebek E Eğitim Hizmetleri Ve Ticaret Ldt. Şti kurarak erken eğitim sektörüne adım atmıştır.

Bugün sosyal medyada yüz binlerce takipçiyi aşan sevgilibebek.com’un kurucusu olan Nur Olcay işbirliği yaptığı çeşitli uzmanların denetiminde oluşturulan jenerik ürün grubu SevgiliBebek Zeka Kartları ile bugüne kadar ülkemizde 70.000 in üstünde aileyi doğumdan itibaren sunulabilecek, erken ev eğitimi ile tanıştırmıştır.

Türkiye’de kitlelere 0-48 ay döneminin önemini anlatmak ve bu dönemde zihinsel duruluğun kıvrak bir zeka kazanımının ve travmasız bir gelişmenin ileriye yönelik daha olumlu bir kişilik anlamına gelebileceğini duyurmak adına sevgilibebek.com bünyesinde çalışmalarını sürdürmektedir.

email: [email protected]

8 “Anne Sütünüzü Arttıracak 9 Gıda” yorumu;

Bebeğiniz ve İnek Sütü · 29 Mayıs 2015 at 18:58

[…] ilki bebeğinizin inek sütünü, anne sütü veya devam sütü kadar rahat hazmedemeyecek oluşudur. İnek sütü yüksek derecede protein ve […]

Bebeklerde Diş Çürükleri ve Diş Bakımı · 23 Şubat 2015 at 21:00

[…] Anne Sütünüzü Arttıracak 9 Gıda […]

Bebeklerde Gaz ve Reflü · 8 Şubat 2015 at 17:23

[…] biriken gaz 2 nedenden oluşur. Bunlardan ilki bebeğinizin midesindeki yararlı bakterilerin anne sütü içindeki hazmedilmemiş besin maddelerini parçalarken ürettikleri gaz, ikincisi ise bebeğinizin […]

Bebek Beslenmesi Hakkında Bilmeniz Gerekenler · 4 Şubat 2015 at 15:25

[…] için en az 12-18 ay boyunca anne sütüyle beslenmeleri gerekmektedir. Bu noktadan sonra anne sütünün miktarı ve bebeğin iştahına bağlı olarak 6 ay içinde bebek sütten kesilebilir. 24 aydan […]

Doğum Kilolarını Kaybetmek için 12 İpucu · 1 Şubat 2015 at 14:21

[…] Anne Sütünüzü Arttıracak 9 Gıda […]

Katı Mamalara Geçiş · 23 Ocak 2015 at 11:59

[…] ve bunların yaklaşık ilk altı ay ana besin kaynağı olarak kullanılması gerekmektedir. Anne sütü ile beslenme bu dönemde özellikle tavsiye […]

İlk Bolognese spagettim · 7 Ocak 2015 at 14:11

[…] eti elektrikli el blenderıyla daha yumuşak bir kıvama gelinceye kadar püre haline getirin. […]

Körili Kremsi Tavuk · 5 Ocak 2015 at 22:09

[…] yağı ısıtın. Yeşil soğan ekleyerek soğanın rengi solana kadar, 2 dakika boyunca pişirin. Sarımsak ve zencefili de ekleyerek 1 dakika boyunca karıştırarak […]

Yoruma kapalı.

Size Özel Ürünler Tümünü Görüntüle

İlgili Makaleler

Diğer Menüler

Bebek Emzirme Pozisyonları

Yeni doğum yapmış annelerin en büyük endişelerinden biri bebeğini nasıl emzirecekleridir. Özellikle ilk defa doğum yapmış anneler hem anneliğe alışma, hem bebeğini doğru ve yeteri kadar besleme hem de doğum yorgunluğu ile birlikte moral bozukluğu Devamını oku…

Diğer Menüler

Anne Sütünün Bebeğin Bağışıklık Sistemine Katkısı

Anne sütü her geçen gün üzerinde çeşitli araştırmalar yapılan ve bir çok özelliği ile insanı hayrete düşüren mucize bir besin olarak bilinmektedir. Uzmanların tavsiyelerine göre anne sütü, bebeğin beslenmesinde çok önemli bir yer tutmaktadır ve Devamını oku…

Püreler

Armut Püresi

  Sebze püreleri gibi meyve püreleri de bebeklerin severek yedikleri püre çeşitleri arasındadır. Özellikle armut, elma, muz gibi meyveler bebek mutfağı için olmazsa olmazlar arasındadır. Şekerli yapıları gereği meyveler bebek yemekleri olarak kullanılmaya çok uygunlardır. Devamını oku…

Alışveriş Sepetiniz
Sepetinizde henüz ürün yok!
iKupon Kodu Kullanmak için için sepet ya da ödeme sayfasına devam ediniz!
Alışverişe Devam Et
Sepetim
0